春节不发胖怎么办

1、过年怎么吃能不变胖

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2、过年大吃大喝而不变胖的方法有哪些？

过年向来是亲戚朋友们欢聚一堂的日子，过年这样欢腾的气氛，最不能少的就是丰盛的饭菜。很多人每到过年抵不住美食的诱惑，各种大吃大喝，但是年后上秤胖三圈，让他们感到非常苦恼。有没有什么办法能在过年期间控制住自己的体重？

1.火锅后，来一根香蕉

相信火锅绝对是许多朋友的心头爱。特别是在好友聚会或者是家人团圆时，热辣火锅更成为了大家的不二之选。但由于大多数的火锅口味较重，重点是热量也高！所以在吃完火锅之后应该适当的吃一些可以有助于与保护肠道的食物，比如香蕉可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄！既保护了肠胃，也加快食物的排除。

2.油腻食物后，喝一杯绿茶

绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，防止脂肪聚积体内，且儿茶素具有抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基的功能，可以经由许多作用活化蛋白激酶及三酸甘油酯酶，减少脂肪细胞堆积，

3.细嚼慢咽

慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱进而少吃一些，因此既降低发胖的风险，而且细嚼慢咽在餐桌上看起来也仪态优雅，可谓是一举两得。

4.饭前喝汤

大部分人都习惯先吃饭后喝汤，其实这是不科学的！正确的吃法是先喝汤再吃饭，先喝汤不仅让你在饭前增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化，这样你自然也会少吃一些啦！

5.饭后切记吃糖分过多的水果

大吃大喝后再吃糖分过高的水果，因为很容易摄取过量糖分，尤其是热量高的瓜类，如西瓜、菠萝蜜之类的更应该避免。

1. 开合跳

开合跳20分钟，就可以燃烧约300大卡的热量。

2.平板支撑

每间隔50s休息一次，一次3组，一日3次，让你的肚子告别春节的大鱼大肉

3.深蹲

春节久坐，来一组深蹲，深蹲跳跃15分钟，可消耗约200大卡。

3、俗话说，每逢佳节胖三斤，如何避免春节长胖？

都说每逢佳节胖三斤，这是很有道理的，而且你是很难避免的。平时人的工作压力比较大精神紧绷，饮食不规律，休息不足，很难发胖。但是一到假期，人们得到短暂的休整，身心放松了下来，每天三顿饭定时定点的，而且都是父母做准备好了，去吃就可以，关键还都是好吃的。每天睡觉睡到自然醒，晚上想熬到几点是几点，从早到晚几乎不运动，不长胖都难！那我们如何才能避免春节长胖了？

春节之前家里面一定都会炸很多东西，比如炸春卷、炸红薯、炸藕盒子、炸鱿鱼、炸丸子...这些真的都很好吃，可是真的不要贪嘴，一定要少吃！还有到了春节，每家都会准备各种糖果，甜点，那些长相好看的糕点看着就很诱人，常常可以，但一定要少吃！其实很多时候都忍不住，不停的吃油炸食物的和甜食，什么情况下才能少吃呢？就是手上随时拿个热水杯，经常喝水，既能补充水分，又可以让自己的肠胃充满饱腹感，吃饭的时候，先多吃蔬菜，这样胃子里面剩下的空间就很小了，也就吃不了很多油炸食物和甜点了。

长胖的主要原因就是摄入的能量比消耗的能量大，脂肪在身体里面不断累积才会长胖的，所以只要我们这些多余的脂肪消耗掉你就好了！而春节期间天又比较冷，一大早起来出去跑步也不太实际，得有很强的意志才能做到，我们一般人春节在家都是睡到自然醒，所以早起不太实际。下载一个健身操，每天固定跳上15分钟，或是半个小时的，也能抵上出门跑上一个小时。

所以每逢佳节不想长胖，可以尝试一下两个妙招！还有一种方法特别管用，就是每次吃饭之时，放一碗开水在旁边，吃什么都在开水涮一下，这样是涮去了油，但也没啥滋味了，都对不起美食！所以还不如少吃一点，多运动一点。