春节后焦虑症怎么办

1、春节假期越临近结束，自己越异常烦躁，如何应对节后焦虑？

应对这种情况其实比较简单，就是我们提前做好准备，特别是在假期马上结束的时候，这个时候要提前去调整一下自己的生物钟，同时养成良好的生活作息习惯。

每当假期就要结束的时候，很多小伙伴都非常不适应，这个时候会觉得特别烦躁，同时身体也出现一些不适的症状，其实我觉得这是一个心理和身体的综合原因。从心理的角度来看，很多人之所以会觉得烦躁，是因为难以适应即将面临的工作和学习生活，从身体上来讲，主要是因为现在很多人的生活作息并不稳定，以至于很难及时调整过来。

什么是所谓的节后焦虑？

我们可以这样理解，每当即将放假的时候我们都特别开心，因为这个时候我们的时间就比较自由了，可以去做出我们一些想做的事情。但是当假期就要结束的时候，这个时候人们的心理就会出现一定的恐慌，同时也比较焦虑，因为觉得马上就要恢复到紧张的工作和学习当中了，这个时候会很不情愿，这个心理状态就是所谓的节后焦虑。

怎么样去应对节后焦虑？

正如我在上面所提到的那样，我觉得如果想应对节后焦虑，主要是从两方面入手。在生活习惯上首先我们就要做出调整，因为生活习惯会直接决定一个人的精神状态，如果我们在放假时候的生活作息不稳定的话，这个时候就需要提前去调整一下生活作息，通过这样的方式可以让自己的心情处在一个放松的状态。同时在心理上我们要接受这样的一个现实，因为工作和学习本身并不是什么坏事，我们在放假的时候可以充分的玩耍，但是在玩耍之后也要恢复到正常的生活当中，这都是我们的生活的一部分。另外我们不管在放假还是平时，都不能有生活作息的坏习惯，如果我们的生活习惯一直很好，基本上不会出现节后焦虑的症状。

在平时也要养成良好的生活习惯。

很多年轻人可能会出现一些熬夜和晚睡的情况，在我个人看来，我觉得不管是工作的时候还是放假的时候，都要把自己的作息调整好，熬夜对身体的害处是很大的，不能因为短时间的放松而影响到整体的身体健康。所谓的节后焦虑和假期综合症，只不过是一个生理和心理的共同状态，对于有着良好作息习惯的小伙伴来说，基本上不需要过分担忧。

2、春节假期越临近结束自己越异常烦躁，你有节后焦虑吗？

春节假期越临近结束自己越异常烦躁，我也有节后焦虑。一方面是自由的时间要到头了，感觉在数着日子过一样，另一方面是觉得自己又老了一岁，对未来的恐惧更加严重了一些，。甚至颓废了起来，不想上班，不想赚钱，不想发展，想逃避，等等，我感觉这就是我节后焦虑的最直观反应。不过在面对节后焦虑症的时候，我还是会积极的寻找解决的办法。

其实就我个人而言，感觉上班的压力并不是很大，五天八小时工作制，不用加班。虽然工资不高，但是老板已经很仁慈了。在春节的十天假期里，需要值班两天，我也会积极的投入到工作状态中。本来是初八上班，我初六就返回工作地，准备投入到工作中去，调整工作时间的生物钟，戒掉某音，某手的诱惑。

刚从假期到工作中的时候，心情肯定是比较压抑的，但是天气不错，我选择了在上班前一天出去放松一下，爬了一座小山，看了人潮汹涌，自己感觉状态调整的还不错，其实这也算是给自己即将开工的一个鼓励吧，不管怎么说，假期总归是要结束的，日子还是得回到正常的轨道上来。

其实现在一把年纪了，还在基层小打小闹着，一不小心就会被年轻人所取代，这种压力很是很大的，不敢生孩子，不敢请假，生怕被领导感觉出来这个岗位有没有你都行，这种工作，说实话，可替代性还是蛮强的。可是总不能因为这就放弃吧。日子是人过的，现在副业那么多，也可以多开辟一点副业，多赚点小钱，以后还可以抱着懒猫晒太阳吧。

3、春节假期越临近结束，自己越异常烦躁，我们该如何应对节后焦虑？

春节假期时间不是很长，但也算是一个小长假了，春节期间和家人团聚，走亲访友，在这期间，很容易会忘记上学或者上班时烦恼和压力，这时候我们身心都会很放松，尤其是在一起聊天，所以这时候我们很开心，开心时候我们吃嘛嘛香，节后还会发现自己长胖。

 尤其是和父母在一起时，什么都不用做，父母会替我们做了，不用想太多，我们会感觉生活非常美好，这是因为有人替我们负重前行，那么这种美好很快要结束，自己肯定会异常烦躁，但是我们有这种状态也不要慌，首先，我们要正确去看待这种心态变化，因为它很正常，不是说这种状态不正常就逼迫自己，让自己压力很大，这样反而不好。

 所以我们首先是要正视这种心理变化，要认为这种心理状态是每个人都会有，这样内心会比较平衡，然后试着去调节这种心理状态，做一些自己比较喜欢事情，或者培养一些爱好，试着让自己放松下来，不要想那么多。其次，我认为可以和家人或者朋友坐下来聊一聊，讲一讲让自己为何烦恼，这样讲出来，心情也会变好，就不会那么烦躁。如果朋友也是有烦躁和焦虑，这样互相聊天也可以减少焦虑。最后，我认为可以尝试一些运动，比如滑雪、堆雪人、射箭等，还可以尝试这些娱乐活动，比如看电影、逛街等，也可以和父母朋友分享一些生活中有趣之事，就是要积极地心态去面对，心态放好了，心情也会变好，这种烦躁就会减少，也会适当减少焦虑，或者可以去看几本书，都说书里有诗和远方，可以在书里找一找共鸣，找一找远方。

4、春节焦虑症越来越严重了，完全不想过春节怎么办？

春节焦虑症越来越严重了，完全不想过春节，可以考虑做这几件事来解决。

第一件事，不要过于去在意别人的眼光，他们嘴上说说，左耳朵进右耳朵出就是，他们又不能左右你的人生，自己的路还是靠自己走。做人要自主，亲人，朋友，世俗言论如果都可以左右你，那你也不过是一个人生的一个配角，有些时候，为自己活一下也未尝不可。

第二件事，人生又有多少个十年，我们总是给父母的离别太多，陪伴太少。多陪陪父母，不要等到再也无法拥抱亲人的时候才明白珍惜相聚的每一刻。尽孝要趁早，有些爱来不及等待，因为我们永远无法预料，明天和意外到底哪一个会先来到。难得的机会，更应当去陪陪家人。

第三件事，过年应当回家看一看，因为毕竟出门在外，好长时间不回家，家里人都想你，不管你有钱没钱，回家看一看是应当，就算是没钱又怎么样？回家是看家里人又不是做给别人看的。要是不想过年回家，年前或者年后回去一趟也可以。有的时候不要老考虑自己，你得为家里人想一想。百善孝为先，尤其是过年，儿女在身边陪他们过年是每个父母的期盼，否则年过得都没意思，所以没有理由不回家过年！

第四件事，在这段时间里，是难得的空闲。可是我们还是要学习，不管是学生，还是工人，都在过年这段时间多看看书。什么事都是劳逸结合，有学习，也有休息，注意身体健康。身体才是革命的本钱，合理饮食，养生保健也是对我们最好的礼物！我们可以通过电话拜年，视频拜年，短信微信拜年，和家人视频也会让我们对家里少了一份牵挂，一份惦念！

5、如何克服各种节日后的焦虑？

我们很多人都有一个习惯，上班就早起床，一旦周末，就睡到自然醒。这种状态其实就把自己平常上班的状态紧张化，把休息时间过于放纵了。人在转化状态的时候就需要有一个适应过程。这个适应的过程，就容易让人产生焦虑。节假日后的上班也是同理。我是后来有一段时间很努力工作，每天很开心出去工作。每天起床很早，后来形成习惯，我才发现，当一切都形成习惯，把每一天都用心去过好，而不是上班就死撑，放假就睡不醒！慢慢的，这样的焦虑就消失了。节假日也是同理。放假了该干什么就干什么，上班了该怎么工作就怎么工作，今日事今日毕。自然就没有焦虑一说了。这也是自律的结果。