节日暴食怎么恢复体重

1、断食期间暴食了体重要几天才能回来？

我4月份断断续续的断食，吃得很少，戒肉食，从115减到98斤，很兴奋，五月下旬旅游重感冒、累、睡眠不好，体重下降到93斤，期间胃口很好，没刻意减少食量和肉食，然后6月在93--98斤之间徘徊，7月接儿子回家，做了很多好吃的，没刻意戒或断食，但是不吃得太撑，9月儿子开学体重98斤，9月断断续续减90斤左右，超级兴奋，10月国庆去看儿子生活较有规律，体重上升至96斤，这几天在少食，每天早开水麦片一大勺，中午苹果一个、黑芝麻糊一代，玉米糊一代，晚上和中午同，有时吃点生瓜子，今天体重93斤。我准备减到80斤，我155cm。由于我不想让别人知道我节食减肥，有聚会时我会吃大餐，之后吐掉（有点恶心），后果就是胃不太好，现在吃点硬的或是油腻的食物，就会积食，很难受，这几天吃流食，胃舒服多了，准备坚持把胃养好。
我体重在106--110之间有5、6年了，期间试过减肥药、运动，要嘛没有效果，要嘛没有坚持，今年偶然发现断食吧，于是借鉴里面的方法，自己都没想到自己居然也能减到90斤，现在穿中号的衣服，而且我对这种减肥法超级迷恋，可以说上瘾了。期间断断续续的吃善存和钙片。期间我不吃面食和米饭，我一直不太爱吃这些。啰嗦了很多.......希望对你有帮助，坚持就会瘦的！
补充：我纯断没超过3天，太痛苦了，还是用得少吃、少吃、..加上要不要一顿不吃。