春節不發胖怎麼辦

1、過年怎麼吃能不變胖

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2、過年大吃大喝而不變胖的方法有哪些？

過年向來是親戚朋友們歡聚一堂的日子，過年這樣歡騰的氣氛，最不能少的就是豐盛的飯菜。很多人每到過年抵不住美食的誘惑，各種大吃大喝，但是年後上秤胖三圈，讓他們感到非常苦惱。有沒有什麼辦法能在過年期間控制住自己的體重？

1.火鍋後，來一根香蕉

相信火鍋絕對是許多朋友的心頭愛。特別是在好友聚會或者是家人團圓時，熱辣火鍋更成為了大家的不二之選。但由於大多數的火鍋口味較重，重點是熱量也高！所以在吃完火鍋之後應該適當的吃一些可以有助於與保護腸道的食物，比如香蕉可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄！既保護了腸胃，也加快食物的排除。

2.油膩食物後，喝一杯綠茶

綠茶中的芳香族化合物能夠溶解脂肪，防止脂肪聚積體內，且兒茶素具有抗氧化，提高新陳代謝，清除自由基的功能，可以經由許多作用活化蛋白激酶及三酸甘油酯酶，減少脂肪細胞堆積，

3.細嚼慢咽

慢慢地進食能令食慾降低，容易覺得肚飽進而少吃一些，因此既降低發胖的風險，而且細嚼慢咽在餐桌上看起來也儀態優雅，可謂是一舉兩得。

4.飯前喝湯

大部分人都習慣先吃飯後喝湯，其實這是不科學的！正確的吃法是先喝湯再吃飯，先喝湯不僅讓你在飯前增加飽足感，同時可以暖胃，讓血液迴流到胃部幫助消化，這樣你自然也會少吃一些啦！

5.飯後切記吃糖分過多的水果

大吃大喝後再吃糖分過高的水果，因為很容易攝取過量糖分，尤其是熱量高的瓜類，如西瓜、菠蘿蜜之類的更應該避免。

1. 開合跳

開合跳20分鍾，就可以燃燒約300大卡的熱量。

2.平板支撐

每間隔50s休息一次，一次3組，一日3次，讓你的肚子告別春節的大魚大肉

3.深蹲

春節久坐，來一組深蹲，深蹲跳躍15分鍾，可消耗約200大卡。

3、俗話說，每逢佳節胖三斤，如何避免春節長胖？

都說每逢佳節胖三斤，這是很有道理的，而且你是很難避免的。平時人的工作壓力比較大精神緊綳，飲食不規律，休息不足，很難發胖。但是一到假期，人們得到短暫的休整，身心放鬆了下來，每天三頓飯定時定點的，而且都是父母做准備好了，去吃就可以，關鍵還都是好吃的。每天睡覺睡到自然醒，晚上想熬到幾點是幾點，從早到晚幾乎不運動，不長胖都難！那我們如何才能避免春節長胖了？

春節之前家裡面一定都會炸很多東西，比如炸春卷、炸紅薯、炸藕盒子、炸魷魚、炸丸子...這些真的都很好吃，可是真的不要貪嘴，一定要少吃！還有到了春節，每家都會准備各種糖果，甜點，那些長相好看的糕點看著就很誘人，常常可以，但一定要少吃！其實很多時候都忍不住，不停的吃油炸食物的和甜食，什麼情況下才能少吃呢？就是手上隨時拿個熱水杯，經常喝水，既能補充水分，又可以讓自己的腸胃充滿飽腹感，吃飯的時候，先多吃蔬菜，這樣胃子裡面剩下的空間就很小了，也就吃不了很多油炸食物和甜點了。

長胖的主要原因就是攝入的能量比消耗的能量大，脂肪在身體裡面不斷累積才會長胖的，所以只要我們這些多餘的脂肪消耗掉你就好了！而春節期間天又比較冷，一大早起來出去跑步也不太實際，得有很強的意志才能做到，我們一般人春節在家都是睡到自然醒，所以早起不太實際。下載一個健身操，每天固定跳上15分鍾，或是半個小時的，也能抵上出門跑上一個小時。

所以每逢佳節不想長胖，可以嘗試一下兩個妙招！還有一種方法特別管用，就是每次吃飯之時，放一碗開水在旁邊，吃什麼都在開水涮一下，這樣是涮去了油，但也沒啥滋味了，都對不起美食！所以還不如少吃一點，多運動一點。