觉察惊喜
当春带着她那特有的新绿，像浪一样地漫来时，那感觉真能让人心醉；
当春携着她那特有的温煦，像潮一样地涌来时，那感觉也能让人断魂； 春，就像是一支浸染着生命之色的画笔。新绿、嫩绿、鲜绿、翠绿，满眼的绿色呀，温柔着我们的视线。还有那星星般闪烁的一点点红、一点点黄、一点点粉、一点点紫呀，也惊喜着我们的目光。
于是，我开始在家乡的春天里漫步。
一阵风吹过，我觉察到是春的到来，看！春正忙个不停。她所到之处，处处都是五颜六色的，漂亮极了。那绿色仿佛更绿了，那红色仿佛更红了，那紫色仿佛更紫了......我仿佛看到了，花在笑，草在跳，树在动，木在跑。整个小村庄都被“春”用神笔装扮得像个世外桃源似的，所有生命都在开庆祝会，好像是在为春天的到来所庆祝的。
这时候，你会听到“哗啦啦，哗啦啦”的声音从耳边经过。仔细一看，才发现原来是溪流在欢快的歌唱，那声音真叫人忍不住闭上眼睛静静地倾听着那美妙的音乐。树上的花朵偶尔落下几片小花瓣，飘到了溪水中，随流水流向远方，去欣赏那一路上春姑娘所作的作品。
太阳洒下柔和的阳光，让花草树木拥有更多的关爱，而这个充满暖意的小村庄在阳光的照耀下，显得是那么的生动活泼，那么的可爱，就好像是一个调皮的小孩子似的，这就是家乡的春天！
前年，我回到了家乡，那时正巧春季，家乡一片新绿，到处洋溢着春的气息。
我出了火车站，跟着爸爸坐车来到了山斜。这儿就是不同，大街小巷里人头蹿动，个个喜气洋洋。爆竹店里早已挤满了人，正抢着购买爆竹。有些人家正在放爆竹，迎接着春天的到来。
我和爸爸好不容易才从人群里挤出来，拎着一个大行李包往家走。一路上，到处弥漫着花和草的芬芳。路两旁的鲜花争奇斗艳，竞相开放，个个都摆弄着自己美丽的身姿，正在举行“比美大赛”呢！来到家里时，已是夜晚，我们便去睡觉了。
第二天清晨，我起了床，来到我家的田地里。我呼吸着清新的空气，顿时觉得心旷神怡。田地周围的树林里，不知道有多少只鸟儿，都在“唧唧喳喳”地叫着，像是正在讨论春姑娘到来的事。我走进那片树林，哇！里面简直是鸟的天堂！一群麻雀正在啄食着地上的食物，一只像孔雀的鸟儿展开它那五彩的翅膀，像一位拉着裙子的少女。瞧！田地里有一只青蛙正趴在地上，像是刚刚冬眠醒来。我被眼前的这美丽的景色所吸引，迟迟没有离去。
家乡的春天真美啊！我爱家乡的春天
2、最好的恋爱应该是怎样的？
首先好的恋爱前提是：双方都有在认真的奔赴。
有心者不用教，无心者不用交。
正式的告白，大大方方的公开，认真的开始普通又踏实的恋爱。明确的爱 真诚的喜欢，直接的厌恶和站在太阳下的坦荡 ，还有被坚定的选择
双向奔赴的喜欢真的超级有意义，两个人在一起很轻松自在。能够get到双方的点相处起来一也不会累人，彼此忙碌相互挂念和理解，有一个共同的目标在努力
我喜欢一个人会是因为他身上有某一个点吸引我，然后去了解他，再到后来因为喜欢他的某个方面慢慢变成了爱他这个人。要接受一个人出现在你的生命中就要接受他的各个方面。我们彼此都知道对方只是一个不完美的普通人，对方身上的各种各样的缺点，反而会让我们觉得对方是个实实在在的人，不必刻意把自己伪装成一个看似完美的恋人。
我们不要求对方时时刻刻秒回消息，也不会一个电话不接就闹脾气。
因为每天我们都在忙各自的事情，但是我们都有在好好地分享日常，忙完之后看到那一条条碎碎念的消息，感觉参与在对方的生活里，然后在一条条的认真的回复对方分享的零碎生活。
两个人在一起真的重要的是分享，而不是报备彼此的一日三餐行踪如何，“早，醒了吗，吃了吗，下班了吗，想你了，困了，累了，睡觉了，晚安”而是遇到什么我想分享给你，大多数感情开始变得冷淡就是从失去分享欲开始。
因为喜欢才是想要和你说叽里咕噜说一大堆。真的喜欢就是会克制不住的想要和你分享啊，都不用刻意。 点到难吃的外卖，我拍给你看然后还会顺带吐槽两句 ； 路边看到的小狗小猫，我抚摸它们的时候还会叫两声你的名字； 抬头看到的落日 网上好笑的内容 随便什么事情都想立马跟你说 平淡无奇生活中的每一种琐碎 都觉得一定要让你知道。 你不在身边的时候发生的一切都要跟你讲 ，让你和我一起参与那些可爱的日常 ，不会让异地的距离让我们的感情产生脱节，距离感。在一起的时候我更是会叽叽喳喳的在你身边跟你说着这些无聊又有趣的日常。
周末睡醒了，有时间就约着出去吃好吃的，看最新的电影，过年过节的时候，会想着对方，给对方买喜欢的礼物。纪念日的时候我们都会有应该有的仪式感。看到好玩的地方好吃的食物，我们就一起做攻略，提前约定好时间打卡旅游。
慢慢融入对方的生活。我们去见彼此的朋友，受到朋友的祝福。虽然恋爱是两个人的事情但是在祝福声中的爱情会比在反对声中的更加长久。我一直都很期待我和我的朋友们可以带着各自的另一半，可以一起开开心心的吃饭摆条一起去旅游。
恋爱大概就是这样“相信彼此的爱意踏实而平淡的愿意陪伴彼此。”
网上有些关于恋爱的观点我个人是不太喜欢的。不是消息不秒回就不爱你了，不是和兄弟打游戏就是不爱你了，不是和异性吃个饭就是不爱你了，不是抱怨两句就是不爱你了。两个人在一起就好好在一起就好了，真的不必要爱得死去活来，也没必要搞一些多夺目的浪漫。不要用若即若离的态度去折腾对方自尊，不要用冷漠折损你们的感情，用一些好笑的手段来测试你在对方心里的地位，那不过些是利用彼此的爱和热情，胜而卑劣，胜了又怎样，感情里哪里有那么胜负。我不需要你做很多事情来证明你在乎我，也不会做许多无所谓的试探。
我们总是喜欢说反话，冷言冷语之后明明知道自己不是这个意思又因为骄傲的自尊谁也不愿意低头 。好听的话就好好说，不要去说伤人的反话，爱就大大方方去表达在意和喜欢，踏踏实实的过每一天就好。
沟通沟通真的很重要，遇到一些自己误以为的事情的时候，不是一个人在心里乱猜乱想，不是去阴阳怪气的堵人，不是拉黑删除。而是去沟通自己因为某件事情心里有点不舒服希望对方能够告诉自己，去解决问题。当然沟通的方式也很重要，这就要看每个人的相处模式啦。
爱是相互吸引志趣相投并肩前行而不是追逐依附自己沉迷式的自我感动式恋爱。感情里要首先要做的就是：做好自己，感情是生活的一部分但不是全部。每个人都会有社交，都有自己的隐私空间，都有自己要忙碌的事情。在自己要求对方做很多事情的时候先想想自己能不能做好这些事情。在感情里，男孩子也是需要得到坚定肯定的，男孩子也是要台阶也会需要哄，也会需要浪漫的，也是需要安全感的，而不是总是男孩子在退步忍让。
当你要开始一段恋爱的时候，请把心里腾干净，如果心里没有清理干净就开始恋爱对三个人都是不友好的。关于前任，仅针对前任在心里过去了的人。我觉得双方真的没有必要去抓着不放。每对伴侣在和对方在一起之前，经历的很多事情都是我们没有参与的，重要的是你们在一起之后的事情。不管他之前的恋爱是怎样，那都是过去的没有意义的事情，重要的是现在陪在彼此身边的人是你，他选择的人是你。
好的爱情根本不会让你心力交瘁的经营，小心翼翼的走每一步，也不是为了感情把自己变成了另一个人，变得患得患失变得自卑敏感。爱应该是让你变得优秀自信快乐，应该建立在双方都是独立的人，再是两个人的感情，在做自己的前提下，两个人相处起来能够舒服自然。不合适的人就放手，不必要在错误的感情里失去爱一个人的能力，消耗掉自己对感情的憧憬。
现在的人啊都害怕为了一段感情奋不顾身，在爱里面畏畏缩缩怕别人不爱更怕自己爱了别人走了。在爱情里连真心都不敢给，又怎么会让对方也真心的对待你呢，又怎么会遇到对的人呢。成年人对待感情的触碰是在试探，试探合不合适，试探够不够格，试探那所谓的好感，能不能够支撑长久的生活，一旦发现略有不同便分道扬镳，就此别过。下一次遇到喜欢的人就大胆一点叭。
“这短短的一生，我们最终都会失去。 你不妨大胆一些，爱一个人、攀一座山、追一个梦，不妨大胆一些。 ”
“如果有一个对你很好很好的人，而你碰巧也喜欢他”或者“有一人对你有好感，而你恰巧也觉得他不错” 那希望你们都可以勇敢一点，真诚一点。如果遇到了那个对的人，那就好好在一起。像拣麦穗的故事一样，就像中途不要被任何“有魅力”“有新鲜感”的人吸引，因为更好的人一直都有。
希望大家都能遇到自己那个对的人。还没有遇见的小可爱们也要相信世界上总有一个人正在慢慢走向你，是互相喜欢，相互欣赏，共同成长，是带着温柔奔赴而来的。在遇到他之前，一定要好好照顾自己，但是等你遇到了的时候，不要畏畏缩缩，也要记得珍惜哦。 已经遇到的小可爱们一定要幸福美满甜甜的在一起很久很久哦♥️。
3、信息与知识——心理学OH卡的自我觉察
每次写文章前，我总会想想，上次是因何而写作？
9.11-12.13三个月的时间，是从字节离开来到得到的适应期~经历过996，007自信满满来到这里，得到用它的工作强度相当准确的向我诠释了，什么叫做人外有人，天外有天。
三个月的时间里，说自己没有时间看书其实是相当不客观和准确的，相较于没有时间，我觉得应该是没有精力...在你兴致勃勃地定好了写作的主题，围绕着进行看书思考时，大脑却只告诉你：这本书，我只能帮你认清每个字，但我是真的思考不动了哈哈哈。
而最近让我动了写作念头的，是王志纲对于知识的看法：
所以，我打算未来用两篇文章来分享我的启发，一篇讲解内在自我，一篇讲解外在事实，结合我前两天做的心理学OH卡分析，跟大家分享下我的感受。
首先来扫个盲，什么是OH卡？
大家可能都听过占卜，OH卡的形式与之类似，无外乎都是以卡片未媒介，解读你的行为乃至于运势，但本质上有一个区别在于： 占卜是占星师来帮你解读，用户来反馈；而OH卡是你自己来联想，分析师来反馈。
看似区别好像不太大哈？
但一定有人有疑问：为什么我花了钱，还要自己来解读？我花钱难道请来的不是专业，请来的不是自在吗？
这就又延伸出来了一个问题： 最了解你的人，到底是你自己还是别人？
我猜，多数人的回答，一定是别人。为什么？
在现实生活中，我们一定都经历过这样的场景，当你对身边的同事以及朋友去做评价时，往往非常果断，没有任何犹豫的就能点出这个人的一二三出来，而一旦涉及到自己，哪怕让你仅用三个词语来描述，你都会再三斟酌。
是我们真的不了解自己吗？我觉得未必。当我们去评价一个人的时候，参考的维度一定是：脾气、外貌和性格，这些维度仅仅从一件事情上就可以看的非常清楚，但这些特征，不过是这个人与你相处的角色特征，我们往往是在拿自己的喜好与他人的性格匹配，最终落点只是一个很小的面而已—— 别人可以帮助你知道自己。
真实的自我评价是什么呢？你不仅得知道自己的性格是什么样，还得去问自己为什么会如此—— 只有自己才能帮你认识自己。
再回头看占卜和OH卡的定义， 它们均不是你命运之书的最终答案，而是帮助你呈现命运的纸张载体。
两者的区别也显而易见，上帝将你的命运呈现在了一张画上。占卜，是分析师看到了这幅画，再来通过自己的理解解读和传递给你；而OH卡，是上帝把这幅画放在你眼前并告诉你：来吧，孩子~告诉我，你看到了什么？
当然~我这么描述只是便于大家的理解，并没有想说明这两者谁更加准确。对自我觉察比较深的个体，他需要的只是一个载体，OH卡是更适合的；而对于自我概念还有些懵懂的个体，无疑有人带着引导会更具有效率。这是一个循序渐进的过程。
当然我知道光这么说大家肯定很难理解，所以我直接来代入OH的场景练习，大家也可以仔细观察每张图，感知自己联想到的场景，方便大家感知。
OH卡分析解读一般要进行一个小时左右，流程包括：抽取主卡-联想解读-针对于当下的问题抽取5张图卡-联想解读-再抽取5张字卡-联想解读-连接图卡和字卡，最终形成命运图像
解读：这张图卡给我的感觉是充满欢喜和愉悦的，一男一女两者在非常友好地舞蹈，我感觉是非常享受的，而且我们的红绿色穿着也是非常搭配，背景的黄色与我们形成了非常典型的红黄绿，是一副和谐美好的场景。
2.1山猫
我是一只在人迹罕至的雪山上生活的猫咪，在这样荒凉的环境里我却能够非常坚定和富足的生活，并且我也在捍卫着后面山洞里的某些我视作珍宝，不希望被外界所侵染的东西，虽然我张开了露着尖牙的大嘴，但是我们没有那么恐怖，我只是想要严格的捍卫我背后那些珍贵的东西。
2.2水杯
我在这张图片里，看到的是储蓄和传承，我是那个小的水杯，接收着来自长辈的灌溉和滋养，慢慢积累起自己的精神生活，而且我也非常感激，同时我也能看到，在水壶的上方，依旧有着更大的水槽再如同水壶对待水杯我这边延续的传承
2.3风暴
我在这张图片里看到是焦虑以及压迫感，有种风雨欲来的感觉，好像在风暴的中心还有什么可怕的东西，但与此同时，风暴下方的三间房屋给我带来了一种风雨不动安如山的稳重和沉着，好像这场风暴很快就会过去
2.4蛇
我看到草丛里有一只蛇，伸着舌头在感知的外界，看它扭曲的蛇身好像在寻找着什么，但好像并没有那么顺利，所以至今还在寻找的过程中
2.5破碎
我看到一个碎裂的水杯放在桌子上，里面的水都已四散流淌，桌子旁有一双手撑着，好像在传递着一种先破后立立的坚定和决绝。
3.1开始
这张开始我觉得跟“破碎”的图卡十分应景，破后而立营造的就是一种重新开始的选择
3.2梦想
这张字卡对应的是“山猫”的图卡，营造的就是一种哪怕荒芜大山上仅剩自己，也非常坚定的选择捍卫并守护自己的初衷和梦想，决不妥协
3.3恐惧
这张字卡对应的是“风暴”的图卡，它所展现的是我在当下的环境里所面临的巨大压力和焦虑感，但我始终坚信，只要守住自己，风暴总会过去，不足为惧
3.4攻击
这张字卡对应的是“水杯”的图卡，我觉得这里的“攻击”不是我对别人产生的，而是别人针对于我的，但这种攻击就像是杯中的水，我可以非常平稳的将其接住，并且让其沉淀和去杂，将正向美好的东西重新回馈给自己和他人
3.5逃避
这张字卡对应的是“蛇”的图卡，它指代的其实是我已经找到了解决当下问题的方法，但是却不愿意去正视和面对，导致这个问题并没有被很好的解决。
1.1护士
这张卡一瞬间就让我联想到自己的母亲，是充满慈爱和温暖的，就好像她可以平静的处理身边任何繁杂的事情而不乱分寸
1.2风暴
还是那张熟悉的风暴，但与此不同的是，下面的三栋房屋我第一感觉就是妈妈是最靠近风暴中心的，在前方扛住了巨大的压力，而我是紧邻着我妈的那间，而我爸是最靠后，离我们最远的那间屋子
1.3蚂蚁
我看到的是一只手，将被蚂蚁密密麻麻覆盖和侵染的一部分东西剥离了出去，就像我的母亲一直可以以乐观的心态看待很多事情，我也希望她可以剥离那些一直困扰和烦恼着她的事物，留下自己的纯粹
1.4雷暴
即刚刚的风暴之后，雷暴终于开始肆虐，但母亲就犹如海中的那块陆地，厚重而沉稳，波澜不惊，有着“你奈我何”的沉稳和霸气
1.5太阳
雷暴之后终于迎来光明，阳光从淡化的乌云中冲出，巨大的太阳散发着远超之前的能量，滋养着土地和万物。
2.1弄巧成拙
这张字卡对应的是“护士”的图卡，看到弄巧成拙我突然理解到了两层意思，第一是我本来想要去挖掘两性关系的问题，但弄巧成拙地过渡到了我的母亲和家庭；而第二层意思，也正是我的家庭和我的母亲，才孕育除了我这样独特性格的男性，何不是另一个层面的上的弄巧成拙
2.2男性
这张字卡对应的是“风暴”的图卡，正如其义，“男性”这个词语对我来说的是压力和灾难，因为家庭关系的影响，在我的认知里始终保有着对于男性的偏见，导致我在性格和人格的养成上，会选择性的舍弃男性所固有的一些特质，更倾向于跟女性接触和交流
2.3孩童
这张字卡对应的是“蚂蚁”的图卡，在我的内心其实有个孩童，它就是放走了那些斑驳和杂乱后，一直在内心存在最纯粹和美好的一部分，因此在我的内心有两个角色，一个是温和成熟的“妈妈”，她负责应对外界的现实和复杂的社会环境，将其抽丝剥茧后，最纯粹可爱的一面展示在内心另一个孩童的眼前，偶尔也允许这个孩童可以出现，通过穿搭和行为，展示自己最为真实的一面
2.4外表
这张字卡对应的是“雷暴”，因为上述角色的分工，导致我的外表独具一格，在与外界接触的过程中，外界的评价经常会产生这样复杂以及难以处理的境况，但就如同雷暴中的那块陆地一样，我明白自己的所来，也明白自己的执着，再过恶劣和残酷的环境，我也可以安然面对和度过
2.5错误
这张字卡对应的是“太阳”，结合上述的内容，一个男性摒弃了很多男性的特质，向女性化靠拢，同时保有了可爱萌化孩子的特征，这在传统的性别认知以及很多人眼中，是一个天大的错误，但对我而言，它确是一个非常完美的错误，我意识到了这种现状来自于哪里，并享受和热衷于此。错的完美~
图卡全部导向了我的母亲和家庭；而字卡又将母亲和家庭的影响回馈给到了我自己，我觉得这是一件非常奇妙的事情，图和字完美的诠释了内在的我，现在回忆起来，因为母亲的温和和乐观，奠定了我的成长方向，以年长的母性人格来处理生活工作上的繁杂事务，同时保留内心孩童的纯粹和自由，在性别认知以及男女性边界中重新自视并且落定在一个恰当的位置，这是不可思议地错误，但却经由挖掘和探索成了理所当然的完美奇迹，在实现自我协调的同时，我也想要帮助母亲去剥离负面的那一部分内容，回归于平常，这应该就是内心仅存的愿望吧~
我想这同样也是，在曾经谈及未来规划时，决定迟早回归家乡这点上的坚持，因为在我心中，帮助母亲剥离繁杂之物这件事，我至今也没能做好。
透过这种联想我也能确定一点，上一段恋爱的终结以及之前1天内喜欢上一个女生，它的根源都是在于我所展现的自己是否真的被理解、被接纳以及肯定： 外界于我的眼光、评价我早已了然于心，但依旧怀着被看见、被认可的期待前行。
4.1主卡
回到那张主卡，我最初以为它所展现的是和谐的两性关系，但经历了两个小时的分析剖解后我才意识到，它其实暗示的，是内心男女性特质的完美接纳和融合，在别人看来完全不可能存在甚至是病态的成分构成却成就了统一的自我，实属惊喜和骄傲~
4.2翻牌的选择感知
在我指导分析师帮我挑选卡片的时候，我感知到两个细节：1.我所选择的，是在众多卡牌中袒露部分较多的牌面；2.我有连带选择的习惯，即选中一张牌后，会把它临近的一张牌也挑出来
关于袒露
这个词于我有两层含义，其一我自己是一个坦坦正正，光明磊落的人，不喜欺骗和套路；其二我是一个真诚和坦率的人，非常习惯于自我暴露，在别人面前展示最为真诚的一面~
关于连带
最初我对于这个动作的解读为：自己有些浮躁，没有耐心，想要快速结束选牌的过程。
但分析师当时给了我一个反馈：我觉得你不是这样急躁的人，你看，你选牌的时候，老是会连带上身边的人，说明你是一个会去关注他人的人，甚至是非常乐于去帮助他们，拉他们一把
这一点让我瞬间意识到了自己“浮躁”的来源，因为线上选牌会有延时，导致分析师跟我沟通选牌的时间和精力成本很高，我不希望让分析师觉得麻烦，所以自我投射了这种急躁的情绪，以此来去关注和照顾身边人的感受。
带大家走了两边这样的分析流程，如果你全程也跟着图片看了下来，并且跟随做了联想，我相信你内心的OS一定出现过：卧槽？还能这样？/这怎么可能？
其实每个人看到同一张图，他的解读和画面都是不同的，为什么会不同？
因为它属于 信息 ，信息虽然是客观的，但每个人经由思考和解读后，它就变成了主观的东西，看到这里，不知你是否能理解我在开头提及的星座、占星以及OH卡的区别：
信息流过大脑后生产出来的东西才可能属于你自己。
是不是觉得似曾相识？
信息之于知识，好像对比到学校教育和社会教育是一个概念。学校教育的时候，对于信息，你不一定要思考，死记硬背建立了熟悉感，就能靠他“扬名立万”；但社会呢，按部就班却只能算得上一个平平无奇，你的见闻、各领域的信息交互缠绕，再经由你的大脑抽丝剥茧后，才能获得一个创新的茧，而从茧里孵化而出的，才是知识，乃至于是真理。
在两个小时OH卡分析的最后，我跟张丽老师聊及关于心理行业的从事和发展，我也提及自己的情况，老师很是诧异，一个没有师从以及仅把心理学发展为业余爱好的学生竟然可以将自己挖掘和探索到这个层次上，夸我智商很高。
我其实明白，我的智商真的不高，也就是中下游水平，针对于心理学的理论性知识我都说不出来几个，考试对我而言更是难于登天，但我的确不同于很多从心理学专业出身的同僚，我把自己感兴趣，能触碰到的知识全都存在了自己的行为以及自己的思想里，可以有些自豪地说： 虽然我不懂很多道理，但我在自我探索这条路上，比绝大多数人走的都要好~
当然~说这句话的目的不是反动大家跟上学的孩子们说学习刻板论，关于知识和信息我觉得可以这么来解读。
就像我现在的境地，会用心理学知识，但于整个心理学体系而言，却只是掌握了其中的万分之一，知识转化层面已充足，信息层面却极度欠缺，被称之为野生咨询师也毫不为过。信息和知识缺一不可。
信息放在那，永远就只是信息；只有当信息被知识转化，它才会成为专属于个体的准则和真理。
关于从OH卡联想到的“信息”和“知识”的启发就先到此，下篇文章，我会好好跟大家聊聊：
学习的层次、知识的层次以及如何学习~
To be continued......
还没看过瘾？
想了解我： 初入，寻志同道不合简友
思想文： 教育不怪中国环境，只是败给了中国家庭
攻略爱情： 在恋爱中如何浪漫而不直男
影评： 《流浪地球》本质上就是53亿人的国际春运
有趣的心理学： 爱情心理学——谈大学恋爱最常见的三个送命题
心理学——通俗讲解睡眠与梦
我的成长故事： 上海篇Ⅰ—启程 我们与父母，都不愿成为彼此的负担
进入职场，一定要理清楚的四个问题
4、在成长路上，如何放下我执？只需三步：接纳—觉察—行动
一、对话——如何找到自己的优势
ZQ:找不到自己擅长的东西怎么办，感觉自己好普通。
青云：有同样的感觉。
我：心里默默的回答：我也是。
兔子：追问自己。
青云：静下来问问自己，
你的特长是什么？
你在哪方面了解的比别人深刻？
你喜欢什么？
你愿意做什么？
多问自己这几个问题，你所寻找的就会慢慢清晰。一个非常了解自己，善于利用自己优势的人，他的起点就已经比大部分人高了。也就是说，现在大部分跟我说要创业的人，根本不知道自己要做什么？多问问自己，去了解自己。
ZQ：其实这类课程也听很多了，就是找不出来，太普通了。
青云：我们大多数人总是习惯性盯着自己的不足，忘了自己的优点长处，因为在回答这些问题，开始会比较痛苦。
愫禾老师：青云提出了很棒的问题，是的，一定要多问问自己，总有你会而别人不擅长的，也可以问问朋友，总有自己忽略的地方。
青云：可以恳请朋友，帮忙我们揭示自身的“盲点”。
我一直不愿意思考这些问题，我发现我内心就不愿意面对，但是其实我也想要知道这些，人就是这样的，得不到葡萄偏说葡萄是酸的。
二、恳求反馈——深入了解自己的特点
这几天一直在读《终身成长》，每次阅读对于成长型思维的意义又有不同的感悟，这几天都是从教育、人际关系、自我性格分析上来解剖，这些都是思想层面的成长，不过我在想我对自己的解读是否正确呢，我昨天下午做了一个大胆的举动，把《人际关系——关于相处的思维模式》这篇文章分别发给亲人、朋友、闺蜜，恳请他们结合对我的了解进行一个反馈。
有人说我拍的照片很好看，视频做得好；有人说很喜欢我的朋友圈，看出来我是个会生活的人；有人很喜欢我目前生活状态：读书、健康养生、种花花草草；有人说喜欢我乐观、直率积极的性格；有人说我是个用心的人，对孩子有爱、有耐心；有人说我是个有责任心的人。
别人眼中的我是很棒的，可是我却觉得自己就是一无所长，貌似这些都算不上特长。因为我的内心觉得比我厉害的人多了去，瞧，瞧，瞧，这就是典型的固定性思维。
1、 自我反馈
我的特长是什么？我的特长是什么？我的特长是什么？
读书？运动？养生？拍照？种花？教育？感知幸福力？
我在健康、教育、成长的理念上比较深刻。
教书，我也是开心的，看着孩子的单纯、可爱，跟他们讲讲健康、学习，分享有趣好玩的事，让更多的孩子因为我的存在，带来更健康、快乐、有意义的成长。
健康，我也是喜欢的，尤其是学习健康，影响身边的人健康，并把健康的观念推广给更多的人，让更多的人因为我变得更健康，这很有意义。
分享，我也是喜欢的，把好的教育理念，方法分享给家长，希望每个人都学会用成长型思维模式对待孩子，用正面管教的方法，践行教育理念，让他们与孩子一起学习、一起成长。
写到这里，我发现我喜欢做有影响力的事情，可能我喜欢演讲，分享，与人互动，喜欢给他人带来价值的事，从而得到大家的肯定，找到自身的价值感。不管是教育还是健康，其实我现在已经在这方向上学习了，而在这两方面我投入的时间也是最多，哈哈，没错，这就是我喜欢的事。
2、好友反馈
微：发现你这几年在一天天的思考中成长，逐渐走向成熟，走向平和。
英：娇与当初的我一样，内心害怕、迷茫，害怕亲密关系，不愿意跟他人深入接触，希望再主动积极一点，有些机会还是要自己去抓住或者他人的助推。
朱：直爽、直接、礼貌是你的优点，最大的感触就是可能有些焦虑了，对有些事情太着急了，应该学会轻松向前走。
张：
1、他人的拒绝——老是把注意力放在自己的缺点上，多发现和关注自己的优点，注意力就是现实。
2、恋爱的关系——先给自己设定了框架，就是固定型思维了，当你变得更有能量，相信自己可以转化关系的，不给自己机会，多次的相亲经历，让自己对恋爱失去信心，不相信自己能遇到心仪的ta。
3、家长的对话——悲观主义，不相信父母会慢慢变好，通过你的影响而变得越来越好，他们变好也是有办法的，不管在任何情况下，永远不要说“不可能”，“没办法”这六个字。
4、性格的特点——固执、倔强、善良、有亲和力。
三、找回自信，坦然面对——踏上成长之路
以前的焦虑，是因为害怕面对未知的不确定性，后来听到陈春花教授讲这个世界唯一不变的就是不确定性和变化。樊登老师讲要学会拥抱不确定性，人生正是因为不确定性才变得有意义。是的，未来很长，不确定性很多，不要给自己设限，而是给自己建立更多的希望。以前自己注意力总是关注在缺点上，从而放大缺点，变得偏执、悲观。以前的自己在父母的溺爱、保护下，经历一帆风顺，可是出社会发现自己不会规划自己的人生，处事缺乏勇气，不会思考问题，总想获得你们的帮助。慢慢地，无论是工作中还是生活中的自己越来越焦虑，痛苦，越发觉得无知。后来，遇见了樊登读书，把读书、思考、践行，才能遇见更好的自己这句话当作人生信条。让自己变得更好，才是解决问题的关键，所以拿起了书，从书里寻找答案，与自己对话，更好的了解自己。
工作告诉我需要去学习，因为你作为老师首先自己有源源不断的水，才能解答孩子的疑惑。
孩子告诉我简单即幸福，同时践行非暴力沟通：先观察孩子的举动，再感受孩子、理解孩子，从而找到孩子这么做的理由，最后向孩子提出合理的请求。
朋友告诉我先学会爱自己、肯定自己，只有自己变好了，才会更好的爱他人。
樊登老师在《终身成长》里告诉我们：如何放下自我，接纳（出现固定型思维，不要着急批判自己）——觉醒（觉察力，感受思维模式）——行为（做出行动，寻找亮点是改变自己最有效的方法）。
读出生产力特训营告诉我输出的重要性，真的很重要、很重要。要想成长：读书、写作、复盘、讲书、分享必不可少，增加这几件事重复的次数，重复、重复，那么这件事就变成你的特长，持续下去就变成专业领域。
渐渐的，我好像也没那么焦虑了，因为好像找到方法，好像得到答案了，感受所有发生的一切都是给我意外的惊喜，让我不再迷茫了。从接纳自己的不完美，再觉察到自己的思维模式，最后做出更好的行动去改变，从而踏上成长之路，加油！
5、阿宝21天辟谷养生觉察第16天
2018.1.13 21天辟谷第16天
称重：酒店住宿，没有称重
醒来：5：00
觉察：酒店醒来，外面还很黑。准备刷手机时觉察到了，马上忍住。黑暗中，开始静坐冥想。最近在看《西藏生死书》，作者提到的静坐是最好的修行，是最能与自己链接的法门之一。可能时机到了，立刻收到这一信息，并马上开始践行。
半小时静坐冥想做完，身体通透通畅，腰背发热，脑中杂念纷纷外冒时，就按照瑜伽老师教的方法，把意念专注在呼吸上，慢慢地平静地自然呼吸。果然特别有效，心绪一点点被无声得精抚平。
想起辟谷群刘老师所说：中国老祖宗流传下来的文化，都是慢。由慢修静，入定生慧，智慧起则万事安，得大自在！
早餐：温开水
觉察：因为辟谷不进食，但是需要喝矿泉水。昨晚在酒店，打开了酒店卖的大桶的农夫山泉，烧了一壶喝。当时没有觉察，后来越来越觉得我喝的不是矿泉水，是自来水，因为当时打开瓶盖的时候没有密封膜，轻轻一拧就打开了。怀疑的种子种下，那水怎么喝怎么不对味，怎么喝怎么别扭。最后还是倒掉，外面重新买了矿泉水。
想到生活中，人跟人的相处好像就是这样。一旦埋下一颗不信任的种子，再没有及时沟通修复。你再看那个人时，怎么看怎么觉得不对劲不顺眼。很快就会形同陌路。
酒店赠送免费早餐，女儿上学早没吃到，我辟谷不能吃，嘿嘿，如果以前免费的东西没有享用到是会难受半天的。今天很淡定地先陪女儿外面吃了早餐，回了酒店又去餐厅巡视了一圈，然后回到房间，淡定喝水。
真的能感觉到自己内心的坚定，对外界诱惑的淡定，必须点赞为自己！
午餐：温开水，坚果
觉察：上午女儿上了半天课，下午要参加英语比赛，中午女儿想吃牛排🥩，所以愉快地带着她前往。现在所有的肉类特别是猪牛羊鸡鸭肉引不起我半点兴趣，特别是像牛排烤肉类的，基本敬而远之。但是我不反对别人吃，也会很愉快地看着别人大快朵颐。因为没有是非对错，不同选择而已。
但是我知道，我辟谷的毅力和因为辟谷带来的身材，精神，见识，觉知等等的改变而散发出来的跟辟谷前完全不同的风采感染了女儿。高一的女儿很佩服我，所以现在可以认真地听我说话，对我说得道理和一些事也不再像以前那样抵触：你自己都做不到，还说大道理教育我。只要你说的我就认为不对，我不听，别跟我说。
所以教育孩子，只需要做父母的积极努力成长自己，用自身成长和成就及生命风采去感染孩子，比单纯的说教效果要好的多。
用餐时内向的女儿主动提到了我带她参加的财富游戏，又说了自己的一些新的看法和想法，看到了自己以往的跟人沟通与人交往过程中一些旧有模式带来的困惑，也明白了进入游戏内圈(富人圈)，是为了有更多可以选择的机会。如果一味用旧模式跟同学和周围的人相处，学不会合作，那她会被同学孤立，也会被社会孤立的，但是她被不想被孤立。
说实话，这真的是个巨大的惊喜。女儿太自我太封闭一直是我担心和焦虑的一件事，多次摆事实讲道理想让她有所改变都没有效果，真的是无心插柳柳成荫。感恩自己2017最后一天的发心，真的是个太美妙的礼物。
晚餐：温开水
觉察：肚子饿得咕咕叫，但是也不想再吃坚果，只是小口喝水，因为坚果吃了感觉有些上火，解决了辟谷以来的第二次大号，好舒爽，哈哈。
因为今天开车时间长，腰背有点难受，去了我熟悉的盲人按摩店做了足疗和身体保健按摩。做身体保健时按摩师和我共同发现，我爬在按摩床上时做按摩时，憋气的现象没了。
以前按摩师总说我气血虚亏导致身体元气不足，所以趴下时才会有呼吸困难的出不上气的现象，不知不觉这个难缠的毛病竟然自愈了，怪不得最近精神特别好呢。辟谷好像真的很神奇呢，每天都可以发现惊喜。
睡眠：23.30
觉察：被一个朋友揪着说事情，事情很长，感觉怎么也说不完。最近一直23:00就睡，好像这个时间点是我可以接受的底限。过了这个节点，我的焦虑和不安就会串出来，觉得再不睡着我就犯错了，身体也非常配合地不停打哈欠，流眼泪，犯困……
可能真的是有了觉察的缘故，几点起床，吃什么喝什么，几点入睡，做了什么事，为什么这样做，不再那样做，总是不由自主地去思考模式后面隐藏的那些东西。表面看上去既迂腐又啰嗦，但是我所有的改变真的是在觉察中不断显化的呢。
6、当下的力量读后感
当认真看完一本名著后，相信大家一定领会了不少东西，这时候，最关键的读后感怎么能落下！那么你真的会写读后感吗？以下是我精心整理的当下的力量读后感，欢迎大家分享。
当下的力量读后感1我们拥有珍贵的东西——当下的力量。一直以来，我们都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过对“当下”的感悟，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
作者埃克哈特·托利，德国人。他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
禅宗的传统里还有一个类似的问题:“若非当下，何时？”要求我们把注意力集中在当下。
当下——以我们正在做的事情为中心，把心境调整好，把每件事情做好，可以憧憬和期待未来，但不能依靠未来。可以总结和反思过去，但不能沉浸在过去。一切都在当下发生，过去和未来只是一个无意义的时间概念。
当下——感悟过程，体验生命。有句经典的语言——人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。
当下——所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。我们需要做的事情就是用勇气改变可以改变的事情，用胸怀改变不能改变的事情，用智慧分辨两者的不同。
从今天起，当一个幸福的人。
当下的力量读后感2我们拥有珍贵的东西当下的力量。一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切者是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的感悟，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
作者埃克哈特托利，德国人。他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
禅宗的传统里还有一个类似的问题：若非当下，何时？要求我们把注意力集中在当下。
当下以我们正在做的事情为中心，把心境调整好，把每件事情做好，可以憧憬和期待未来，但不能依靠未来。可以总结和反思过去，但不能沉浸在过去。一切者在当下发生，过去和未来只是一个无意义的时间概念。
当下感悟过程，体验生命。有句经典的语言人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。
当下所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。我们需要做的事情就是用勇气改变可以改变的事情，用胸怀改变不能改变的事情，用智慧分辨两者的不同。
从今天起，当一个幸福的人。
当下的力量读后感3感受当下的力量关键在于对认知的刷新，人生是一个修炼的过程，在社会压力和人生痛苦面前，你离绝望只有一步，离开悟也只有一步，伴随你的可能是抑郁、厌世，也可能是宁静的美好、生命的活力。
活在当下，才可能屏蔽掉脑袋里的噪音，如果只把注意力集中在当下，恐惧、痛苦、浮躁都会不复存在，因为大多数懊悔来自过去，焦虑来自未来。现在这个社会大多数人都忙忙碌碌，纠结着过去，担忧着未来，让当下的自己笼罩在不同时空虚构的痛苦之中。我们真正拥有的只有今天，珍惜我们拥有的，才是一生浪漫的开始。
享受当下的前提是认清现实，接受当下(如果存在不满，要么直接接受，要么立即离开或采取行动，间接接受当下)，生活既有正的一面，相应的也存在对立的一面，只有认识到并接受“无常是万事万物的本质，也是你生活中将会遇到的所有情况的一个特点”，庄子也告诉我们要学会与不确定性共舞，才能安然于当下，感受当下的美好。倾向于追求稳定是人类最大的惰性，也正是这些让人无法正面现实而陷入痛苦的无限循环当中。
生活正是因为酸甜苦辣交织才精彩，正如在空旷的道路上驰车一样，如果一直保持同样的速度，人是无法感知速度的存在的，正是时而低速时而高速才让我们感受到了速度的激情。如果说人一生是个体验，感受的过程，那么美好的事情优于糟糕的事情，糟糕的事情比平庸的事情要有体验感，而没有糟糕，美好也只会给人平庸的感受。
当下的力量读后感4我们拥有珍贵的东西——当下的力量。一向都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切者是在当下发生的，而过去和未来只是一个无好处的时间概念。透过向“当下”的感悟，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
作者埃克哈特·托利，德国人。他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们能够摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
禅宗的传统里还有一个类似的问题：“若非当下，何时？”要求我们把注意力集中在当下。
当下——以我们正在做的事情为中心，把心境调整好，把每件事情做好，能够憧憬和期盼未来，但不能依靠未来。能够总结和反思过去，但不能沉浸在过去。——一切者在当下发生，过去和未来只是一个无好处的时间概念。
当下——感悟过程，体验生命。有句经典的语言——人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的情绪。
当下——所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。我们需要做的事情就是用勇气改变能够改变的事情，用胸怀改变不能改变的事情，用智慧分辨两者的不一样。
从这天起，当一个幸福的人。
当下的力量读后感5《当下的力量》如果没有团队带领精读开了头，我只会草草翻看就放下，感谢伙伴们的领读，昨天我终于看完。沉静下来，它作为实践指导书分章节做刻意练习还可以；对于习惯快速阅读的我，这本书仍是不小的挑战。文中记忆最深刻的有二个词：
临在：让人沉静下来，类似于冥想调息让自己在一呼一吸之间达到平和，不指责不抗争不纠结。
多年前刚接触艾扬格时，每次瑜伽前的内观调息都让我非常痛苦，能感觉到体内气息不稳无法下沉、犹如笼中困兽，真实地面对并接受自己在那个当下的心态，无法坚持的我逃离半年之久才终于可以重返艾扬格的习练课程。真实地面对并接纳自己的身体和情绪，找到和自己情绪对话的引流方式，但不设限刻意强调自己在某个时限内必须怎样，咖啡虽苦亦有人爱。或许因为没有压力下可怕的反弹作用，临在就不期然地降临。
臣服：之前一直以为这个词含有被迫的、微贬的含义，但文中的臣服一词通篇传递的只是悦纳并积极改善的涵义，悦纳他人、他物和自己，不将意志将加于别人也不勉强自己，欣欣然地将跟随自己的心意做最自然的尝试，居然会迎来喜出望外的结果。
当下的力量读后感6体会到该如何“觉察”是在张羽的鼓励咨询课上，通过对一件事连续一周的记录书写，我学会了如何觉察当时的情景、自己的情绪。对我来说这是一个很大的进步，用书上的话来说就是察觉让我脱离了一般无意识。但随后我就又被一个“急于寻求解决方法”的小我所支配了，仅仅只是觉察并不能帮我解决实际问题，我会很快的回到老路上。这困惑了我很久，每当张羽提醒我让我察觉并深挖一下背后的东西时，我往往不知从哪儿着手去挖，除非她陪我一直聊下去。
如果没人聊该怎么办呢？书上给我们提供了很多角度，单单看到下面的词句就能获得启发、思路，去挖掘觉察到的情绪背后的逻辑、信念，或者发现那个小我。
比如：观察思考者以及观察者的临在；痛苦之身；小我；一般无意识；痛苦之身被激活并且你被它所控制的深层无意识；臣服；你是一个习惯等待的人吗？进入当下，临在……
仅仅这些词句就能引领我更深入的觉察，这本书的内容很多，仅仅这些就足够我修炼上许久了。
当下的力量读后感7本书告诉我们要完全的'接受现实，深深的进入当下。人们痛苦烦恼的根源是：不接受现实，看不清自己，对困难视而不见，所有的心思都被过去的回忆和未来的期待（解脱的希望或任何一种形式的满足）所占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。
唯有当下才是真实的存在，我们的整个生命就在这永恒当下的空间中展开。真实鲜活的生命不在过去，也不在未来，就在此刻。
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。过去的事情只是一个记忆的痕迹，它存储在大脑中，是过去的当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。未来是一个幻象的当下，是思维对未来的投射。当未来来临时，它是以当下的方式到来。
当你在回忆过去和思考未来时，你也是在当下做这些事情。很明显，过去和未来没有现实性，唯有当下永恒和现实。接受现实，才是一切改变与成长的基础。唯有接受，才能超越。
通过对内心的观照，我们就可以深深的进入当下。成为自己身体和情绪的观察者，在脑子里想象出来一个独立的个体，通过他观察自己的想法和情绪，静静的、客观的、不带任何评判色彩的，接受它，观察它，感受这些想法和情绪的律动。于是，不知不觉中你已经融入了当下，感受到了本体的存在，宁静和轻松随之而来，进入了当下。
进入当下的方法之一，冥想：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，然后集中在意念上，进入临在感和本体感，与能量场融为一体。
当下的力量读后感8当我的思维操控着我合上德国著名作家埃克哈特·托利写的《当下的力量》时，我深刻的感受到：活在快乐的现在，千万不要让思维把你激怒。
作者指出，人类受苦的根源是来自我们大脑的思维。他举过一个这样的例子：今天你被某人激怒，晚上，引你发怒的人早已安然入睡，但你却被气得睡不着。那件事已经过去了，是你的思维不放过你。许多人都知道ABC理论，A是引发你情绪波动的人或者事，B是你的信念，C是你的负面情绪，通常当人们不喜欢C的时候，都会去找A的制造者，可我们不知道，B是我们唯一可以改变的，而且引发C的不是A，而是B。
在书中，作者还提出了一个我们受苦的原因——“痛苦之身”。剧作者描述，痛苦之身好像一个寄生虫。在它沉睡时，一切都安然无恙。可是，一旦外在的人、事、物启动了它，它就会苏醒。我们可以看到一个文质彬彬的人，会忽然间变了一个人，出现语言或肢体上的暴力行为，或是有时候自己都不知道自己为什么会为了一件小事而激怒。
也许，很多人认为自己已经认识自己，了解自己。但从你的内心来讲，你并不了解自己，如果了解，就可以快乐的享受生命。
当下的力量读后感9这本书看了好久。它用非常哲学的语言讲一件非常需要悟性的事情。说实话，让人看着有点累，但思考的东西也较多。“当下”在何处?对于生活和世界我们到底看到了、体会到了什么?
我们平时在生活和工作中常常被自己的思维完全控制。于是忘记了“当下”，作者在书中提到了几个通往“当下”的途径和方法。比方说，可以通过自己的身体。我们的身体是唯一时刻生活在当下的物体，能够与自己的身体“联结”就是通往当下的最好途径之一。而“呼吸”是最好的联系自己的身体的方式，通过意识到自己的呼与吸，来感受到自己身体的存在，除了呼吸之外还有其他的通往“当下”的途径，比如说自己周围的事物，认真观察自己周围的事物，自己的环境，也是通往当下的途径之一。
就说说我们现在的经历吧!
办公室里养了一颗魔豆，关心她的同事们每天给他浇水，把它搬到窗户旁边晒太阳，并且享受着它每天带给我们的惊喜，它在以惊人的速度生长着，几乎是一天一个模样。就这样一颗可爱的娇嫩的小东西，有一天我们在餐厅讨论起它来，正在大家大发感慨时同办公室的一位同事却惊奇的问：“办公室什么时间种了一颗魔豆?我怎么不知道?”……
同学们正在上课，如果这时你把其中一位同学拉到门外，问其余的人出去的同学穿什么衣服，你会发现就连他的同桌也不一定回答得出来。
视而不见，听而不闻，使我们完全被自己的思维控制。“当下”在何处?“当下”可能是最容易被忽略的思维死角。
当下的力量读后感10其实很多书本我们只读一遍是不够的，读一遍不能理解其中真正蕴含的道理，或者多读几遍之后，我们可以在书本中找出更多的道理，得到更多的启发。就像我最近翻阅的这本书《当下的力量》看第一遍的时候，我压根就不知道他在讲什么，有些懂得的部分也都是模模糊糊的，于是我决定看第二遍，当我看第二遍的时候，我就能够更加深刻的理解作者想要表达的意思了。
你会惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中，从而阻碍你摆脱内心的痛苦。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。
很多人活得很痛苦或者很焦虑，其实是因为太怀旧或者太放不下，走得很急我们会错过很多的风景，走得很慢，我们的心也会很累，其实活在当下就是最幸福的，我们应该要真正的询问自己内心所要的，找寻自身的力量，用平和的心态去获得真正的快乐，去追寻真正的自我。
当下的力量读后感11当我的思维操控着我合上德国著名作家埃克哈特·托利写的《当下的力量》时，我深刻的感受到：活在快乐的此刻，千万不要让思维把你激怒。
作者指出，人类受苦的根源是来自我们大脑的思维。他举过一个这样的例子：这天你被某人激怒，晚上，引你发怒的人早已安然入睡，但你却被气得睡不着。那件事已经过去了，是你的思维不放过你。许多人都明白ABC理论，A是引发你情绪波动的人或者事，B是你的信念，C是你的负面情绪，通常当人们不喜欢C的时候，都会去找A的制造者，可我们不明白，B是我们唯一能够改变的，而且引发C的不是A，而是B。
在书中，作者还提出了一个我们受苦的原因——“痛苦之身”。剧作者描述，痛苦之身好像一个寄生虫。在它沉睡时，一切都安然无恙。但是，一旦外在的人、事、物启动了它，它就会苏醒。我们能够看到一个文质彬彬的人，会忽然间变了一个人，出现语言或肢体上的暴力行为，或是有时候自我都不明白自我为什么会为了一件小事而激怒。
也许，很多人认为自我已经认识自我，了解自我。但从你的内心来讲，你并不了解自我，如果了解，就能够快乐的享受生命。
7、觉察潜意识当中对的错的认知
人体就像一个屋子，时间久了，需要打扫，彻底的打扫，老师这样告诉我，所以尽可能的翻腾吧！能有多乱就多乱，不好的要丢弃学会转化，负面的情绪堆积太久，就会在某个时刻爆发，而自己不自知。我还觉得我还是原来的我，家还是原来的家，孩子还是原来的孩子，生活也没什么变化，工作还是按部就班的进行着，一切都那么自然呢。可是为什么我就是很浮躁呢？老师告诉我，你把自己的情绪积压太久，得不到释放，从而嗓子就沙哑，人本身是没有病灶的，之所以出现了问题是出现了卡点，也不是当下所产生的，是过往日积月累造成的。现在我要觉知，察觉我的过往，到底问题出在哪了？
回想走过的三十年，突然觉得自己一无是处，跟父母的链接很少，我是父母亲的养女，十四岁之前记忆有些淡了，生活无忧无虑，虽然家境贫苦但父母从来没有让我委屈过。对于父亲的印象近于模糊，在他走后，我告诉自己以后都要靠自己，很深刻的是我上初中需要交学费，在家里失去顶梁柱的情况下母亲无力承担，我就找到嫂子借钱，我知道她不可能没有钱，可就是没有借给我。我选择辍学在上初三那年，参加了工作，那时候母亲还需要服药 ，家庭的花费对于我来说压力很大，而又不敢跟母亲说不上学，怕她失望！可还是东窗事发了，她跟我姨家的姐姐打了个电话，我姐就直接把我从工作的地方带走，到县城学习幼师。在职教上学的那段时间，只要遇到刮风下雨的天气，别人都是找地儿躲，我是骑自行车往家赶，我们家是那种地势低，下雨水往家里流的那种。我生怕妈妈冒雨感冒，所以就找急忙慌的往家赶，就在那个时候还是觉得有妈妈真好！就这样两年的学习我是隔三差6的请假，妈妈每年春秋天输液预防，平时头疼脑热，我渐渐觉得有些力不从心。所以毅然决然的决定实习的那年没有去，直到现在我的毕业证没有拿到，就是因为没有实习。又一次参加工作是进入到一个小学 ，从学前班开始带，这个时候妈妈才安下心来。第一份工作没有做成还有一个原因就是妈妈不认同。我那是学的是化妆，她就觉得这个工作不体面。做老师是妈妈很向往的，而那时候我的家庭和实际情况，我确实需要选择上下班时间比较稳定的工作，因为方便照顾妈妈。在农村本身提供工作的机会就少，而又符合自己需求的就更少了。我在家庭当中就像一个大人，妈妈有时候耍小性子我就要哄她吃饭，把饭热好，就开始哄，哄不好就继续热 再哄，心里担心妈妈吃不了饭病了怎么办。自己在外面工作遇到什么样的问题回家都是报喜不报忧 ，年龄代沟的问题，导致有些事情我跟妈妈讲不明白，以至于也就不再说了，慢慢的心里的话和一些心事都埋在了心，潜意识总觉得说了也不管用，还不如不说，就自己扛着。也可能是父亲的离开会让我更加珍惜妈妈陪伴。妈妈的年龄也大了，更加恐惧的妈妈的离开，所以妈妈一有头疼脑热的我就很紧张。
婚姻，我们那时候农村自由恋爱的少，我跟我家先生的认识是由学校的老师介绍认识的。步入婚姻，我也很理智。那时候的意识是我需要一个人分担，还有就是我有一个遗憾是我没有见过我的爷爷奶奶，外公外婆，我不想让我的孩子也有这样的遗憾，虽然见不到外公了，但有外婆的爱也可以呀。跟我家先生认识之前我也接触过几个男孩子，共同的问题就是我的妈妈以后由谁来管，明白人都会觉得这是无可厚非的事情，怎么能在这件事情上纠结呢？翩翩就是这样的问题出现，我就坚定要找一个同意管我妈妈的人，只要他同意管我妈妈我都可以。我家先生第一句话就是“我管”我就冲这句话才跟他开始接触的。我的家庭环境和工作环境接触异性很少，跟异性相处我不知道也没有经验，我们的交流就是偶尔发条短信打个电话。2月份见得面，11月份就结婚了，最主要的是我妈妈不同意，她直到离开都没有说出一个理由，而我的中心却是为了她。直到离结婚不到一个月的时间了，才告诉妈妈我要结婚了。这个决定是我姨做的，因为妈妈说过她不会让我结婚的，什么时候她百年了我什么时候才能结婚。就这样我妈妈又大闹了一场，不吃不喝、哭、闹。慢慢的妈妈也就接受了这个事实，因为我跟她保证不会不要她不管她的。在结婚的两年当中，婆婆家村里的人很少看见我，因为早上我起床就回家了，在七点半还要赶到学校，中午又回妈妈家吃午饭，下午放学再回妈妈家吃过晚饭才回家。每天周而复始，期间跟妈妈也有小摩擦，但我很知足。就在09年入冬的时候，妈妈突然昏迷，去到医院告知脑出血，颅内大面积充满血液，即使手术存活的几率很低，我决定带妈妈回家，妈妈离开了带着她的遗憾和我的遗憾离开了，虽然我儿子见到了外婆，但不到一周孩子记忆是懵懂，模糊的，直到现在两个宝贝都很羡慕同伴们串亲戚，但是儿子很懂事，告诉妹妹外婆去另一个天国了。
跟我家先生的相处，刚开始的两年吵过、冷战过。我们现在的相处模式是他回家我们基本零交流，我有事说上几句，他就回应一句，我就觉得跟他聊闲篇聊不起来，因为他不评论不表态，也就没有继续说的动力了，要不就回一嘴:女人就是事儿多、啰嗦，管别人家的事儿干嘛，管好自己就行了。一句话把我噎的，后面的话就不想说了，到后来我也就不说了，又不知道说什么，交流越来越少。他怎么想的我不知道，我有什么想法又无从下嘴。从未问过他对我的认知和感觉。
亲子之间的相处模式，跟儿子只要不写作业一切都好，他很懂事，觉察能力很好，看到我不高兴立马改变，很有礼貌。但对语文和写作业是一点感觉都没有。我就在那个焦虑里面出不来。也许是对自己过往的陪伴缺失不接受还是受母亲的影响，总之就是控制不住的发脾气。跟儿子讲道理他到一再保证好好学习，但在学校该怎么样还怎么样，老师们都看在跟我以前的交情上对他也是关爱有加，但成绩就是不见起色，在四年级的时候，老师说他人缘挺好，同学们倒是没有排斥他的，可是昨天他告诉我说:“妈妈，我跟我的一位同学说话，还没说完，他就让我滚。”我告诉儿子，他这样是不礼貌的，这样的朋友不交也罢！就是这样我也知道儿子的心里肯定不好受，他的心地善良，跟同学同伴玩耍从来没有打架和惹事，因为他总是能理解他的玩伴，在玩伴之间取舍他总是能让步。这一点倒是挺像我，跟人相处的模式就总是委屈往肚里咽，就觉得自己委屈一点没关系，大家开心就好，但是后来发生的种种不是你想委屈就能求全的，所以自己就很懊恼。我就怕儿子心里委屈！
再说到跟同事和旁人相处，不知道是什么原因就是对老板的命令绝对服从，就算自己不太愿意可还是执行，潜意识里绝对服从，也不知是从哪来的，心里难免委屈。老板有时候不分场合不分地点的指责我，我都没有反驳，而是心里默默滴血。有人问我，你为什么还在跟她干，我也不知道，我在眷恋什么？还有什么可留恋的？
跟同事相处挺好的，不瘟不火，谈不上交心，但无论生活和工作上有事儿她们还是愿意跟我交流的，我也会给出中肯的建议。
跟不太熟悉的人或者第一次见面的人，我会先观察，才能打开自我，而不是一下子就热络起来，说话很小心，怕某个词语伤害到别人的自尊心，我的老板对此的评价是:有啥说啥，拐弯抹角的听着费劲。你能保证别人就能领会你说的意思？我不是这么认为的，我觉得能让人心喜的接受评价，为什么惹人不开心呢？但是我觉察到我现在也会中伤别人，但是说完以后很后悔，不应该这样去说的！
把自己好的不好的都翻出来以后，思绪在碰撞，有惊喜也有担忧，惊喜的是我在试着的接纳自己，担忧的是不知从何下手改变！
8、作文《生活中处处有惊喜》
生活处处有情趣——家乡的春天
当春带着她那特有的新绿，像浪一样地漫来时，那感觉真能让人心醉；
当春携着她那特有的温煦，像潮一样地涌来时，那感觉也能让人断魂； 春，就像是一支浸染着生命之色的画笔。新绿、嫩绿、鲜绿、翠绿，满眼的绿色呀，温柔着我们的视线。还有那星星般闪烁的一点点红、一点点黄、一点点粉、一点点紫呀，也惊喜着我们的目光。
于是，我开始在家乡的春天里漫步。
一阵风吹过，我觉察到是春的到来，看！春正忙个不停。她所到之处，处处都是五颜六色的，漂亮极了。那绿色仿佛更绿了，那红色仿佛更红了，那紫色仿佛更紫了......我仿佛看到了，花在笑，草在跳，树在动，木在跑。整个小村庄都被“春”用神笔装扮得像个世外桃源似的，所有生命都在开庆祝会，好像是在为春天的到来所庆祝的。
这时候，你会听到“哗啦啦，哗啦啦”的声音从耳边经过。仔细一看，才发现原来是溪流在欢快的歌唱，那声音真叫人忍不住闭上眼睛静静地倾听着那美妙的音乐。树上的花朵偶尔落下几片小花瓣，飘到了溪水中，随流水流向远方，去欣赏那一路上春姑娘所作的作品。
太阳洒下柔和的阳光，让花草树木拥有更多的关爱，而这个充满暖意的小村庄在阳光的照耀下，显得是那么的生动活泼，那么的可爱，就好像是一个调皮的小孩子似的，这就是家乡的春天！
前年，我回到了家乡，那时正巧春季，家乡一片新绿，到处洋溢着春的气息。
我出了火车站，跟着爸爸坐车来到了山斜。这儿就是不同，大街小巷里人头蹿动，个个喜气洋洋。爆竹店里早已挤满了人，正抢着购买爆竹。有些人家正在放爆竹，迎接着春天的到来。
我和爸爸好不容易才从人群里挤出来，拎着一个大行李包往家走。一路上，到处弥漫着花和草的芬芳。路两旁的鲜花争奇斗艳，竞相开放，个个都摆弄着自己美丽的身姿，正在举行“比美大赛”呢！来到家里时，已是夜晚，我们便去睡觉了。
第二天清晨，我起了床，来到我家的田地里。我呼吸着清新的空气，顿时觉得心旷神怡。田地周围的树林里，不知道有多少只鸟儿，都在“唧唧喳喳”地叫着，像是正在讨论春姑娘到来的事。我走进那片树林，哇！里面简直是鸟的天堂！一群麻雀正在啄食着地上的食物，一只像孔雀的鸟儿展开它那五彩的翅膀，像一位拉着裙子的少女。瞧！田地里有一只青蛙正趴在地上，像是刚刚冬眠醒来。我被眼前的这美丽的景色所吸引，迟迟没有离去。
家乡的春天真美啊！我爱家乡的春天