满月宝宝胖了怎么控制

1、胖宝宝如何控制体重？

咱们所有的家长都希望自己家的宝宝白白胖胖的，更恨不得吃饭的时候多塞几口。大家也都认为胖是发育好的表现，瘦了会影响发育。当我们看到一个白白胖的宝宝时，第一反应是：这个宝宝养得真好！当看到超重很多的宝宝时，则会认为这宝宝营养过剩了。但其实，胖并不等于营养过剩，胖宝宝也有可能会营养不良！

可能有些家长会认为，宝宝肥胖的主要原因是吃得多，动得少。事实上，造成宝宝肥胖的真正原因是——饮食的不均衡，即营养过剩和营养不足并存。

胖宝宝一般都吃得比较多，易造成体内的某些营养过多，而某些身体所必需的营养又吸纳得太少。如果宝宝身体长期缺少某种营养素，则会导致内分泌失调，体内脂肪增多。这类宝宝在医学上称之为营养过多型营养不良。

宝宝标准体重计算公式

首先，我们先来测测你的宝宝体重有没有超重吧！给大家介绍一种宝宝标准体重的计算公式，家长可以此作为参考。如果宝宝超过了标准体重的10%，则可以看作是超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

1~6个月：体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄0.6

7~12个月：标准体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄0.5

1岁以上：标准体重（千克）＝8＋年龄2

公式：（实测体重／标准体重—1）100%

如果妈妈们对算出来的结果不确定，也可以带上宝宝的体重数据咨询医生。

胖宝宝最易缺乏什么营养？

维生素D

胖宝宝的脂肪组织或细胞中会储存一些脂溶性维生素，如维生素D，这样血液中的维生素D就会不足。维生素D能够促进钙的吸收等，宝宝缺乏维生素D，易出现抽筋等缺钙的症状。

钙

与身高、体重发育正常的宝宝相比，胖宝宝更容易缺钙。一是由于胖宝宝的身高和体重增长较快，身体内钙的需求量增多，而饮食中的钙往往不能满足宝宝的生长发育所需；二是胖宝宝体内蛋白质含量较高，过多的蛋白质与钙结合会导致血液中的离子钙减少，从而引起宝宝缺钙；三是由于胖宝宝因户外活动可能较少，晒太阳的时间较短，会导致摄入的钙不能得到有效的吸收和利用，从而使体内缺钙。

B族维生素

B族维生素也是胖宝宝最易缺乏的营养素之一。B族维生素中的B1、B2、B6和B12有促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，避免脂肪囤积的功效。如果宝宝体内缺乏B维生素，多余的脂肪则无法转化为热能消耗掉，反而会积蓄在体内，让宝宝越来越胖。

胖宝宝如何吃才健康？

营养均衡：首先应注意饮食的合理搭配，即营养应全面、均衡。应注意纠正宝宝偏食的习惯，因为如果胖宝宝偏食，则可能会导致宝宝体内“多余”的营养更加剩余，体内不足的营养更加缺乏，不利于宝宝的健康。

少吃高热量食物：甜点、糖类、油炸食品等热量都很高，应适当减少宝宝的摄入，临睡前最好不要给宝宝吃任何高热量的食物。

多吃蔬菜和水果：多吃一些蔬菜和水果，不但能补充宝宝身体所需的各种维生素，也有利于宝宝恢复标准体重。水果可放在两餐间隔时间，以免宝宝下一餐吃得过多。

适量吃些粗粮：各种杂豆、燕麦、莜麦、薏米等粗粮远比精米精面更能增加宝贝的饱腹感、加速代谢废物排泄。

定时定量吃饭：宝宝吃饭的时间和食量应相对固定。适当减少宝宝晚餐的进食量，如果宝宝睡前饥饿，可喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于宝宝细细品味食物，避免饮食过量。

胖宝宝营养调理食谱

香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3个，榨菜、酱油、香油、淀粉、调味料、盐各适量。

做法：

1.将豆腐切成四方小块，中心挖空。

2.将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料、淀粉、盐拌匀即为馅料。

3.将馅料酿入豆腐，摆在碟上，上蒸锅蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

营养功效：香菇有降低胆固醇的作用，豆腐富含优质蛋白和多种微量元素。这个菜即营养丰富，又有利于宝宝减肥。

鱼片蒸蛋

原料：草鱼300克，鸡蛋250克，葱末，盐、味精、酱油、胡椒粉、植物油、香油各适量。

做法：

1．草鱼宰杀后洗净，取净肉切片，加入盐、植物油拌匀。

2．鸡蛋搅拌成蛋液，放盐、味精搅匀，倒入盘中。

3．烧沸蒸锅，放入蛋用慢火蒸约8分钟再加入鱼片、葱末铺放在面，续蒸3分钟。利用余热再焖2分钟后取出，淋酱油和香油，撒上胡椒粉即可。

营养功效：鱼肉富含蛋白质、多种维生素，以及铁、钙、磷、镁等微量元素，有滋补健胃、利水消肿、降低胆固醇等作用。此菜味道鲜美，营养丰富，胖宝宝可用于调理营养不良。

山楂冬瓜饼

原料：面粉300克，冬瓜250克，生山楂100克，蜂蜜适量。

做法：

1.山楂、冬瓜剁泥。

2.盆内放适量温水、酵母、蜂蜜，与面粉搅成糊状，醒发待用。

3.等面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥，和匀，制成圆饼。

4.平底锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可。

营养功效：山楂可降血脂、胆固醇的功效；冬瓜可清热解毒，利水消肿。此菜适用于小儿肥胖症，高脂血症患者。

TIPS:给胖宝宝烹调时，应尽量不加入刺激性调味品；宜采用蒸、煮或凉拌等烹调方式，口味以清淡为宜。

2、纯母乳宝宝超重怎样控制体重

肥胖的预防，重点在于体重的控制。而如何控制体重？合理安排食物的摄取才是硬道理，小宝宝也不例外。

肥胖是一种营养不均衡。因此，预防肥胖主要还是需要均衡饮食，以平衡膳食宝塔为依托来管理宝宝的膳食。

1

6个月以前

●坚持纯母乳喂养

●适当减少喂奶次数

●早点儿断掉夜奶

1～6个月的宝宝，纯母乳喂养是最佳的喂养方式。但是纯母乳喂养的孩子，也有长得很胖的。

如果宝宝在纯母乳喂养条件下，体重还是增长过快，超过身长的增长速度，也就是说，不该长的体重增长过多，应该考虑适当延长喂奶的间隔、减少喂奶的次数，让宝宝在满足生长发育需要的情况下，把喂奶的频率降下来。此外，夜间喂奶的频率也可以降低，比如间隔时间拉长，在宝宝2个月时，逐渐延长夜间喂奶的间隔；宝宝4个月后逐渐断掉夜奶。吃奶的间隔时间长一点，孩子就能多睡一会儿。晚上让孩子多睡，能够促进身高。

母乳喂养阶段提倡按需喂养，但是很多时候，家长是按“哭”喂养，只要孩子哭，就认为需要喂奶了，这是导致宝宝过度喂养的主要原因。其实，按需喂养的“需”，是促进宝宝生长发育潜能得到最佳发挥的意思，而宝宝的哭，不仅仅是因为饥饿，因此，当宝宝啼哭时，家长应该首先安抚孩子，看看尿布是否需要更换、居室环境是否不舒适、宝宝是否只是需要抱抱等，不要孩子一哭就喂奶。

很多时候，纯母乳喂养的宝宝，家长看不到孩子吃了多少，总是会担心孩子没吃饱。不等孩子要就会喂上几口，结果孩子白天、晚上都吃，很容易长成个小胖子。

如果说一个孩子已经胖了，那晚上就少喂点，比如以前2个小时喂1次，那现在就2个半小时、3个小时再喂1次。

2

6～12个月

●饮食结构调整

●主食、水果少一些

●蔬菜适当增多，增加饱腹感

●不劝食、不诱食

在膳食宝塔中，奶、蛋、肉、维生素D等食物和营养素都是促进身高增长的，这些营养是需要得到保证的。如果父母在定期监测宝宝的体格生长时，发现孩子体重超重或者肥胖，首先需要在饮食结构上做调整。主食和水果过量都容易引起肥胖，因此，主食和水果都可以适当给孩子减少一些。

很多时候，孩子喜欢吃水果，不喜欢吃蔬菜。父母就需要干预，控制孩子水果和主食不超量。其次，饮食的量需要做一些调整，如果孩子胃口太大，应该尽量给孩子一些饱腹感强的食物，这样食量就会自然减少一些。另外，饮食行为也要做调整，孩子不想吃的时候，不要去劝食，更不要动不动就拿着食物去引诱孩子。

3

1～3岁

●注意膳食平衡

●液体奶可以代替配方奶

1岁以上的宝宝除了注意膳食平衡之外，还有一个小问题需要注意的是，如果宝宝已经超重或者肥胖，并且吃日常食物已经很丰富了，就意味着营养过剩了。此时，宝宝就别再吃配方奶了，可以改喝鲜奶。因为1岁以后的宝宝膳食品种逐渐多样化了，可以从食物中获得各类所需的营养。每天应该喝奶500毫升，无论孩子是否肥胖，还是要保证的。

在每周监测孩子体重的时候，如果发现孩子体重长多了，下一周就需要让宝宝少吃点儿，在保证肉、蛋、奶等营养丰富和必须要吃的食物以外，适当减少其他食物的进食量，可以按照《中国0~6岁儿童膳食指南》的参考量的下限来给孩子准备食物。

3、母乳喂养怎么能控制孩子体重，宝宝长得太胖了

你宝宝确实是长得很胖，体重不需要你来控制，宝宝吸收好，吃了自然就长得好，到十个月左右，宝宝就会开始抽条了，自然就会瘦了，所以现在胖点也正常

4、纯母乳喂养的宝宝太胖了，应该怎么办？

对新出生的孩子来说，母乳是他们最好的营养品。因为母乳的营养完全可以满足他们的成长需求，完全不含任何添加剂，绝对安全健康，是其他奶粉无法比拟的。因此，如果自己是有充分条件母乳喂养的保姆，一般会选择母乳喂养方式给孩子母乳喂养。这本来没有什么问题，但一些父母发现孩子吃母乳后长得太快，家长会有点担心。瘦孩子让人焦虑，但超重的孩子也不放心。很多父母担心发现这种情况怎么办。那么吃母乳会让孩子变得太胖，父母应该怎么帮助孩子控制呢？

保姆的食物对孩子的生长发育可以起到非常重要的作用。很多保姆喜欢在给孩子喂奶时吃营养价值相对较高的食物，但营养价值过高的食物会给孩子的身体带来负担，可能会导致营养过剩，给孩子带来过度肥胖的问题。因此，父母如果吃母乳的孩子长得太快，就要及时调整自己的饮食习惯，不要只吃营养太多的食物，要把肉和蔬菜混合好，多吃蔬菜和水果。只有营养均衡的食物才能给孩子的成长带来最好的护理。

适量有规律的孩子的食物。众所周知刚出生的婴儿吃奶是不规律的。一般饿了就要吃。但是如果孩子出现太肥胖的问题，一方面会发现孩子吃得太多。这时父母不能采取必要的喂食方式。但是在不影响孩子正常成长的情况下，适当控制孩子的饮食，稍微延长孩子的哺乳间隔。不要以为把孩子养得又白又胖才可爱。相反，太胖的孩子身体也会出现各种问题，对未来的生长发育会有一定的影响，因此父母必须注意。

虽然妈妈和爸爸最好在6个月后为孩子增加辅助食物。但是每个婴儿本身的成长情况都不同。适合他们的护理方式也不能一样。例如，有些婴儿生长发育比较好，胃肠功能也比较完整，4个月就可以给他们添加辅助食品。如果婴儿出现因哺乳而变胖的情况，最好给妈妈和爸爸们添加适量的辅助食品，增加胃肠蠕动，以便促进婴儿的消化吸收和确保健康成长。这是孩子吃母乳如何控制肥胖的答案。希望家长朋友根据自己孩子的情况采取合理的措施，帮助孩子们解决肥胖的问题，避免因疏忽而造成严重的后果。最后希望父母们多注意孩子，多注意遇到问题及时解决。

5、刚上幼儿园的孩子就开始迅速长胖，该怎样给他控制体重？

刚上幼儿园的孩子就开始迅速长胖，该怎样给他控制体重？

以前的生活条件不好，孩子们想吃肉也得等半天，现在生活条件好了。孩子们有很多选择只要孩子吃，家长就会满意。但是摄入太多也会影响孩子的健康，不利于孩子的生长发育。因此，父母应该：营养要均衡。肉吃得越多越好摄入太多蛋白质会在孩子不能吸收的时候积累脂肪，导致孩子肥胖。蔬菜中还含有很多人体生长的必需元素，维生素和钙可以帮助孩子更好地吸收营养，让孩子长得更高。千万不要让孩子觉得吃肉比吃东西重要，要让孩子多吃蔬菜。孩子偏食的话，可以告诉孩子少吃不喜欢吃的东西，但绝对不能不吃。

少吃高热量高糖分的食物。孩子们喜欢吃甜食因为甜食可以让人开心，但吃多了也会导致儿童肥胖。冰淇淋、巧克力、爆米花、汉堡包薯条是儿童肥胖的罪魁祸首。要尽量控制孩子这样的食物摄取，不要少吃或少吃。带孩子多运动。孩子们正处于生长发育的黄金时期，享受爱动是他们的天性，多运动可以促进孩子身体的生长发育，消耗不必要的能量。但是现在很多孩子沉迷于电视和电脑，坐的时间越来越多，活动的时间越来越少，胖孩子自然也越来越多。

儿童肥胖会给孩子带来各种疾病，孩子个子不高，或者早熟，外形也会被同龄人嘲笑，孩子的身体和心理都会受到伤害。因此，父母应该注意子女的摄取，让孩子们养成良好的饮食习惯和运动习惯，杜绝肥胖。胖孩子也不自信，胖孩子也会自卑。注意力不集中，敏感多疑，心态慢慢失去阳光，变得忧郁。肥胖还会影响生殖器官的发育，导致早熟。特别是男孩生殖器容易变短，现在医院生殖诊所里有很多家长带着的孩子，都是因为肥胖。如果不改正，未来的婚姻家庭都不会得到保障。因此，肥胖的孩子，知道受害后，先在饮食上严格实施，然后父母主动带孩子锻炼，从走路开始，慢慢增加孩子的心肺功能，然后慢跑