今年春節在家怎麼樣不胖
1、過年怎麼吃才能不胖
過年怎麼吃才能不胖
過年怎麼吃才能不胖，過年大魚大肉好吃的不少，很多人管不住嘴但又怕節後長胖，關於過年的飲食需要注意什麼，過年怎麼吃才能不胖呢？讓我們一起來看看有哪些方法吧。
過年怎麼吃才能不胖1過年怎麼吃才能不胖
控制進食量
過年時如果不想長胖的話，就一定要控制進食量，每頓飯吃個7-8分飽左右即可，切不可暴飲暴食，這樣才能控制熱量的攝入。
控制進食種類
過年時少不了堅果、糖果以及點心等高熱量的食物，如果擔心長胖的話，這類食物一定要少吃，如果要吃的話，稍微嘗一點即可。另外最好是白天吃，切不可晚上睡覺前吃這些高熱量的食物，否則難以消化，就會影響睡眠，同時還更利於脂肪的囤積。
加強運動
另外過年期間在家還可以適當的進行運動鍛煉，將攝入的熱量通過運動的方式釋放出去，這樣能夠避免長胖。
注意飲食衛生
過年自然少不了大魚大肉，但一定要注意飲食安全衛生，像生肉和熟肉一定要分開存放，案板最好也分開或者清洗後再使用。並且這種生食一定要完全烹飪熟透才能食用，一定不能沒熟的肉類食物。像如果有剩菜剩飯的話，一定要用保鮮膜包好再放入冰箱中冷藏，一般冷藏的時間不超過2天，且再次食用之前一定要徹底加熱。
注意飲酒適量
過年期間親朋好友聚在一起就免不了要小酌一下，但喝酒不過是為了慶祝，所以適量喝一點即可。不可過多飲用，不然會對身體造成一定的傷害。
注意飲食平衡
過年時餐桌上都是以「大菜」為主，尤其是雞鴨魚肉等，但是老吃握鎮弊這些食物很容易導致營養均衡失調，並且還會增加腸胃的負擔。因此這時候應盡量多吃一點蔬菜水果來補充維生素，這才能維持營養均衡。
過年怎麼吃才能不胖2過年的時候怎樣合理飲食才可以適當補充營養，又不會導致發胖，需注意旅絕以下幾點：
1、控制數量：控制進食數量，每頓飯吃八分飽，不要暴飲、暴食；
2、控制種類：不要飲酒，應少吃糖果、點心，少吃過油、過咸、過甜的食物，可以在午餐的時候改善伙食，消化時間比較長。晚餐應該清淡飲食，睡前不要吃營養很高的食物，否則難以消化，影響睡眠；
3、規律飲食：一天三餐規律進食，不要集中進食營養品，晚上不要熬夜，不要吃夜宵等，保證吸收營養的過程中做到收支平衡。
過年期間過度吸收營養，導致體重過度增長不是好現象。所以過年期間大家應該注意忌口，注意規律、清淡飲食。
過年怎麼吃才能不胖3粗細搭配，合理膳食很重要
主食中可以增加1/3的糙米或其他雜糧，粗纖維的主食飽腹感更強，更耐餓，使血糖更平穩。而血糖的波動，就是進食的動力。要想預防發胖，還要減慢進食速度，盡量多選擇需要用牙齒咀嚼才能咽下去的食物，如蔬菜，菌菇類食物，熱量低又美味，吃多了也不擔心熱量增高。過節中美味的肉食必不可少，一不小心就可能吃多，還是盡量選擇熱卡低一些的吧！像豬、牛、羊等紅肉食物幾乎都會促進增肥，試著用去皮雞肉和豆製品替代一部分紅肉包餃子，達到減少熱量攝入的目的。而牛奶，酸奶等乳製品則能幫助減肥，可以足量吃，蛋白質如果吃的不夠，一般情況下會多吃白米飯，白饅頭之類容易令人長胖的精製主食。如果美食當前實在沒法限制，就把主食的量相應砍掉一些。又想吃，又不想發胖，教給大家一個小竅門，可以主動選擇難啃的食物，比如鴨頭、螃蟹，蝦腿、魚頭或魚尾，耐心地挑魚刺，慢慢地吐骨頭，吃的久又美味，熱量還不高。餐後盡量不吃各種點心，尤其是又甜又香的糕點、各種堅果，好吃熱量又高，關鍵是停不下來。
飲料美味，選擇很重要
過年，舉杯歡慶，還要些飲料來助興。怎樣選飲料？盡量選擇無糖或低糖、低熱卡的飲料，學會看飲料標簽，計算熱量值。飲酒也應適量，因為酒精也產生熱量，像100毫升啤酒就有43千卡熱量，49.6度的白酒100毫升有298千卡，不知不覺中熱量就攝入超標啦。
吃對順序段族很重要
進食前喝碗湯，抑制一下迫不及待的進食熱情，然後盡量多吃蔬菜墊底，再吃肉，最後吃雜糧飯，使消化減慢，減少血糖波動，減少進食慾望，自然就控制熱量的攝入啦。
定時定量很重要
養成良好的作息習慣，盡量做到定時間吃飯，讓生物鍾養成規律，避免在固定的時間之外感到飢餓。過年由於不受上班時間的影響，作息規律會打亂，如果做不到三餐，可以嘗試改為早餐10-11點，晚餐在下午5-6點，盡量避免晚餐時間太晚。
最後，吃完飯後，不要忘記運動，和家人好友一起散散步，或者一起打個球、跑個步，消耗多餘的卡路里，吃動平衡,過一個健康美麗的春節。
過年怎麼吃才能不胖4妙招一：放慢節奏慢慢吃
吃飯不宜地快，應該放慢吃飯速度，同時要避免因飯菜可口而導致暴飲暴食。在年夜飯菜品的選擇上，最好先吃海鮮類，再吃肉類（瘦肉），然後吃蔬菜類，最後如果還有胃口則可以少量吃些主食。
妙招二：多吃蛋白質類菜餚
專家指出，讓你長胖的一定不是大魚大肉。海鮮類，如魚類、蝦類、貝類等，雞肉、鴨肉、兔肉、羊肉、牛肉等含蛋白質高、脂肪較少的肉類都可以放心的吃。一方面由於肉類食物經過各種烹飪方式後，色香味俱全，容易讓味蕾得到滿足和享受；另一方面肉類食物很容易飽腹，攝入大量的肉類通常會佔用碳水化合物的攝入，且優質蛋白質有益於身體健康。
蔬菜類菜品不論是作為涼拌菜還是炒菜都利於減肥的`，可以多吃一些。
需要注意的是，雞爪、豬蹄、五花肉、粉絲等脂肪含量過高的菜餚盡量少吃或不吃。
妙招三：囤好健康飲品
過年期間，飲料也是飯桌上必不可少的一份子。隨著人們對健康意識的逐漸提升，對含糖類飲料或碳酸飲料的危害也有了進一步的了解，可以選擇100%純椰子汁、0卡碳酸飲料、蘇打水、豆漿、奶製品、黑咖啡、無糖茶飲等健康飲品。
妙招四：水果堅果適量吃
不少水果中含糖量非常高，不利於減脂期的人群；糖尿病患者也應少吃水果。堅果雖然含有各種豐富的、人體所需的優質營養成分，但脂肪含量過高，且容易過量食用，，如瓜子花生等，需控制食用量。
專家提示，吃啥喝啥都要適量，不要只吃一類菜餚，因為過多的攝入某種單一食物不僅不能減肥，還會導致營養物質的不均衡。比如只吃肉不吃蔬菜的人容易便秘；經常喝含糖量高的奶茶的人常常皮膚不佳，且更容易患糖尿病；只吃蔬菜不吃肉類的人容易失衡，精神狀態差。
因此，在飲食上，學會有選擇的吃，就不會長胖。營養均衡，才能健康過年。
2、過年怎麼吃不長胖
一到過年期間，很多人就開始擔憂長胖的問題，畢竟家裡的伙食太好了，不長胖都難啊。那過年怎麼吃不長胖呢?在飲食方面應注意什麼呢?
過年怎麼吃不長胖
1、吃魚肉雞肉之類
逢年過節，餐桌上大魚大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也不是說不吃肉，而是有選擇的吃，像雞肉、魚肉之類是非常適合減肥人吃的，豬肉之類少吃肥肉，選擇瘦肉為宜。如果一頓餐肉類吃的還不少，那麼主食的米米飯要減少。
2、多吃高纖維水果
過年期間家裡的各種水果都是不斷的，我們在主食方面可以少吃一點，平時呢就可以多吃點水果之類，尤其是高纖水果。高纖維水果富含維生素，給人體補充所需營養，亦能幫助人體消化。
適合過年期間吃的高纖水果有：蘋果、櫻桃、香蕉、草莓、山楂等。
3、飯後走一走
過年期間生活較為愜意，一頓大餐風卷殘雲之後，躺在沙發上看看劇，一天就過去了。你知道嗎，吃了那麼多高熱量的食物你還走走消耗一下卡路里，長胖的風險更高。平時呢，在飯後可以多出去走動一下，可以幫助消化，也能防治大量脂肪在體內堆積。
4、少熬夜
過年期間，親朋好友一相聚，熬夜麻將、游戲什麼的樂不思蜀，其實熬夜在一定程度上是會增加我們肥胖的幾率。因為熬夜只有，人體的食慾會大開，尤其是對高熱量食物的喜愛。熬夜對我們機體的內分泌系統影響很大，容易引起內分泌紊亂失衡，同時皮膚也會變差哦。
做好以上幾點，過年期間長胖的幾率會大大降低，不求會瘦，但求過年不胖，是吧!
3、春節怎麼吃不會胖
新春佳節是人們享用美食的好時候，但豐盛的大魚大肉也容易造成「每逢佳節胖三斤」的結果，面對著那麼多好吃的東西強迫自己忌口未免也太殘酷了，還是讓 老黃歷 為你介紹， 春節 怎麼吃不會胖吧。
春節搭配著吃不胖
很多人一到過年，什麼好吃吃什麼，什麼願吃吃什麼。平日里比較有節制的吃法，到了過年全部放棄掉，看著電視可以吃一斤腰果，半斤糖果，這樣的吃法自然會發胖。
美食雖然好吃也要搭配來吃，在吃腰果的時候，可以搭配些水果，一些山楂，還有一些風干水果片旦陸，都是比較好的不會發胖的食物。另外，過年時有很多油炸油煎的食品，還有澱粉類的食品、甜食冰品等，怕胖的人最好不要吃，可以多吃一些蔬菜類的食物。
春節運動拍知著吃不胖
很多人過年的時候，除了嘴巴運動加強，其他身體部位全部休息。往往一整天都窩在電視電腦前面，吃夠了各種零食，到了吃飯的時候又大魚大肉，往往會使腸胃消化不良，更容易發胖。
過年放假的時候，要對假期有計劃，每天保持適量的運動，利用休息的時間，做一做舒緩的有氧運動，尤其是吃過飯後，不要立刻就坐下甚至躺下，應該適當散散步、活動一下，這樣既飽了口福又鍛煉了身體，過年後才不會發胖。
春節科學飲食不胖
豆漿法：餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。
咖啡法：就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。
冷盤法：就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜（或其他綠葉蔬菜）、涼拌蘑菇（或其他菌類）等，然後再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃裡起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。
當然了，要真想過年吃不胖，最重要的還是要控制自己的食量，不要美食當前就忘了自律，假期堅持適當的體育鍛襲遲消煉也很重要。
4、俗話說，每逢佳節胖三斤，如何避免春節長胖？
都說每逢佳節胖三斤，這是很有道理的，而且你是很難避免的。平時人的工作壓力比較大精神緊綳，飲食不規律，休息不足，很難發胖。但是一到假期，人們得到短暫的休整，身心放鬆了下來，每天三頓飯定時定點的，而且都是父母做准備好了，去吃就可以，關鍵還都是好吃的。每天睡覺睡到自然醒，晚上想熬到幾點是幾點，從早到晚幾乎不運動，不長胖都難！那我們如何才能避免春節長胖了？
春節之前家裡面一定都會炸很多東西，比如炸春卷、炸紅薯、炸藕盒子、炸魷魚、炸丸子...這些真的都很好吃，可是真的不要貪嘴，一定要少吃！還有到了春節，每家都會准備各種糖果，甜點，那些長相好看的糕點看著就很誘人，常常可以，但一定要少吃！其實很多時候都忍不住，不停的吃油炸食物的和甜食，什麼情況下才能少吃呢？就是手上隨時拿個熱水杯，經常喝水，既能補充水分，又可以讓自己的腸胃充滿飽腹感，吃飯的時候，先多吃蔬菜，這樣胃子裡面剩下的空間就很小了，也就吃不了很多油炸食物和甜點了。
長胖的主要原因就是攝入的能量比消耗的能量大，脂肪在身體裡面不斷累積才會長胖的，所以只要我們這些多餘的脂肪消耗掉你就好了！而春節期間天又比較冷，一大早起來出去跑步也不太實際，得有很強的意志才能做到，我們一般人春節在家都是睡到自然醒，所以早起不太實際。下載一個健身操，每天固定跳上15分鍾，或是半個小時的，也能抵上出門跑上一個小時。
所以每逢佳節不想長胖，可以嘗試一下兩個妙招！還有一種方法特別管用，就是每次吃飯之時，放一碗開水在旁邊，吃什麼都在開水涮一下，這樣是涮去了油，但也沒啥滋味了，都對不起美食！所以還不如少吃一點，多運動一點。
5、馬上過年了，該怎麼避免「過年肥」?
引言：人們在日常生活當中一定要去控制自己的體重，過度肥胖會給身體帶來很多的損害，所以人們在生活當中一定要少吃，然後多運動，將自己保持在一個健康的水平狀態當中。
因為春節的飯局有很多，所以人們在不知不覺的過程當中就會發胖，面對不同的飯局 人們要樹立良好的心態，而且也要注意吃的東西多樣化，可以吃一些能夠讓自己減肥的東西，在春節期間也要少食多餐，並且也要享受自己的每一口食物，盡量不要吃容易發胖的東西，吃完年飯之後，也要增加一些運動，消耗掉身體多餘的脂肪。
人們在春節期間可以做一些體育運動，和家人在一起打打羽毛球，因為這樣也能夠舒緩生活壓力，也可以在冬季去滑冰，在春節的時候邀請自己的家人一起去滑冰，也是一件非常快樂的事情，同時還能達到減肥的效果，而且趁著春節的假期，也可以和家人們一起去登山，登山是一項有氧運動，能夠促進人體的心情和代謝，所以也是比較適合春節用來減肥的，春節待在家裡面的時候也可以做一些瑜伽運動，這樣也能夠達到很好的減肥效果。
身體過度肥胖會對自己產生嚴重的危害，因為會讓自己產生很多的並發症，從而危害到自己的身體健康，過度肥胖不僅會影響人們的正常生活和出行，而且還會容易得高血壓或者高血脂以及高血糖等等不同的病症，而且這些疾病的並發症也會影響到人們的正常生活，會讓人們常年吃葯，所以是非常不利於人們的正常生活的，所以人們一定要去減肥。
6、過年在家怎麼減肥 過年減肥方法
第一要注意隱形糖、隱形澱粉，介紹四種對抗高鹽高糖的食物，幫助你輕松對抗體重飆升。第二，多和人溝通交流，避免將注意力放在美食上。
過年在家怎麼減肥
1、歲末年終聚餐機會多，再加上天冷口腹之慾也較旺盛，一不小心不僅吃進過多熱量，一個冬天過去，除了一時放緃帶來滿滿罪惡感，許多高油、高鹽、高糖、高澱粉(糖)的美食「四高」一不小心留下足跡，其中，許多無所不在的「隱形糖」、「隱形澱粉」更是邪惡的無影殺手，令人不知不覺中攝取過量，恐對健康管理造成負面影響。例如，冬天必備的麻辣鍋，不僅湯底、火鍋料(如：餃類、丸類)、沙茶佐料都高油，許多耐煮的火鍋蔬菜（如：芋頭、玉米）含有高澱粉，開胃糖醋小菜、佐鍋的酸梅汁、耶誕必備的烤雞，都是高糖代表！
2、除了一些美食小心機，例如：赴宴前先補充小食墊底讓肚子不空虛，聚餐重點放在寒暄聯誼轉移注意力，避免美食過量，聰明消費者更可以積極補充營養品，避免「美食四高」攝取過量，輕松享受歡聚時光。
（1）【甲殼素：抗高油】
賀寶芙營養師林若君舉例說明：歲末Party少了油炸物就少一味，但是烤雞、炸雞、鳳梨蝦球、炸年糕等全是高油美食，冬天必備的麻辣鍋更液尺是高油美食的代表，一碗湯的熱量高達380大卡，搭配的配料，例如老油條、豆包、各種丸類、餃類不僅吸油，食材本身就含有很多油脂，例如吃一根老油條，就會吃進20克的脂肪，隨隨便便吃幾口，脂肪就破表。麻辣鍋不要喝湯，避免勾芡菜色，把油炸的粉衣撥掉，再多吃高纖的蔬菜來平衡，減少身體的負擔，也可以在餐前食用專利「甲殼素」，能在酸性環境下發揮效益，幫助清爽解膩，其中也含有纖維能在餐前先增加飽足感，適合抗拒不了油炸美食一族。
（2）【玉米須：抗高鹽】
中式料理中工作繁瑣的功夫菜，美味又好吃但調殲襲味料添加也太多，其中沙茶醬、辣椒醬等沾醬，含鹽量也很高。更別小看冬天火鍋湯，長時間烹煮容易含有過高鹽分。此外，農歷春節必備的年貨零食，牛肉乾、堅果、魷魚絲，(每一百克含鈉580毫克，也是高鹽的來源，大家最愛的紅燒牛肉麵，吃完一碗就吃進兩天份的鹽(10公克)。除了注意高鹽食品的攝取量，並少喝湯外，賀寶芙營養師林若君建議可以多喝白開水、無糖茶，幫助鹽分排出，再搭配一些含有玉米須、歐芹成分的營養品，幫助水分平衡、鹽分代謝。
（3）【武靴藤：抗高糖】
甜點是飯後的最佳享受，吃再飽都有另一個胃來裝甜食。然而，「隱形糖」在生活中無所不在，例如感覺很健康的多多綠茶( 一杯含糖量約71 克) 、吃鍋必備的酸梅湯( 一杯含糖量25 克) 、糖醋排骨( 一盤含糖量約30 克) ，甚至是年節必備的肉乾( 每百克含38 克糖) 、牛軋糖( 每百克含64.5 克糖) 都含有大量的糖，一不小心就超過衛福部所建議的每人每天糖份攝取量25 克。此外，很多女孩以生菜沙拉代替正餐來降低熱量，其實沙拉醬里的糖分也高得驚人！糖對人體的影響甚巨，攝取過量的糖不僅無益於健康管理，也有可能加速老化，因此生活中需更留意多加控製糖的攝取量。建議盡量減少精緻糖類（如：飲料、蛋糕、餅干）的攝取，選擇天然的水果甜份氏埋兄，例如：低GI 水果（大蕃茄、蘋果、水梨、木瓜）、低卡蒟蒻果凍、無糖飲料等。短時間內無法「戒糖」者，飯前也可先食用含有「武靴藤」成分的營養補充品，內含的武靴葉酸有抑製糖份吸收、促進新陳代謝的作用，很適合無法拒絕甜食的族群。
（4）【白腎豆：抗澱粉（糖）】
中式料理向來無飯不歡，主食不能或缺的飯類、麵食及飯後糕點類就是高澱粉來源，所以農歷春節一道道年菜再來個應景的八寶飯，澱粉含量已大大超標。其中，容易忽視的隱形糖（澱粉），像是勾芡的佛跳牆、魚翅羹，或是濃稠醬料如蕃茄醬、裹粉的炸雞，或是看似蔬菜但卻含有大量澱粉的栗子、玉米、南瓜、地瓜，容易令人不知不覺中攝取過量，而對身體產生負擔。澱粉攝取的比例要適量，攝取量可由早到晚依序遞減，或以五穀米、糙米等含有膳食纖維的天然食材，取代精製過的白米以及白面條，餐前也可先食用含專利「白腎豆」成分的營養食品，有助抑制澱粉吸收，維護正常代謝。
3、在聚會時，可以利用一點小秘訣，避免在歡樂的氣氛中吃進過多高熱量食物，卻也不影響與親友相聚的歡樂時光。例如：在餐前先吃一點小點心墊胃，最好是低脂、高蛋白質的食物或飲品，避免餓過頭在聚會中反而吃太多。將注意力放在與會的親友身上，多與大家交談、合照，避免一直注意餐桌上的美食，讓嘴巴停不下來。有意識的選擇吃下的食物，並選擇小一點的餐盤，都是避免節慶過度飲食的小心機。當然，聚會第二天的運動更是不可少。
4、長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60 克蛋白質( 依每個人的體重而異) ，因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一周333 原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
過年減肥方法
1、把零食從包裝袋裡拿出來
把帶包裝的零食從袋子里拿出來，要吃的時候放到盤子里，這樣有助於減肥。在吃零食之前一定要控制你視力所及食物的數量，這對於減肥非常重要。否則，你看到的食物越多，吃的也會越多。
2、餐盤換成小的
想要減肥，最好把盤子換成小號的。發表於《消費者協會》雜志的一項研究分析表明，盤子的直徑減少30%，人們的食物攝入量也會隨之減少30%。
4、杯子選擇細細高高的
雖然紅酒更適合稍矮、較寬的杯子，但是這樣會導致攝入熱量過多。研究發現，取同樣容量的飲料時，相對於細長的杯子，受試者會往矮胖的杯子中多倒30%。這勢必會導致你的攝入量增加30%。
5、不看電視廣告
看到電視中的食物會讓你忍不住想吃東西。看餐飲、食品類的廣告，容易讓人們在看電視的時候更想吃東西。雖然不一定要吃廣告中食物，也會讓人進食更多的其他食物。看美食、烹飪類節目引發肥胖的風險更大。
春節減肥有哪些誤區
1.大吃一頓停兩頓
長時間不吃東西，身體會釋放更多的胰島素，讓你的飢餓感更強烈，會更容易暴飲暴食。
2.不吃主食只吃菜就會瘦
主食富含碳水化合物一直被認為是增肥的罪魁禍首。但事實是這種方法減肥雖然能減輕體重，但流失的不是脂肪而是水分，容易造成蛋白質燃燒的垃圾——尿素氮對腎臟的負擔。所以這種方法不可取，還會導致我們身體沒有足夠的糖源供給能量，不僅容易疲憊還會導致浮腫型肥胖。
3.啤酒喝不胖
一罐啤酒含有147卡路里的熱量，啤酒除了熱量還不含任何營養素，所以啤酒喝多了也會傷身。況且人體不能儲存究竟，人體會先將酒精排出去，而其他各種物質的消耗，包括脂肪的燃燒都會因被它取代而暫時中止。
過年後怎麼減肥
1、上下班途中燃燒熱量
如果你工作的地點就在家附近，那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實際上，一個體重60公斤的女士，輕快的走20分鍾，以每小時5公里的速度計算，能消耗掉67卡路里，非勻速的同樣的時間里，大約每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這么來回的走一次，每周5次，加在一起可以燃燒掉600－1400卡路里的熱量。
2、工作過程中
坐著工作的時候，背部不要靠著椅子靠背。累了就伸個懶腰，往前壓壓腿。坐著，雙腿屈膝，用兩手抱著大腿並抬起，對腹部肌肉施壓。工作期間做些減肥動作，能及時消耗積聚，每天堅持，身材就能不發胖了。
3、少在外面吃飯
中午如果你的午餐是在公司解決的話，那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裡帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
4、多喝水少攝入卡路里
可再利用水杯和純凈水隨處可見。純凈水當然意味著沒有熱量。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲，不僅可省去幾百卡路里的熱量，還能讓你感到飽意，這樣你會吃的更少。
7、每逢佳節「胖」三斤？春節不想胖，這6個技巧可幫到你
<
8、春節怎麼吃不胖
1 晚餐少吃春耐信節期間許多大餐都會安排在晚上進行，但是為了不長胖，還是建議將大餐安排在中午，因為晚上不宜吃太多東西，晚上胃動力本就不足，食物不易消化，如果大吃特吃，是很容易堆積脂肪的，晚餐簡單吃點清淡食物就夠了。
2 少吃多餐
春節聚會很多，走到哪而都是吃吃吃，喝喝喝，因此建議在在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐；下次飯宴之時，就會潛意識的不會猛吃，避免增強消化酶活性，促進脂肪的合成。
3 調整就餐順序
春節期間吃飯一定要講大寬究就餐次序，不然一頓又一頓的大餐只會讓你體重飆升，建議在就餐前30~60分鍾喝杯水昌仿輪或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最後是主食，這樣既增加了飽腹感，有不會長胖，因為你可能在吃完蔬菜後就就已經開始飽了，這樣就能減少後面高熱量食物的進食。
4 細嚼慢咽吃大餐
春節的時候吃飯也少不一大堆的敬酒，以及游戲，有的人為了不讓自己空腹喝酒，菜一上桌就會狂吃，其實這種做法也是加速肥胖的一種。吃太快，大腦能及時感知飽腹感，而這一段時間你可能已經吃了很多食物了，經常如此，長胖也是必然的。
所以，人們吃飯要細嚼慢咽，吃一頓飯的時間應該要多於20分鍾。