有什么过节吃的大菜热量低
1、建议女人：过日子别太节俭，哪5样大菜该吃就吃，有营养身体棒？
人是铁饭是钢，饮食卫生安全关系着我的身体身心健康，而且平时在吃饭时，不但要吃的饱，并且还要吃得好，自然吃得好并不是食物越高就越好，可是过日子专业捡最便宜几样菜吃也是不可取的，我们应该多吃一些营养食材，特别是在家中的家庭主妇，提议过日子别太勤俭节约，5样汤菜该吃再吃，多买一些做给家里人吃，有营养身体棒，日子越来越美好。
红烧排骨食物:牛羊肉，葱，姜，蒜，辣椒干，桂丁，良姜，八角，香辣牛肉酱，料酒，生抽，盐，白砂糖。
作法:最先采用牛腱先把他清理干净，沥干表面水，再切成块状放入锅中，添加足量凉水，添加料酒，先将水煮到烧开，后转到文火再次煮5min，并把牛羊肉捞出来清理干净预留。
在锅里边倒进食用油，加温到6分熟，放入葱，姜，蒜，八角，桂丁，辣椒干进行爆香，然后把牛羊肉放入锅里维持文火，慢慢地爆锅2~3min，等断生以后添加香辣牛肉酱，倒进料酒和生抽，翻拌匀，再次炒一分钟。
再倒入足量沸水，沸水的使用量要大于牛肉的量，维持文火渐渐地炖煮一个小时。时长去了之后再撒上盐，白砂糖，持续保持收汁，就可以出锅了摆盘。
白灼大虾食物:虾，葱，姜，蒜，白芝麻，辣椒面，麻椒，海鲜酱油，食用油，米醋，盐。
作法:把大龙虾清理干净，除掉虾线去掉虾须，沥干表面水，放置到菜盘中预留。把大蒜去皮切成末，放入一个碗中，在房间里添加白芝麻和辣椒面。
锅里下油，加温到6分熟，放入麻椒进行爆香，等麻椒色调发黑，把他捞出来，并把滚油淋在调味品里边，拌匀预留。在锅里面倒进足量水，放入大葱和姜片，放少许盐，将水烧沸烧开以后，然后把虾装进去煮三分钟，直至虾煮到色调泛红，捞出来放置到菜盘中。除掉虾头以后蘸着料汁过来吃，味儿十分美味。
羊肉萝卜汤食物:牛肉，萝卜，枸杞子，姜片，小香葱，料酒，食用盐，白胡椒粉，味精。
作法:首先将牛肉清理干净，擦拭表面水，再把他切成一小块放入锅中，添加足量清水，直接把水烧至烧开，然后又煮5min，除去一下猪肉的腥气和羊膻味，捞出来再放入清水中侵泡预留。把白萝卜去皮切成滚刀块，姜片切成片状，小香葱切成段儿，枸杞子放入温开水中泡5min，取下预留。
锅里面倒进洁净的清水，添加姜片，把烧开以后放入箩卜，持续开走红烧开，断生以后添加料酒，盐，放入羊肉，加葱段，盖上盖，维持文火去煮一个小时左右。掀起外盖，倒进少量料酒，盐，枸杞子，白胡椒粉调料，再次煮5min就可以出锅了。
豆腐烧鲶鱼食物:鲶鱼，水豆腐，平菇，蒜头，姜，葱，小辣椒，黄豆酱，耗油，老抽王，食用油，枸杞子，芡粉，盐，生抽酱油。
作法:首先将鲶鱼清理干净内脏器官，鱼鳞片，背鳍所有除去，清理干净以后沥干表面水，再把他切成一小块，放入一个大一些的盆子里。在房间里添加盐，料酒，花椒面，白胡椒粉抓拌匀，腌渍60min充足进味。
把平菇切成一小块，随后放入开水中绰水，取下预留，水豆腐也需要切成4方一小块。炒菜锅中放入食用油，加温到6分熟，放入水豆腐小火煎表面呈橙黄色捞起来。另起油锅，温度6分熟，把腌好的鲶鱼块放入锅里炸至金黄表面金黄色，捞起来控油补水预留。
锅中留少许底油，再倒入葱蒜，炒香以后放入黄豆酱，生抽酱油，耗油，老抽王，放少许清水和盐，将水烧沸烧开以后放入鲶鱼，水豆腐，平菇，一起去炖。再次炖5min，上洒蒜黄，红米椒及其枸杞子，就可以出锅了摆盘。
海蛎子炒芹菜食物:海蛎子，莴笋，葱，姜，蒜，盐，生抽，食用油，料酒，耗油。
作法:买回来新鲜的海蛎子，先把他放入清水中，添加一勺盐去使它吐沙4小时，随后把他捞出来沥干水预留。把莴笋清理干净，除掉芹菜叶，再切成两公分左右的段。
锅里倒进食用油，加温到6分熟，放入葱，姜，蒜，耗油，生抽，煸炒一分钟，放入海蛎子，煮至张口以后然后把莴笋装进去。倒进料酒，盐，炒匀，烂熟以后就可以出锅了摆盘。
2、过节吃点什么菜比较好
过节吃什么菜好，看你的生活环境和所处的地区情况。还有家庭口味来决定。首先如果家庭条件比较好，平时就是大鱼大肉，那么过节可以吃得清淡一些，多选择当季的绿色蔬菜，海鲜之类的。
如果家庭条件一般，那么过节可以吃点好的，鱼肉，羊肉，鸡肉，搭配一些青菜就可以了。
3、什么东西热量低，又能填饱肚子。大神们帮帮忙
【七种最有效的懒人减肥方法】（吃） 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 减肥食品：1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 3、葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 4、山药： 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳： 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7、土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜： 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 9、红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 11、菊花： 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 12、苹果： 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处 。 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
4、过节吃得太油腻吃什么食物去油腻？
吃得太油腻食物时，解油腻食物建议：
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4、山药：山药有"神仙之食"的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5、海藻：素有"海洋蔬菜"的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
6、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8、山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
5、天越冷，越要吃的5道大菜，顺应时节，温暖过冬天
冬天天气非常寒冷，人们特别需要增加一些热量高的食物来御寒，所以在冬天的时候，天越冷越要多吃五道大菜，这样才能够顺应时节，顺顺利利温暖过冬天。我们平时常见的大菜就有很多，这些大菜大部分都是在饭店里面吃的，在家很少有人愿意下大功夫去做，但是只要学会了的话，在家里烹饪比在外面吃要方便多了，不用出门自己在家就能烹饪，而且做出来干净又卫生，不妨动动手亲自为家人做一顿温暖的 美食 吧！
一，狮子头。
食材:猪肉，莲藕，鸡蛋，玉米，淀粉，香葱，生姜，蚝油，生抽，老抽，香油，白糖。
做法:1.首先准备一块肥瘦相间的五花猪肉，这时再把它清洗干净，用厨房的干净纸巾把他擦拭干净，表面一点生水都没有，然后把它搅碎，打成肉糜。
2.接下来再把准备好的莲藕清洗一下，去掉皮打成碎块，直接放入绞肉机里面去搅就可以了，葱和姜也切成碎末。
3.在猪肉糜中放入一个鸡蛋，然后在里面加入葱，姜，蚝油，少许料酒，香油，加入一勺盐，加一勺鸡精，沿着一个方向搅拌均匀，这时再放入藕碎和少许玉米淀粉，加入葱花继续搅拌均匀，拌好之后盖上保鲜膜，让它腌制20分钟充分入味。
4.腌制好的肉糜取出来，用手团成一个比乒乓球大一点点的丸子，全部做好把肉丸放在盘子中备用，在锅里面倒入多一些的植物油，加热到三成热，这时把丸子放入锅中开始炸。
5.丸子炸至表面金黄就可以关火取出，捞出之后控一下油，放在盘子中备用。
6.再准备一个碗，在里面加入一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，加少许清水和一小勺白糖，放入淀粉继续搅拌均匀，炒锅里面加少许油，加热到三成热，把丸子放进去再倒入料汁，先把水烧至沸腾，然后调到小火，继续炖上十分钟，这时就可以出锅了，一道非常美味的狮子头就做好了。
二，梅菜扣肉。
食材:五花肉，植物油，梅菜干，白糖，鸡精，葱，姜，蒜，桂皮，八角，香叶，干辣椒，笋，老抽，生抽，料酒。
1.首先把准备好的梅菜和笋干放在一个盆子中，加入清水，清水的用量要多一些，去充分地浸泡，泡发两个小时左右，取出来烘干表面的水分，然后放在绞肉机里面，把它打成碎屑。
2.准备好一块肥瘦相间的五花肉，清洗干净，然后放入锅中，加入超过五花肉的清水，在里面加入桂皮，八角，干辣椒，再加入几片去皮的生姜，盖上盖子煮20分钟。
3.煮好之后捞出来控干表面的水，可以用厨房纸巾把表面的水充分吸干，然后在表面涂抹上一层老抽，用保鲜膜包裹起来，腌制十分钟。
4.在炒锅里面倒入少许植物油，加热到六成热，等油温微微冒青烟的时候，再把五花肉带皮的一面放入锅中去炸一下，炸成金黄色就可以关火出锅，然后放在案板上，把煎好的肉切成薄薄的厚片，然后继续放入油锅里面去煎至两面金黄。
5.接下来找一个碗，把肉放入碗里面，把梅干菜和竹笋放入油锅里面去煸炒一下，再加入少许老抽，生抽，盐，白糖，鸡精，加入生姜继续翻炒均匀，炒好之后把梅菜浇在肉上面，用勺子压一压，整理的比较平整。
6.然后把这个盛有菜品的碗放入高压锅里面，隔水蒸20分钟就可以关火了，等放完气之后，把它取出来，倒扣到一个比较大一些的盘子里面，最后再撒上一撮葱花即可，这样一道非常美味的梅菜扣肉就做好了。
三，粉蒸肉。
食材:五花肉，葱，姜，蒜，食盐，料酒，生抽，老抽，蚝油，香油，蒸肉粉，土豆。
做法:1.首先把五花肉清洗干净，用厨房的纸巾把五花肉表面吸干，表面一点水分都没有，之后把它切成两厘米长一厘米宽左右的猪肉薄片，然后整齐地摆放在一个盘子中。
2.把生姜去皮切成末，大蒜切成末，全部放入五花肉里面，然后再加入一勺食盐和一勺料酒，一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，一点点香油，沿着一个方向搅拌均匀，然后再把准备好的蒸肉粉放进去，继续搅拌均匀。
3.把土豆去掉皮切成小块，找一个大一些的碗，把土豆放入碗底，上面再放入搅拌后的五花肉，然后放在高压锅中，隔水蒸上20分钟。
4.取出之后就可以吃啦，蒸熟的肉接着取出来，让它在锅里面继续焖上十几分钟，然后再出锅，这样做出来的粉蒸肉更加的软软糯糯，特别好吃。
四，回锅肉。
食材:五花肉，葱，姜，蒜苗，白糖，豆瓣酱，甜面酱，豆豉。
做法:1.首先买一块五花肉，肥瘦相间吃起来味道会更好，一定要带着皮，把它放入水龙头下冲洗干净，放入锅中，然后放在锅里加入超过五花肉的清水，然后加入去皮姜片，葱段，倒入一勺料酒开始煮。
2.煮的过程中用筷子去扎一下，如果能够轻松扎透，这时就可以关火了，把肉捞出来冲洗一下，然后擦拭掉表面的一些水分，再把它放在案板上，切成两厘米长一厘米宽的薄片。
3.把蒜苗清洗一下之后，去掉黄叶烂叶，继续冲洗干净，然后切成两厘米左右的蒜苗段。
4.先把锅烧热，然后直接把煮好的肉片放进去开始煸炒，保持小火慢慢地煸炒，把猪肉里面的油脂全部都炒出来，炒出油后再放入生姜薄片，然后加入准备好的各种酱料炒出红油。
5.再把蒜苗加进去，加入少许生抽和盐，白糖翻炒均匀，倒入蒜苗熟透之后就可以出锅了，这样一道非常美味的回锅肉就做好了。
五，黄焖鸡。
食材:鸡一只，葱，姜，蒜，干辣椒，生抽，老抽，蚝油，香菇，盐鸡精，土豆，青辣椒，红辣椒，冰糖。
做法:1.首先把买回来的鸡清洗一下，之后把它斩成小块，然后放入锅中，加入超过鸡肉的清水，在里面倒入两勺料酒，放入几片去皮的生姜，然后开大火，把水烧至沸腾的过程中有白色浮沫，要不断地把它捞出倒掉，然后继续煮上五分钟即可关火，把鸡肉捞出来冲洗干净备用。
2.在锅里面加入少许植物油，等油微微刚开始热的时候放入一小把冰糖，然后继续保持小火煸炒，边炒边搅拌，使冰糖全部溶化，等颜色成为焦糖色之后就放入鸡肉开始翻炒上色。
3.把姜去皮切成细丝或者是薄片，再把葱切成葱花，干辣椒切成小段，在锅里也加入葱姜蒜和干辣椒煸炒出香味，然后再加入料酒，生抽，老抽，蚝油，加少许的清水。
4.把香菇清洗一下之后切成小块放入锅中，加入一勺盐和一勺鸡精，再把土豆去皮，切成小块放入锅里面，保持小火慢慢地炖煮15分钟。
5.等锅内的食材全部都熟透之后，再把青辣椒红辣椒切成菱形的小块放入锅里面，翻炒均匀即可出锅装盘，一道非常美味的黄焖鸡就做好啦。
6、建议女人：过日子别太节约！哪5样大菜该吃就吃，别心疼钱呢？
很多女性都那么会过日子，克勤克俭，平常舍不得吃，舍不得喝，把时间精力所有投入在家庭上，但在吃这些方面千万别太节约，5样汤菜该吃再吃，这种菜肴营养成分都是比较高的，平常一定要注意吃一些，对身体更强，能够多做一些给家里人吃，人体好啦才更有力气去做别的事，身体棒是个宝。
一，干竹笋红烧排骨。食物:五花肉，干竹笋，葱，姜，蒜，盐，老冰糖，生抽酱油，食用油。
作法:把干竹笋提早放入清水中蒸软，再清理干净，沥干表面水预留。把五花肉清理干净，解决好以后切成两公分左右大小的小小块，葱姜葱切小块，干竹笋切成5公分左右的段。
在炒菜锅里边倒进少量油，加温到6分熟，放入五花肉小火煎表面金黄色，然后放入葱蒜炒出香味，放少许生抽酱油，倒进干竹笋，添加足量清水，放入压力锅中，气短后再次烧15min。时长去了之后取出倒进炒锅中，收汁就可以。
二，糖醋带鱼。食物:刀鱼，葱，姜，蒜，盐，香莱，番茄沙司，白砂糖，米醋，木薯淀粉，白胡椒粉，米酒，食用油。
作法:首先将刀鱼清理干净，清理好随后切成5公分左右的段，放入一个面盆中预留。把生姜去皮切成小块，香莱切成两厘米的段，找一个小盘子，在房间里倒进盐，白胡椒粉，米酒，刀鱼，放入抓拌匀，随后取下刀鱼，放入木薯淀粉中打一个滚，沾有薄薄的一层木薯淀粉。
锅里下油，加温到6分熟，放入带鱼炸至表面金黄，捞起来控油补水预留。锅中留少量油，加温到6分熟，放入番茄沙司炒出香味，再放入少量清水，米酒也烧沸烧开以后，再放入白砂糖，米醋，添加一小勺芡粉，勾欠成料汁，把熬好的料汁淋在刀鱼上就可以，最终撒上一撮香莱。
三，木柴散养土鸡。食物:散养土鸡一只，砂仁，盐，姜片。
作法:把散养土鸡清理干净，除掉内脏器官，沥干表面水，在表面涂上盐，腌渍10min，随后放入锅里，添加足量清水，放入砂仁。
放大火堆水烧至烧开，随后转至文火渐渐炖两个小时，炖的料汁色调变黄，撇出表面的植物油脂扔掉。再倒入姜片，少量盐，再次炖30min，熄火就可以出锅了。
食物:猪排骨，生抽酱油，辣酱，白砂糖，盐，耗油，姜蒜，蒜。
作法:首先将猪排骨清洗一下，剁碎小块，放入清水中泡浸两个小时，泡出里边的腥水与鲜血。完全洗净猪排骨，沥干表面水，放入一个洗净没有水全无油的面盆中，在房间里倒进生抽酱油，白砂糖，盐，味精，葱，姜，蒜，食用油和辣酱，用手抓拌一下，擦抹匀称，盖紧保鲜袋，放入冰箱内去冷藏24h。取出以后均匀的放置到烤盘里，放入电烤箱，210度左右火烧30min烂熟就可以取下。
五，酱焖猪蹄。食物:猪脚，食用油，葱，姜，蒜，盐，老冰糖，米酒，八角，良姜，干红辣椒，郫县豆瓣酱，盐，生抽酱油，纯粮酒。
作法:把猪脚剁碎小块，放入清水中来泡浸两个小时，泡的过程当中要换一下水，直至泡出里边的腥水鲜血，并把猪脚捞起来放入锅中。
添加焯过猪脚的清水，先把水烧开，再绰水10min，取下猪脚，夹出里边的猪毛，再冲干净预留，把葱切成段，姜和蒜头切成片状。
把郫县豆瓣酱倒进猪脚中，再倒入葱，姜，蒜，八角，良姜，辣椒干，放入米酒抓拌匀，腌渍两个小时，腌好以后把他取出，在炒菜锅里下油，加温到6分熟，放入蒜头，葱，姜进行爆香。
然后把猪脚装进去煸炒一分钟，倒进纯粮酒去腥，放少许老冰糖，生抽酱油，腌制料汁也倒入，再倒入足量清水，维持小火炖两个小时。添加盐来调味品，再次炖一个小时，炖熟以后把他取下就可以，要想时长快一些得话，可以采取压力锅制作。
7、高蛋白低热量的美食成为更多人的年夜饭首选，你知道其中缘由吗？
现在越来越多的人都选择高蛋白低热量的美食作为年夜饭，正是因为现在的人思想都较为成熟，而且也知道健康才是最重要的，身体是所有东西的本钱。而在这之中，主要原因分为三点。第一是高蛋白低热量的美食中含的脂肪较少，对于某些想要减肥的人来说是最合适的食物。第二是这类食物相对于某些油炸辛辣的食物来说，更能让身体保持在健康的范围内，对于人来说是有益的食物。第三是这类美食更能适应多种人群使用，不仅味道适中，而且也不用担心会影响其他方面疾病的问题。所以正是由于这些原因，大家才会选择高蛋白低热量美食作为年夜饭。
到了每年吃年夜饭的时刻，每家每户都会在桌上摆许多道菜，而这些菜不仅有鸡鸭鱼肉，还有可能有其作没有见过的食物，但是这类食物大多是脂肪含量非常多的，对于一些男人来说可能没什么事，但是对于一些想要保持身材的女孩来说，这就是天大的罪过。而一家人过年就是为了开开心心，不想让任何人不满意，而高蛋白低热量的美食正好适应了这一点，不仅味道可以让所有人都接受，而且由于菜品的过多，高蛋白低热量美食享受的同时，还能让身体保持在合适的状态，即便偶尔吃这么一顿，身体也不会超负荷。
虽然辛辣油炸类的食物吃起来味道确实很好，但是对人的身体健康是完全无利的。尤其是一些有高血压胆固醇的老人，他们往往不能吃过多太过刺激的食物，而由于原本的菜品中几乎都含有哪里不健康的东西，所以他们也只能为了家庭的和睦而硬着头皮吃。而高蛋白低热量的美食，不仅能让老年人吃得开心，吃得放心，还可以在就餐的同时不用太过担心自己的健康受到影响。更好的是，这种食物的口感其实是非常不错的，并没有想象的那么不堪，即便是一些想要吃刺激食物的年轻人也会欣然接受，而且为了身体健康，他们也会更喜欢这类食物。
说实话，每年年夜饭做的丰盛的原因，不仅是因为这是一家人要吃的，还有一点是因为大家的口味都不同，所以多种菜品可以满足更多人的需求，而高蛋白低热量的美食味道是中规中矩的，不管是大人小孩都可以吃，根本不用担心适应人群的问题。
所以正是因为这些原因，大家才会更多的选择高蛋白低热量的美食作为年夜饭。
8、中元节吃什么低热量食物
中元节吃哪些美食卡路里低1、晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
4、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
5、蜂蜜
往你的'温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
7、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
中元节各地不同的习俗河北省
泊头市、南皮县七月十五携带水果、肉脯、酒、楮钱等前往祖先墓地祭扫。并持麻谷至田梗，称为「荐新」。广平县中元节以时鲜食物祭拜祖先，并准备果蔬、蒸羊送给外孙，称为「送羊」。清河县七月十五上坟祭扫，以蒸面羊赠送女儿。
山西省
永和县读书人于此日祭魁星。长子县的牧羊人家于中元节屠羊赛神，俗传如此可使羊只增加生产。又赠肉给诸亲戚，家贫无羊者则蒸面作羊形来代替。阳城县农家以麦屑作成猫、虎及五谷之形，于田间祭祀，称为「行田」。马邑县民中元节以麦面作儿童的形状，名为「面人」，互赠亲戚家的小孩。忻县农民于中元节在田梗上挂五色纸。
河南省
商丘县中元祀地官时，悬挂纸旗于门口，传说可以防虫。孟津县中元节放风筝。郲县七月十五日在门前画一灰圈，在圈内焚烧纸公以祭拜祖先。
山东省
长岛渔民以木板秫稽制成小船，上贴一纸条「供××使用」，或供溺海者的牌位，再装上食物、衣帽、鞋袜等用具，然后点燃蜡烛，由已婚的男子将小船放入海中。沾化县各各家采麻柯及新鲜草叶搭棚子，称为「麻屋」，请祖先牌位于其中祭祀。独陵县称中元节为掐嘴节，家家吃粗茶淡饭。
陕西省
临潼县七月十五日烧纸祭麻姑。城固县中元节农家会饮，称为「挂锄」。延缓农家，中元节早晨至田间，择取最高、最茂密的稻穗，挂上五色纸旗，名为「田旛」。
江苏省
吴县居民中元节以锡箔折锭，沿路焚化，谓之「结鬼缘」。仪征县各地尚流行一种纸鬼，内藏碗灯，有赌鬼、酒鬼、大老官等等。宜兴县中元节河中放四艘船，一艘放焰口，一艘载佛婆念佛，一艘烧锡箔纸锭，一艘放河灯。东县乡民于此日吃扁食，是一种以面粉和糖作成畚箕形的食品。上海放河灯时，在船尾点缀红红绿绿的纸灯，称为「度孤」。
四川省
四川省俗以中元祭祖烧袱纸。即将纸钱一叠、封成小封，上面写着收受人的称呼和姓名，收受的封数，化帛者的姓名及时间。俗传七月十五鬼门关闭，各家都要「施孤送孩」。成都一带人们用纸扎「花盘」，上放纸钱及供果，端在手上，在屋内边走边念：「至亲好友，左邻右舍，原先住户，还舍不得回去的亡魂，一切孤魂野鬼，都请上花盘，送你们回去罗!」说完后端到屋外焚化。
浙江省
嘉善县以中元节下雨为水稻丰收之兆。桐庐县民中元节晚上鸣锣撒饭于野，称之「施食」。浙东的盂兰盆会，请廿四位老太太「走八结」，一边念经。天台中元节吃「饺饼」，筒类似春卷。又有放路灯的习俗，以六个壮丁为一组：一人敲锣、一人打梆、一人提灯笼、一人沿途撒盐米、一人沿途摆设香烛(插在一片蕃薯或芋头上)，一人沿途摆设一块豆腐及一饭团(置于一片大树树上)，大约每隔百来步设一处祭品。
江西省
吉安人中元节焚纸，锭然而禁止孕妇折纸锭。据说孕妇折的纸锭，焚化后鬼拿不动，送到阴间也无益处。放焰口时，法师向台下掷包子、水果。传说妇女抢取包子一个，次年就可得子。小孩抢得包子，一生可不受惊吓。安远县祭祖，先于七月十二日起焚香泡茶，早晚上供。至十五夜烧楮衣冠，纸钱祭送。
福建省
永福县中元节，已嫁之女子须回家祭祖。福州方言称中元为「烧纸衣节」。已嫁之女准备父母之衣冠袍笏置于箱中，以纱笼之，名为「纱箱」，送父母家。闽中中元有普度之俗，无论城乡必定举行，其经费则由人沿门募集。即使极贫穷之家，也会想尽办法筹款来应付。有谚语道：「普度不出钱，瘟病在眼前。普度不出力，矮爷要来接」。举行普度时，也有子弟乐团之演出。
广东省
猺族人七月十五日祭祖，又祭狗头王，以小男童及女童穿花衣歌舞酬神。归善县民以七月十四日为中元节。据传因当年元兵南下，为了避兵灾，故提早一天过节。澄海县中元节祭祖先及灶神。德庆州中元以冬叶裹粉作饼，名为「架桥」，用以祭祖。古代的潮阳县施孤时，有钱人家还会买下犁耙、水车，甚至穷人家的女孩，分别写在纸片上，施食时也把纸片撒下。买不起农具或娶不起老婆的，可以凭单领取。
广西省
桂林地区的人多以月十四为鬼节，整个节日应该是以七月七开始到七月十四晚上，其过程就是迎接祖先和送祖先，追祭祖先的过程;有的地方从七月七开始迎接祖先，有的是七月十三迎接祖先，但是七月七也是都要“恭饭”(就是祭祀);七月十四晚送别祖先，晚饭前祭祀后到晚上十点左右进行送祖先仪式，同时将写有祖先名讳(关于写多少代祖先各个家庭不一)的“钱包”及担夫、引路大王的“钱包”纸钱等物于路口烧去洒米水饭等仪式送别祖先;其过程繁杂严肃是当地仪式最为复杂的节日，是当地人相当重视的节日，其重视程度是除春节(当地观念中元宵节也属于春节，包括“小年”)外，是和中秋、清明、端午一样重要的节日。
阳山人以七月十四日为目连节，多杀鸭祭祖，当日路无行人，名为「躲鬼」。在广西省，中元节也称“鸭子节”，人们认为亡灵可以站在鸭子上，通过鸭子的运载在阳间和阴间自由穿梭。另外也有的“烧包”习俗，一般是先祭祖，然后是给孤魂野鬼烧衣物。祭祖的酒菜是必须要放在扁平笸箕内，意为野鬼不得抢夺。
云南省
腾越人祭祖后焚包，又用黄瓜一只，刻成船形，叫「黄瓜船」，与包一起焚化。
湖南省
邵阳人于农历七月十二前后“接老客”，于农历七月十五晚焚化纸包、烧香拜祖，曰“送老客”。纸包内包有寸厚纸钱，纸包正面书祖上名讳，包好后须在背面书‘封’字。十五当晚，焚烧封包越多，火势越大，表示家族越发兴旺。
麻城人每逢农历七月十五前后，必宰牲畜，接本姓之姑姑团聚过节，焚烧纸钱祭拜逝去先人。祭祀当天，先献上荤食与白酒，并“馒头”饭，竹筷平摊于饭菜之间，灯火齐明，还要诉接祭之言。各家男丁亲自在纸钱上打印制作纸钱，烧纸毕，跪拜先人。之后合家聚筵。节日可以选择七月十三到十六日间的任一天进行。
为什么会出现中元节中元节是一个异彩纷呈，有着丰富文化内涵的节日。它不仅拥有佛教的宗教信仰，还有着我国道教的本土文化。中元节是我国传统文化的一个载体，它反映了人们的鬼神观念和宗教信仰，同时还有我国文化的精髓——孝道文化。
按照佛教的说法，中元节的来源是目连救母的故事，目连不忍母亲在地狱受苦，广施十方僧人，替母亲赎罪，最终将母亲解脱出来。这个故事在民间流传甚广，故事的本身就是孝道文化的一种表现，它所宣扬的便是报答父母、生前为善的信念。
此外，中元节的习俗是祭祀先祖。祭祀活动在商周时期已经有文献记载，《诗经》的40篇《颂》即是祭祀乐歌，它所反映的是人们最原始的一种祖先崇拜。另外，祭祀活动在我国几千年文化的演变之中，和后来儒家所倡导的孝道文化融为一体，密不可分。
孝可以简单地理解为善事父母，而从深层意义上来说，孝更是一种伦理规范，一种处理宗族关系的方式，一种秩序的建立。祭祖表达的是对先人的思念与缅怀，它是维持宗族关系的一种很重要的方式，可以说，祭祖正是这种宗族关系的一种反映，一个寄托。
中元节是孝道文化的传承，是人们情感的载体。作为我国古代文化核心之一的孝道，受到儒释道三家的极力推崇，即使是在今天，孝道文化依然经久不衰。重视中元节，提倡传统孝道，对于我们的社会发展是大有裨益的。
9、什么东西好吃又吃不胖，还有营养
低热量的谷物，水果和蔬菜，这些东西好吃又吃不胖，还有营养，比如，小米，薏米，荞麦，苹果，梨子，橘子，橙子，椰子，各种蔬菜，这些东西都很好吃，不容易吃胖，营养丰富。