春节胖了怎么清肠

1、过节大鱼大肉吃得太油腻，有哪些食物能快速清肠刮油呢？

油腻的食物真的很美味，但它会引起脂肪而不容易消化。事实上，生活中有一些不起眼的食物意味着油腻，并帮助食物消化，防止转化为脂肪积聚。吃太多油腻的食物，难以消化和肥胖吗？尝试这些食物解决方案。哪些食物可以解决不断增长和促进消化？

1，红薯和银色真菌

在Plagu内部含有相对柔软的纤维，它易于消化，可以促进胃肠运动，帮助行。银色真菌含有大量的膳食纤维，可以为胃肠动力提供能力，以防止吸收脂肪。大鱼后，你可能希望喝一碗红薯银耳可以快速缓解肠道油腻的感受。

2，莲藕和山药

莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，可以及时交付废物，以帮助净化血液。它通常添加到肋骨汤中，但不仅美味，而且还减少油腻。山药含有大量的多酚氧化酶和淀粉酶，其可以帮助分解糖和蛋白质，促进脾胃的消化和吸收。此外，山药还可以防止皮下组织下的组织中的脂肪，避免身体过于肥胖，也提高了抗性和免疫力。如果符合红色的日期和山药，你不仅可以脾胃，而且还可以让血液和胃。

3，蜂蜜和糯米

蜂蜜可以达到安装支架的效果，这可以在胃肠道中及时毒性物质。每天早上喝一杯蜂蜜水后，每天早上醒来，但水温不能太高，以免摧毁蜂蜜的营养价值。 Glothy Rice也可以加速身体的血液循环，帮助水中的代谢，达到利尿剂肿胀的效果，缓解水肿肥胖。匹配糯米黑米和红色日期也可以促进食物的消化。

4，真菌，海带

黑色真菌含有大量的植物胶，具有强烈的吸附，可以在消化系统中吸附在一起并排出身体的杂质，并达到胃聚酯的功效。海带中含有的硫酸盐可以除去粘附在血管壁上的胆固醇，棕海藻类含有胃肠道中的凝胶样物质，有助于消除垃圾物质并减少其油腻。

尖端

您还可以喝一杯酸奶，含有大量的钙元素，还含有益生菌，可以调节胃肠道中细菌的平衡，以帮助净化胃肠道并刺激胃蠕变。此外，花生还可以吃花生，花生可以进入脾脏。它可以达到熏蒸的润湿性和舔脾脏脾脏的效果，含有大量的植物辛醇和脂肪，增加肠的韧性，增强肠道抗性。

2、春节聚餐总是吃太多？医生推荐这4种食材，清清肠胃，去油解腻

每逢农历新年，自然少不了就是“吃几顿好的”。

无论是亲朋好友相聚的大餐，还是随处可见的大小餐馆，还是年货上各种丰富多彩的包装食品......而这种情况的导致，少不了让我们越！吃！越！多！

而吃得多了，自然就免不了身上肉也逐渐多了起来，

最可怕，吃得多自然难免身体也会不太舒服，甚至 暴饮暴食 还会引发各种 肠胃炎的发生 ，严重可能会引发 胰腺炎 ，甚至是 死亡 等悲剧。

所以吃油太多，自然就需要饮食上清淡一些，那么在餐桌上小康医生推荐这几种蔬菜，清肠刮油，让肠胃也能缓一缓。

第一，菠菜

菠菜堪称是肠胃道的清理工，它可以将人体内的热毒清理，如果在平时经常吃，还可以起到防止便秘的作用。

菠菜内含着 大量的维生素 ，对于治疗 夜盲症 以及 口角炎 有着不错的效果。

另外在菠菜里含有着大量的 抗氧化剂 ，能够起到抗衰老，促进细胞繁殖的功效，所以既可以使大脑功能激活，又可以使青春活力增强，从一定程度上防止大脑出现衰退的情况。

第二，海带

海带属于一种海藻食物，它对于 高血脂、高血压 以及 动脉硬化 有非常好的预防作用，而且还可以起到一定的辅助治疗功效。

海带当中含有的大量的 膳食纤维 ，可以促进肠胃的蠕动，从而减少 胆固醇 和有害物质的吸收，并且可以清除人体血管壁上的胆固醇，对于预防心脑血管疾病有一定的好处。

不过海带含碘较多，甲亢患者则最好不要吃较好！

第三，南瓜

在南瓜当中富含着大量 果胶 ，这种物质可以使肠胃对于脂肪和糖的吸收减慢，也可以有效的将体内的重金属清除掉。

在南瓜当中含有着大量的微量元素，这些元素可以给身体带来很多的好处，还可以有效的预防 糖尿病胆结石 以及 高血压 等疾病，是一种非常好的润肠通便的食材，在平时可以大量的吃。

第四，胡萝卜

胡萝卜大家都比较熟悉，这是一种具有解毒功效的食物，它可以与体内的 汞离子 相结合，从而使血液中汞离子的浓度降低，并且还可以加速汞离子的排出速度。

另外在胡萝卜当中含有一定量的 琥珀酸钾 ，这种元素对于防止血管发生硬化，降低胆固醇有一定的帮助。

除此之外，在胡萝卜当中含有的胡萝卜素可以清除人体内衰老的一些 自由基 ，起到 润肤 以及 抗衰老 的作用。

不想吃太多，饭前不妨可以多喝些汤

面对 美食 的时候，也可以采取一些措施减少摄入量，从而防止肥胖发生，比如在饭前可以先喝一碗清汤。

通过研究发现，在饭前适当的喝一些汤羹类的液体，可以使胃底部神经受到一定的刺激，从而就会向饱腹中枢传输一些信号，产生一种 饱腹感 ，从而就可以减少食物的摄入量。

在饭后还要进行适当的运动，比如可以选择散步或者是慢跑等方式，这样可以将体内多余的脂肪消耗掉一部分，防止脂肪在腹部堆积。

值得一提，糖和盐都会不断刺激咱们的味蕾，我们还得需要远离重口味的食物，以免让我们口味进入越来越重的恶性循环。

但若真的很难克制糖和盐的欲望，不妨建议各位细细品味，将高盐高糖重口味的食物当做奖励，而不是一种食物。

另外在挑选零食时，不妨仔细阅读下它们的成分表，毕竟还有不少食物吃起来并不太重口，但钠含量可多得多。

说了那么多，还是那句老话---还是少吃点吧！

3、过年吃多了，大鱼大肉后怎么清肠?

大鱼大肉后吃什么刮油清肠

1、喝盐水

第二天早上起来，空腹喝不咸不淡的盐水。太咸的盐水不利于血液循环以及新陈代谢，淡则不会起作用。

2、燕麦

燕麦可以让人有饱腹感，不会让身体摄入太多油腻食物，从而预防便秘达到减肥效果。当然减肥效果怎么样还是得看个人的吸收情况，主要燕麦含有丰富的纤维素，所以刮油方面还是不错的。

3、山药

山药能够扩张血管，并且对于改善血液循环有不错嗯效果。山药含有多巴胺药，对于增强消化功能以及强化体质有着不错的效果。担心过年的时候吃太多导致消化不良的可以吃山药、莲子、交实加少许糖共煮。

大鱼大肉后吃什么刮油 大鱼大肉后吃什么清肠（图片来自摄图网）

4、喝醋

还可以通过喝醋进行肠胃清理，因为醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及各种不饱和脂肪酸等酸性物质。这些酸性物质能够起到促进肠胃蠕动、排便排毒的作用。

5、大蒜

大蒜同样能够促进血液循环、加速新陈代谢，在排毒减重方面也有一定的功效。但是如果你不喜欢吃蒜也可以吃蒜苗、蒜叶、蒜油。

6、糙米

糙米能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环。帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将垃圾排出体外。

7、萝卜

胡萝卜含有多种维生素以及胡萝卜素、钙、铁等元素，对身体是很有帮助的，另外在排毒、健脾方面有着属于自己的功效作用。

8、木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。能将毒素排出体外，并有清胃的作用。

以上需要介绍了“大鱼大肉后吃什么刮油?大鱼大肉后吃什么清肠”。虽然春节临近，但是大家也不要暴饮暴食，适度饮食才能够身体健康的。所以如果还是出现了肠胃不适这种情况的话，大家可以选择适合自己的方法来进行清肠胃的工作。

4、春节吃胖怎么办

1、多吃水果和蔬菜
多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
2、饮酸梅汁
酸梅中富含花青素，这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
3、戒油戒辛辣
春节后减肥首先要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。还要多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

5、春节家宴，大鱼大肉吃得油腻，多吃这些清肠蔬菜，清理下肠胃

春节家宴，大鱼大肉吃得油腻，多吃这些清肠蔬菜，清理下肠胃，新年里，亲朋好友相聚，要么在酒店或者家里招待客人少不了大鱼大肉的，每天吃得都很油腻，每逢佳节胖三斤，估计很多人已经长了很多肉肉啊。所以大家都想清清肠。那么今天就给大家分享一些清肠蔬菜的菜肴，清理下肠胃，让身体更 健康 ，下面看看都有哪些菜肴

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。

材料：芹菜250克、山药250克、熟核桃仁100克、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1/2茶匙、水淀粉适量、

做法：

1.山药刮去外皮，把山药外皮洗干净后，最好带个手套，或者在手上套个保鲜袋，然后再削皮。防止粘液粘到手上手痒，芹菜择去叶子和根部洗净。

2.将芹菜斜刀切成寸段，山药切成菱形片，放在水中，加入几滴醋，防止山药氧化变黑，大蒜切末。

3.锅加水烧开，加入少许盐，下入山药和芹菜焯水，待水重新烧开后，将芹菜和山药一起捞出

4.放入冷水中投凉，捞出，沥净水，这样可以保持芹菜和山药的口感脆嫩

5.锅加油烧热，下入蒜末小火炒出蒜香味

6.下入芹菜和山药大火快速翻炒均匀，加入盐，淋入少许水淀粉勾薄芡，大火翻炒均匀，下入核桃仁，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。

中医学认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

材料：黑木耳（干）20克、 香菜 1棵 、红辣椒 1个 、香油 1汤匙、 盐 3克 、白糖 1/2汤匙、 米醋 1汤匙、 生抽酱油 1汤匙、 大蒜 2瓣 、

做法：

1.黑木耳提前用冷水泡发1-2小时，香菜洗净

2.将泡发好的木耳择洗干净，大一些的撕成小朵

3.香菜切小段，大蒜切末，红辣椒切小节

4.锅加水烧开，下入木耳焯烫2分钟，捞出放在冷水中投凉，捞出控净水分

5.放在大碗内，加入香菜和蒜末，在加入所有调料，翻拌均匀，盛出装盘，撒上红辣椒即可

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

材料：腐竹（干）150克、西兰花150克、木耳50克（干）油3汤匙，香油1汤匙、红辣椒2个、盐适量、大蒜3瓣、花椒30粒、

做法：

1.将木耳和腐竹提前几个小时，放在水中浸泡，将腐竹泡发至无硬芯，木耳泡发至变软，恢复其晶莹剔透状即为泡发好

2.将西兰花分成小朵，腐竹斜刀切成段

3.将木耳择去根部，再撕成小朵，大蒜切末，红椒切成辣椒圈

4.锅加水烧开，下入腐竹焯水1分钟，捞出放在冷水中投凉，捞出攥净水分

5.将锅内再添加少许盐，烧开，下入西兰花和木耳焯水，焯水至西兰花颜色变深绿，将西兰花和木耳一起捞出，放在冷水中投凉，捞出控净水分待用

6.锅加油烧热，下入花椒小火炸制，将花椒炸至微焦，将花椒捞出不用

7.将腐竹，西兰花和木耳放在大碗内，淋入炸好的花椒油，再加入盐、蒜末、香油、辣椒圈，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可

花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的 健康 食物，所以是深受减肥朋友欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

材料：散花菜400克、西红柿2个、油盐适量、葱1段、大蒜2瓣

做法：

1.将花菜用手掰成小朵，放在淡盐水中浸泡10分钟

2.将西红柿底部切十字刀，用开水烫一下，将西红柿皮剥下来，在将西红柿蒂切去，在将西红柿切成丁

3.锅加油烧热，下入葱花、蒜末炒香，下入西红柿丁翻炒，翻炒至西红柿丁软糯出水

4.下入中火花菜翻炒，将花菜翻炒至断生，加入盐，少许白糖，大火翻炒均匀即可，盛出装盘

大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，但你是否知道，菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌，帮助消化。

材料：菠菜300克、小米辣2个、油盐适量、大蒜3瓣、花椒1/2汤匙、

做法：

1.将菠菜摘去老叶，去根，洗干净，将大蒜切末，小米辣切成辣椒圈

2.锅加水烧开，加入少许盐，先将菠菜茎部下入烫变色，再将菠菜叶部一起推入，菠菜叶和菠菜茎部熟制时间不一样，先下入茎部，再下入叶部焯水，这样不会把菠菜叶焯过火，待菠菜叶颜色变深，将菠菜捞出

3.放在冷水中投凉，捞出用手把菠菜稍攥下水，将菠菜切成寸段，将菠菜段放在大碗中，放上蒜末和辣椒圈

4.锅加油烧热，下入花椒小火炸制，将花椒炸至微焦，将花椒捞出不要，将热油浇在辣椒圈和蒜末上，加入盐，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

材料：茼蒿300克、小米辣2个、油适量、盐适量、蒸鱼豉油3汤匙、葱1段

做法：

1.将茼蒿摘去老叶洗净，把根部切去一小段，辣椒切成辣椒圈，葱切葱丝

2.锅加水烧开，加入少许盐，下入茼蒿焯水，待茼蒿颜色变深绿，将茼蒿捞出

3.放在冷水中投凉，捞出攥净水，将茼蒿放在盘内，将葱丝放在茼蒿上，将辣椒圈放在葱丝上，淋入蒸鱼豉油

4.锅加油烧热，将油加热至冒烟，将热油浇在辣椒圈和葱丝上即可

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。菜心有清热解毒的作用。

材料：菜心200克、山药200克、胡萝卜1段、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1/2茶匙、水淀粉适量、

做法：

1.菜心择去老叶，洗净，切去根部比较老的部位，山药刮去外皮洗净，胡萝卜去皮洗净。

2.将菜心切成寸段，山药切菱形片，胡萝卜切菱形片，大蒜切末。

3.锅加水烧开，加入少许盐，几滴油，下入菜心焯水，将菜心焯水至颜色变深绿，捞出，放在冷水中投凉，捞出，沥净水分待用。

4.将水烧开，下入山药片和胡萝卜片焯水，待水烧开后，将山药和胡萝卜片捞出，沥净水待用

5.锅加油烧热，下入蒜末小火翻炒，将蒜末炒出蒜香味

6.下入山药片和胡萝卜片翻炒几下，下入菜心，加入盐，鸡精，翻炒均匀，淋入少许水淀粉勾薄芡，快速翻炒几下，关火，盛出装盘即可。

富含高蛋白的香菇被誉为是“蔬菜中的牛排”，同时又是低脂肪的 健康 食物，香菇富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢功能、帮助消化、降低血压和减少胆固醇的功能，长期食用香菇，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。

6、大鱼大肉后怎么清肠?

清理肠道的方法主要有以下几种：第一种，第二天早上可以进行慢跑或者搓揉腹部，增强胃肠蠕动，加速粪便的排出，这种方法也可以保证肠道内的菌群保持平衡，不会对胃肠道造成伤害;第二种，可以在早上空腹喝一杯淡盐水，有利于滋润肠道，加速排便，而且淡盐水对于肠道中的油脂具有很好的清理作用;第三种，可以喝绿豆汤大吃大喝后可以吃以下食物来清肠:第一，地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。第二，绿豆，绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。第三，红豆，红豆可增加胃肠蠕动、减少便秘、促进排尿。第四，山药，山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积、避免肥胖且增加免疫功能暴饮暴食后，患者可以通过以下几种方式清洁肠道：1、保持饮食低盐低脂，多吃香蕉、火龙果、西梅等纤维素含量较为丰富的水果，还要适当使用玉米、荞麦等粗粮，具有润肠通便的功效，有利于促进肠道内的油脂代谢出体外，帮助消化。或者适当服用维生素b，也能够加速脂肪代谢。2、坚持进行游泳、慢跑、打羽毛球、登山、瑜伽、体操等体育活动，有利于增强人体新陈代谢，消耗人体多余的热量。3、短时间内要减少食物的摄入，能够减轻肠道消化负担，有利于会更好的清洁肠道。

7、春节过后，肠道当清！教你四招清除“体内垃圾”~人人都适用

一眨眼，春节就快过去了。

假期给你的除了肥肉，或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘。

大鱼大肉的节日过后，是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。

节后这样吃，最清肠

肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。

要知道，我们的肠道内有很多褶皱，如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有400平方米。

这种生理结构，虽然方便吸收营养，却容易让“脏物”在肠道聚集。

所以，节后给自己清清肠，更有益 健康 ！

当然，这里说的清肠可不是让大家挨饿或者喝一些乱七八糟的产品之类的。

而是让你——换换菜！

换上一碗杂粮饭

假日里 美食 不断，很难控制摄入食物的种类和数量，还会吃进去大量高脂肪、高蛋白的食物。

而节后，您不妨把主食换一换，换成如玉米、燕麦等粗粮或者山药、地瓜等薯类，这些食物富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。

增加蔬菜比重

节后的你肯定最不缺肉了，在经过大吃大喝后，现在的您可以每餐只吃一个荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。

炒菜不超过两个，其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。

三餐调时间

节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。

所以，现在把三餐时间调整回来成了头等大事！

建议大家每顿饭都定时吃，三餐吃的量比率应为3 4 3。

如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。

吃新鲜果蔬

很多人过完年，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气”。

这时候，赶紧把过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物收起来吧！

多吃点瓜果蔬菜做为日常零食，您会感觉舒服很多！如果出现了此类“上火”症状，需要找出缘由再及时调整。

这些“清肠法”不要用

很多人听到清肠就认为是要排便，这真是大错特错啦！

虽然清肠本质上就是排便，但排便是一个渐进的过程，讲究“先来后到”，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。

只要每天能正常排便，节后只需注意调整饮食、适量运动即可，不建议通过节食、大量喝水或服用药品来“清肠”。

否则，就会给本就疲惫不堪的肠胃增加更大的负担。

比如下面两种方法就不可取：

短时间内饮水过量——

短时间大量饮水确实有冲洗肠道的效果，但是，在这个过程中血液浓度会不断被稀释，全身细胞的氧交换也会受限，脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。

清肠类保健品——

这些有清肠作用的产品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。

新的一年，愿你能尽快调整好状态，收得了心，也收得了胃，全力以赴向前冲。

最有效的清肠零食

春节大吃大喝之后，适当吃些山楂，有很好的清理肠道作用。

这是因为，山楂中含有大量的果胶，适当摄入可润滑肠道、缓解便秘。

尤其是对于有消化不良问题的朋友来说，这个时候更应该适当吃些山楂。

因为，山楂性微温味酸甘，消肉食积滞作用显著，在出现消化不良以及腹胀情况时，吃些山楂会感觉很舒服。

自制山楂罐头

食材用料：山楂去核后500克、水900克、冰糖200克、盐适量

制作过程：

1、首先我们先将山楂清洗干净，同时准备好一个去核器，没有的话，可以用粗口吸管。

2、另外准备一个盆，放入适量的盐，混合成盐水，备用。

3、将清洗干净的山楂边去核边放入前面我们备好的盐水盆中，防止山楂氧化变色

4、准备好老冰糖，如果糖块太大，好将其砸碎点。

5、不锈钢锅中，放入水，放入老冰糖。

6、大火将其烧开，冰糖已完全融化。

7、将浸泡在盐水中去核的山楂捞出来，放入烧开水的锅中，盖好盖子，中火继续烧约5分钟即可。

做山楂罐头吃的话，直接趁热，将其倒入我们提前消毒好的干净的玻璃瓶中，盖好盖子，彻底放凉即可，放凉后，山楂水也会变的浓稠了。彻底放凉后，可以开吃了，酸酸甜甜的，很好吃。

自制山楂酱

将煮好的山楂，稍微带点煮好的山楂水一同放入果汁机中(有料理机、破壁机都可以)。

开启，将其打成细腻的山楂泥即可。

将打好的山楂泥，放入不沾锅中，不沾锅中先刷上一层底油。小火将其慢慢翻炒至自己喜欢的浓稠度即可。

趁热装好提前消毒好的干净的玻璃瓶中，盖好盖子，倒扣放置完全凉即可，可以抹面包、抹蛋糕卷等。酸甜好吃又开胃！

8、过节之后一称体重又胖了，吃什么可以清肠瘦身呢？

清肠可以吃一些促进排便的食物或水果，比如香蕉，苹果，苦瓜等，瘦身可以吃一些热量低的食物，如黄瓜、豆皮、西红柿等，但想瘦身只注意饮食还是不行的，还是要管住嘴，迈开腿，适当的注意饮食，还要适当的进行锻炼，才能达到一定的效果。

9、过年大鱼大肉又胖了 清肠瑜珈助消化

中国的新年一直以来都少不了大鱼大肉，从除夕夜团圆饭开始我们就在接下来的多天里围绕着桌子转了桌上摆满丰盛料理，有鱼有肉有菜，饱足一餐之余，心灵也获得了慰藉。

但我们从除夕开始一直到假期的最后一天，持续不断的美食乡宴，吃多动少，这将使你的身体承受着大量未消化的食物及毒素，健康及心灵造成负面影响。一个不小心过度进食，消化系统很可能就会出现问题。

我们都知道，瑜珈可以帮助改善身体酸痛、缓解压力、增加氧气的摄入量，而且也是促进心灵健康的好方法。但你知道瑜珈同时也是帮助提高消化功能的最佳方式之一吗？

瑜珈提供多种练习动作，帮助器官排毒、体内环保、刺激脏器，以促成良好的消化功能，但最好不要在饭后马上练习瑜珈。如果你在起床后或饭后觉得胀气、消化不良、肠胃怪怪的，这里我们介绍一套简单的瑜珈动作，可释放压力以及净化肠胃系统，这有助于人体细胞排毒及让我们健康状态走在正确的轨道上。
山式站姿
❶ 站姿，双腿并拢，若脚踝不舒服，两腿可以稍微分开，脚掌贴地。大腿前侧肌肉绷紧，感觉膝盖骨微微往上移动。接着，大腿稍微往内侧转，腹部内收，肩膀打开与髋骨平行。嵴椎打直，想像头顶往天花板延伸，肩膀放松，不要耸肩。十指互扣，手掌往外，手臂往前打直。

❷ 吸气时，双手往天花板伸展。

❸ 轻轻提起脚跟，感觉小腿、大腿、臀部、腹部、 胸口的肌肉、嵴椎、上背与高举的双手，都在一直线上，此时，只有脚尖碰触地面，尽量保持平衡。停留五至十个呼吸后，脚跟放回地面，再缓缓放下双手。休息几个呼吸后，再做叁至五回。

风吹树式
❶ 站姿，双脚并拢或微微打开，膝盖打直，手臂贴在身体两侧，嵴椎打直。

❷ 吸气时，右手往天花板高举，左手放在腰部。

❸ 吐气时，腰部往左弯，尾椎骨内收，髋骨微前顶，感觉嵴椎往头顶延伸，但膝盖仍保持打直。注意，侧弯时，只有腰部动，上下半身都应该保持端正。停留五个呼吸后，上半身回正， 然后换另一边练习。

弓式
❶ 趴姿。双腿与臀部同宽，双手放在身体两侧，额头贴地。

❷ 双腿往上弯

❸ 双手放在背后，右手抓右脚踝，左手抓右脚踝。

❹ 吸气，手臂打直，肩膀打开，尽可能的将上半身与双脚抬高，双脚并拢。以腹部支撑并维持平衡。感觉嵴椎与大腿肌肉的伸展。停留五至七个吸吐。

侧边扭转式
❶ 平躺，双脚伸直并拢，双手放在身体 两侧，头摆正，正常吸吐。

❷ 吸气，屈膝，将大腿贴腹部，膝盖靠近胸部。左手环抱双腿，右手伸直放在地板上，掌心贴地。

❸ 吐气，双脚转向左边。头部转向右边，双眼向右看。上半身向 右边伸展，下半身向左转，感觉嵴椎的扭转。停留五至七个吸 吐。 吸气，双腿回到中间。左右换边，重复上述步骤。

10、过年胡吃海喝吃胖了怎么办？

这个最好办了，瑜伽清肠法，找一天没什么事情可以充分休息的时间，不吃任何东西包括水果果汁，只喝白开水或者绿茶。前一天要做好清肠的准备，三餐量递减，否则第二天肯定饿死了。第三天恢复饮食，尽量从流食开始，最好的是小米粥蔬菜粥，既能快速补充营养又能暖肠胃，三餐量要少，六成饱就可以了。以后慢慢恢复正常饮食。一周一次，基本上有两次就差不多了。
这个方法不仅能减掉快速长出来的肉肉，还能护养肠胃。