节日长肉怎么调理

1、过年天天顿顿都吃大鱼大肉，怎么才能防止长胖

关键在于:管住嘴，迈开腿。
具体从以下方面着手:
睡眠时间：放假了，难免会放纵自己熬夜玩乐，但是还请尽量保持6.5~8.5小时的睡眠时间。
拒绝懒觉：一觉睡到12点，早餐午餐一起吃，少吃一餐会变瘦？想多了，多睡的那么点时间，都会化为吃的动力。
准时起床：节假日让自己多睡会儿，没问题啊，只不过最好能在同一时间起床（10点前），规律的生物钟有利于维持自身的新陈代谢水平。
运动
晨练：走亲访友总不会在大清早吧，利用早上的时间。拉上父母，一起到公园（或其他适合散步的地方）走走、跑跑、动动，在消化能量的同时，还能享受同父母相伴的时光。
聚会场所：谁说朋友聚会就只能吃吃喝喝了，今年该换个花样了，比如一起爬山、打羽毛球、打打篮球怎么样？运动中也是能增进彼此的友谊的嘛。
能站着就不要坐着：可以站着，你就不要坐着或者躺着了；外出，能步行或骑车的就不要坐车了，总之，让自己动起来！
重头戏来了：怎么吃
过年总是免不了吃吃喝喝，面对着这些美味佳肴，怎么忍住不吃！忍不住，该怎么科学的吃。
饭前
喝水增加饱腹感：吃饭前15分钟，喝下200ml左右的温开水（注意是水，不是肉汤），能增加你的饱腹感，让你不自觉就少吃点。
上一餐少吃点：如果提前知道有聚会大餐的话，那么就在上一餐少吃一点，对控制总体热量的摄入有帮助。
饭时
吃的顺序：吃的时候可遵循这类的顺序：蔬菜——鱼肉——碳水化合物。
蔬菜：热量少又能增加饱腹感；
鱼肉：高蛋白的食物不容易转化为脂肪；
碳水化合物：如面条，易补充热量。
有了蔬菜、鱼肉打底，能让你少吃点碳水化合物，减少热量的摄入。
涮一涮：遇到油腻的食物时，可以用清水涮一下，去去油。味道虽然淡了一点，但是热量就少了啊。
不停地说：嘴巴的功能除了吃饭，还有——说话。想吃的少点，那就在饭局上不停地说、说、说，说到没空吃饭。一场饭局下来，你可能会发觉还没吃饱。
Ps：碳酸饮料和酒，知道你们避免不了，但还是控制少喝点。
饭后
动起来：酒足饭饱之后，别瘫着不动。饭后半小时，快步走15~30分钟。拉上和你一起吃吃喝喝的小伙伴，在走走的同时，顺便再聊聊饭局上未了的话题。
消食：下一餐的时候，不妨多吃些山药、地瓜、洋葱、海带、绿豆、莲藕、薏米、白菜、苹果、银耳等食物。可促进消化、帮助排便，还能利尿消肿，促进机体的正常代谢。

2、春节吃胖怎么办

1、多吃水果和蔬菜
多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
2、饮酸梅汁
酸梅中富含花青素，这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
3、戒油戒辛辣
春节后减肥首先要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。还要多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

3、过年饮食不规律，如何远离节日病？

春节不容易得病，要做到：一、 管住嘴 、别喝醉。甭管在家里、还是走亲戚，喝酒要有度。千万别喝过；二、锻炼身体，别懒惰。 节日里，吃得油水比较大、互相请客、坐的时间长，一定要坚持锻炼身体；三、及时调整心态，保持良好的精神状态，切莫大喜大悲。过年，是铺天盖地、家家户户大嘻的日子，高兴之余务必记住“健康第一 、别出意外” 。做到，让亲朋好友放心、让父母、妻子不挂心、让交警别为你醉驾担心！

最主要是不能暴饮暴食，要有经常的运动。一日少喝酒，一日少吃肉，一日少熬夜，一日少应酬，一日多清淡，一日少暴食饮。勿暴饮暴食，勿熬夜伤神，要心态平和，要适度运动。所谓节日病，主要是起居、生活、饮食、运动全打破常规，人的心理到体能一下子不适应，造成的。只要平时多加身体锻炼，在节日中合理控制饮食，注意多休息，少熬夜应该不会有问题。

人都有一个惰性，平时上班一直是一个时间还好，但是一旦放松，过节没有平时的紧张人的惰性很容易占据顶峰，一般预防说实话没有什么好预防的，只有平时多注意，及时调整心态，很容易客服的。加强体育锻炼，pa山，游泳，都可以减肥。多蔬菜，少大鱼大肉，自然减轻体重。但也要注意，胖人脂肪多才显胖，瘦人肌肉多，但铁实。减得差不多了就行了。

春节时间长，吃了饭以后相对活动少，而且油腻的食物多。那么，应该怎样做到春节期间不长胖，应该是少吃浑莱、多吃素菜，饭也要适当少吃点，多运动，做到按时作息，早睡早起，保持旺盛的精力，即可达到预期的目的。