春節胖的肉什麼時候能減回來
1、每逢佳節胖三斤，怎麼辦啦
第一，就胖著唄，過完節再減。
認真想想，春節最開心的事情，除了和父母團聚，走親訪友，放鬆身心之外，不就是吃吃吃了！誰家過年還不買點好吃的，平時不捨得吃的東西，就是現在毫不吝嗇，買買買。
所以，過年就是犒勞自己的時間。一年難得也就吃這么一次，胖就胖著吧，等過完節再減回來不就行了！而且，如果是年紀小的孩子，本身新陳代謝就快，減肥也是很快的事情。
人生這么短暫，扣掉辛苦的時間，還有多少是享受和快樂的時間，真的別在應該享受的時間里委屈了自己。
第二，如果發胖是一件讓自己頂難受的事情，那就管住嘴，邁開腿。
有些人是吃不到好東西就很難過，但是有些人是一看到秤上的數字上漲了，就很難過。這種難過會覆蓋一切，看到什麼都覺得不爽。我就是這種人，所以即便是在春節，我也是告訴自己要管住嘴，邁開腿，堅持鍛煉。
春節的確有很多好吃的，但是如果吃了這些東西，回頭看到體重上漲的時候，新買的衣服又穿不下的時候，照鏡子看到自己的時候，那個難過的心情是淹沒所有的快樂。
而且，假期說長不長，說短不短，前後也有7-10天。如果這段時間里完全放棄了運動，那麼過完年想要重新撿起來，那就是一件很困難的事情了。養成一個好習慣需要21天的時間，但是打破一個習慣卻只要需要2天的時間。
怎麼選擇都是可以的，關鍵在於自己的心態。如果你認為過年就是放鬆的時間，那麼就拋開什麼體重發胖之類的，盡情吃。
如果覺得過年也該節制，減肥才是王道，那就管住自己。最胖的就是處在兩種情況中間，吃又吃不好，一邊吃又一邊擔心發胖，這樣既沒吃好，也沒能控制體重。
2、春節後如何減肥
春節如何減肥呢?首先要了解春節容易肥胖的原因，在掌握減肥的技巧，下面我為大家整理了春節減肥的技巧，供大家參考!
春節容易肥胖的原因：
1、長期能量過剩
造成肥胖的直接原因是長期能量過剩，因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項對原有生活規律、飲食習慣進行徹底轉換的過程，須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。
2、 因為缺少睡眠會導致食慾大增
有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?當你在慶賀春節狂歡之時，為了避免不必要的飲食放縱，並時刻保持活力，晚上早點上 床，美美的睡一覺。實際上，研究者認為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。
3、睡覺前吃東西
或許新年假期之間除了三餐的大魚大肉之外，睡覺前的'宵夜或者零嘴小吃也讓人垂涎不已，但是，睡前吃東西也容易造成肥胖。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
春節減肥小妙招：
1、酸奶
大 吃大喝不忘蠕動一下腸胃，酸奶也是一個不錯的選擇哦。酸奶是一種半流體的發酵乳製品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制
有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內 菌群平衡，促進腸道消化分解。
2、橘皮瘦身浴
冬天隨處可以看見各種柑橘，無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗凈後熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂
排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質，經過熬煮這些物質都會析出。當你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細菌，同時清除毛孔深 層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。
有機酸會通過毛孔進入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴吧。隔天一次，堅持1個月能立減5斤以上，是最省錢有效的減肥法。
3、聚餐控熱妙招
首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之後再吃主食，盡量放慢進食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之後不要再喝湯，可以在餐後半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。
新年減肥瘦身六大攻略
新年減肥瘦身攻略一
控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。
新年減肥瘦身攻略二
避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
新年減肥瘦身攻略三
高熱量甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
新年減肥瘦身攻略四
大吃大喝不忘蠕動一下腸胃，一年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。餐前可以喝點白開水，但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中葯減肥茶，俗
話說養顏多喝花草茶，減肥多喝中葯茶。值得一提的是荷葉茶，能幫助促進新陳代謝的速度，並有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。餐前簡單一杯荷葉茶就能 有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。日復一日堅持喝荷葉茶能改善對油膩食物的偏好，自然的養成良好的飲食習慣。
新年減肥瘦身攻略五
泡澡做SPA釋放假日疲憊，配上自己喜歡的音樂，點上香薰燈，閉上眼睛，讓水中的精靈幫你釋放壓力，再加上泡澡促進新陳代謝，雙管齊下!
新年減肥瘦身攻略六
過節也不忘運動，陪家人出去旅遊、親近大自然，既可以放鬆心情，又可以遠離應酬和肥胖，一舉兩得，何樂而不為呢?
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春節減肥秘籍
一、用餐多嚼幾下，飽足感更高
吃東西時千萬別懶惰，一定要多多動嘴咀嚼。多咀嚼除了能讓大腦接收「飽足感」的訊息，也能避免吃太快導致食物不易消化，影響腸胃道機能。建議每一口至少要嚼約20下，不能狼吞虎咽喔!
二、按照順序吃東西，高飽足不發胖
建議先從富含膳食纖維的蔬菜類開始吃，因為蔬菜富含有益健康的植化素，熱量又低;接著喝清湯，可以增加飽足感;再來吃豆魚肉蛋類，提供身體所需蛋白質，以幫助肌肉建構修補，最後再吃適量澱粉。
三、嘴饞別亂吃，巧選低卡點心
低卡食物包含大番茄、燙青菜、涼拌小黃瓜、蔬菜湯、海帶芽湯等，下午點心可以選擇無糖低脂的鮮奶仙草凍、檸檬愛玉、山粉圓，或是一份水果。愛吃甜的人可以適量使用代糖，享受甜蜜無負擔。
四、有事沒事多喝水，代謝力再加成
人可以3天不進食，但絕不能3天不喝水!足夠的水分有助排除體內毒素，促進代謝能力，建議每天應至少攝取2000cc以上的水。
五、掌握黃金睡眠期，啟動身體代謝力
熬夜晚睡不隻影響隔天的精神，也會影響身體的代謝!而且，研究發現，熬夜會增加想吃高熱量食物的慾望，夜深人靜時很容易想亂吃零食或宵夜。以中醫觀點來說，晚上11點到凌晨3點更是膽經與肝經的排毒時間，因此建議在晚上11點前入睡，不但能遠離嘴饞大魔王，還能增加代謝力。
六、有氧運動燃脂快，無氧運動塑型佳
想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰卧起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好。
建議有氧運動每次應持續至少30分鍾，而且運動強度達到中度，就是可以說話但無法唱歌的程度，每周進行至少3~5次，燃脂效果較好。
平時若沒有時間運動，就要盡量多走路、多走樓梯，等公車或搭車時，能站就不要坐，且可夾緊大腿或縮小腹，同時鍛鏈腿部與腹部肌肉。
七、飲食「三低一高」：低油、低糖、低鹽、高纖維
想要減少油脂攝取，除了選擇低脂食物，還要善用清蒸、煮、燙、鹵、烤、涼拌、燉、涮、燜等烹調方式，並且少加高熱量的醬料，建議以天然辛香料，如蔥、姜、蒜、辣椒來調味。
平時應避免精緻醣類，如餅乾、糕餅、麵包、油酥類點心等。想要增加膳食纖維，主食建議以糙米、五穀米取代白米，或是將燕麥、南瓜、薏仁、紅豆取代，或添加在白米飯中，還要搭配天天彩虹五蔬果。
八、天然的尚好，遠離加工食品
選擇新鮮天然的原貌食物，如米飯、蔬菜、菇蕈類、水果、魚、蛋、海鮮、豆腐、肉類等，遠離高油、高鈉、高熱量的各式加工食品，如糕點、麵包、皮蛋、醬菜、榨菜、香腸、熱狗、肉鬆、加工火鍋料 (丸類、餃類)等。
3、春節期間如何減肥？
這個2020年的春節是馬上要過完了，即將開學或者要繼續上班的同志們該怎麼在臨近假期結束時，將自己養得肥肥的肉給減下去呢，今天我給大家介紹幾種方法，讓你過完年還是照樣好身材
①注意飲食 既然要開始減肥減膘，那麼不暴飲暴食是最基本，當然更重要的是要注意一下自身的飲食習慣，一日三餐，葷素搭配要均勻，過年的大魚大肉吃多了，現在開始多吃一點青菜也是相當不錯的。
②穿塑身衣 這個就推薦給既不想運動又不想太克制飲食的夥伴們，塑身衣可以通過物理作用減輕我們的體重，重要的是穿著舒服又保暖，我個人也是依暢塑身衣的受益者，去年十一月份穿到現在了，體重從115減到98，簡直不要太開心，塑身衣在這個小春節最適合不過了！
③不要熬夜，很多小夥伴養成了熬夜的習慣，殊不知熬夜就是減肥最大的死對頭，一定要少熬夜，早睡早起也對身體好呀！
4、過春節幾天時間又長胖了怎麼辦
冬季奧運會期間
想必大家最近都被冰墩墩
刷屏了吧
這么可愛的吉祥物
誰能不愛呢？
網友們恨不得親身參與其中
發起了#在家也能做的冬奧項目#
有網友用黃瓜冰塊自製冰壺
有網友用瓶子蓋做冰球
還有網友在家花樣滑雪
……
荷葉對大家的腦洞
佩服的五體投地
本屆冬奧會設置了短道速滑
花樣滑冰、冰球等項目
多數項目廣大網友都可參加
但有些對體重有限制……
說到體重
剛過完年
你有沒有胖三斤呀?
今年過年
你胖了多少？
准備怎麼減？
歡迎來評論區討論
節後上班
聽到最多的一句話是什麼？
「一段時間沒見，你又變胖了呀……」
變胖了
胖了
了
這真是一個讓人悲傷的故事
過年期間，天天大魚大肉，又不愛運動，讓人容易長胖，「啤酒肚」、「水桶腰」，肥胖讓人遠離健康，尤其是與「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）相伴，更會引起身體健康問題。
眾所周知，肥胖是引起三高的常見原因，而三高則會引起多種健康問題。
王琳醫生
在這里提醒您，三高對健康的危害大，一定要引起注意。
① 高血壓：引起多器官受損，嚴重情況可導致多種臟器衰竭；
② 高血脂：引起「全身性」的動脈粥樣硬化斑塊，造成全身血流減緩，嚴重者甚至出現血流中斷的情況；
③ 高血糖：糖尿病易引起急性並發症，長期血糖控制不佳會引起各種慢性並發症，影響全身器官、組織功能，嚴重者甚至危及生命。
以上是三高的危害，除了上述問題外，人在發胖後還會引起打鼾症和膝關節疾病，還會嚴重削弱男性同胞的「男子漢氣概」。
「每逢佳節胖三斤」，發福發胖後危害這么多，那我們應該如何控制好體重呢？
減肥六字真言
管住嘴+邁開腿
管住嘴：從飲食入手
1
5種營養素不能少
·必要的糖
100g碳水化合物，相當於150克大米或小麥；
·B族維生素
尤其是B1和B2，可保證運動中的身體代謝功能；
·維生素C
維生素C可清除體內的大量活性氧自由基，減少體內氧化損傷；
·礦物元素
微量元素鐵、鋅、鈣等滿足人體所需；
·優質蛋白質
保證機體所需，提高肌肉對脂肪燃燒效率，提高運動減脂的效果。優質蛋白質包括雞蛋、去皮的雞鴨肉、魚蝦等，也包含畜肉中的純瘦肉。
2
烹調方式要選對
像煎炸、水煮、干鍋、干煸等做法，菜餚更偏於高油、高鹽、高脂，不利於減肥。而蒸煮、白灼等烹飪方式，操作簡單，含油鹽量更少，相對更健康。
3
主食要少吃
要少吃精細糧，如米面，可在主食中加入紅薯、土豆、玉米等粗糧，這類食物中含有膳食纖維較多，能夠增加飽腹感，減少碳水化合物的攝入，有利於減肥。
節後減肥食譜1
早餐：白粥1碗、水煮蛋1個、西紅柿1個
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯1份、橘子1個
晚餐：蕎麥面1碗、水煮青菜1份
本套食譜中的米飯、蕎麥面能給身體提供能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
節後減肥食譜2
早餐：蒸糯玉米1個，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西紅柿牛肉麵1份(面為正常的一半量)，涼拌海帶胡蘿卜絲1份
晚餐：素炒絲瓜1份(少油少鹽)，烤紅薯1個
本套食譜中的玉米、紅薯作為主食能增加人的飽腹感，這類食物屬於粗糧，富含膳食纖維，不容易讓人吃得多。
邁開腿：要多運動
1
腹式呼吸
腹式呼吸是甩掉「將軍肚」的好方法，也是適合辦公室一族的有效運動方法。腹式呼吸說的直白點，就是與普通呼吸相反，吸氣時讓肚皮脹起來，呼氣時讓肚皮緊縮。也就是和正常的呼吸反著來。
可以在平時休息、走路、站立時來做，開始時可能會不習慣，持續堅持幾個星期，腹部一定會平下去。
2
游泳和慢跑
想要減肥，最好的方式就是做有氧運動，有氧運動每周做3次以上每次60分鍾，如此才能更好調整身體狀態，達到減輕體重，增強體質的目的。而有氧運動中，以慢跑和游泳最為常見。可以根據自己膝蓋的的情況，選擇運動方式，膝蓋不好的不妨選擇游泳運動進行減重。
3
走路、做家務
每天走路6000步，可以起到防治高血壓、糖尿病、肥胖等作用。做家務也是一種減肥方式，可不要小瞧了做家務，以拖地板舉例，彎腰前傾的動作，半個小時就可消耗一碗面條的熱量。
運動減肥，應堅持一周3次以上，每次鍛煉1小時左右，配合控制飲食，堅持6個星期，就會有看得到的效果了，一般可以明顯感覺到褲子鬆了、皮帶鬆了等。
當然有些人該說了，上面的方法太難了，有沒有可以用於減肥的葯物呢？
答案是：有，但臨床上應用這些葯物往往是治療肥胖症患者，必須符合條件才需要服用減肥葯並配合運動、飲食來進行減肥。這些減肥葯往往存在副作用，因此除非特殊情況，盡量少用減肥葯來減脂。
目前在我國唯一批准上市的非處方類減肥葯物——奧利司他，它屬於強效的選擇性胃和胰脂肪酶抑制劑，能抑制腸道對脂肪的吸收，吸收比例與用葯前比降低30%。
但要注意服用這款葯物，會減少脂溶性維生素（維生素A、維生素D等）吸收，還可能增加尿結晶風險，且容易導致腹脹、腹瀉，甚至出現肝損傷。
王琳醫生
在這里提醒您，以上方法針對健康人群，如您患有三高等慢性病，需要咨詢醫生，結合自身情況來制定減肥瘦身計劃。
【參考文獻】
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[6] 服用減肥葯有哪些副作用[J]. 伴侶,2018,(01):63.
5、每逢佳節胖十斤，過年減肥有什麼好方法？
減肥最正確健康的方法就是少吃多運動。我們經常可以聽網友抱怨“每逢佳節胖10斤”，隨著春節的來臨，每次上秤稱體重都是一個巨大的挑戰，因為我們的體重正在以肉眼可見的速度不斷上漲。其實過年並不代表增重，我們可以在高興的同時控制好自己的體重。
一、少吃
減肥最好的辦法當然是少吃多運動，只有攝入的熱量少了，我們的體重才能得到控制。但是面對各自的美食，想要控制住自己的嘴巴實在比較困難，所以我們一定要有計劃的攝入。過年可以多吃一些美食，不過我們在吃飯之前一定要先喝一碗湯，這時候你會發現自己已經達到五分飽，自然可以減少其他食物的攝入，最終達到減肥的目的。
二、減少主食
我們在選擇美食時可以盡量減少主食的攝入，例如不吃或少吃主食，多吃一些新鮮的蔬菜水果和低脂食物，這樣自然可以起到減肥的作用。那些比較油膩的食物一定要減少攝入，實在嘴饞吃幾口也沒什麼大礙，但一定要控制好量。除此之外，我們一定要少喝啤酒和飲料，因為啤酒飲料當中含有大量的熱量，甚至要比主食的熱量更高。
三、多運動
很多人吃飯完之後就躺在那邊玩手機，動都不想動一下，這樣多餘的熱量只會堆積在我們的身體里無法消耗掉。所以我們一定要注意多運動，例如在吃完飯之後不要立刻躺下，可以稍微走一走，消耗掉身體內的熱量。約幾個好友一起去外面逛街，這樣也可以起到減肥的作用。
只要多注意這些細節，我們就可以在不知不覺中控制好自己的體重，即便是過年過節，也完全不用擔心自己會胖10斤。
6、春節假期長胖後，怎樣才能快速減肥？
春節假期長胖後，要想快速減肥，可以從三個方面進行著手。一、適量的飲食，控制自己的食量，不要和春節假期一樣攝入過多過油過辣的食物。二、良好的生活作息習慣，提高自己的身體素質。三、適量的鍛煉身體。
7、過年在家吃胖了怎麼辦？過年在家如何減肥？
過年在家就是長肉的時間，因為每天都會走親戚，各種飯局、零食、水果等，都是各種吃。不少人困惑，過年在家吃胖了怎麼辦？關於，過年在家吃胖了怎麼辦？過年在家如何減肥？我來為您一一解答！
過年在家如何減肥
1、勿忘吃早餐：為了睡懶覺連早餐也省了。但睡醒後處於十幾個小時的空腹狀態，再吃飯時容易暴飲暴食，有可能引起腸胃不舒服，還會堆積脂肪。
2、睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，可能使正常的內分泌變的混亂，還可能使某些症狀惡化，所以請不要在睡前食用含有脂肪的食物。
3、禁飯後立馬躺下來：過年期間，身體攝入了大量的肉類駛入，請大家飯後不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視，可以適當地在房間內來回走動。
4、攝取豐富的食物：飲食應該葷素搭配，請勿貪吃肉類食物。在飯前適當地吃些水果，這些都可促進腸胃蠕動，加快新陳代謝的速度，避免食物長時間堆積在體內，從而引起肥胖。
過年在家吃胖了怎麼辦 1、適當節食：
在早餐之前要先喝一大杯淡鹽水或者是檸檬水，這樣可以幫助清理腸胃，然後再吃一些粗纖維的餅干，可以再喝一杯豆漿或者是酸奶;到中午的時候在吃飯之前先喝一大杯水，再吃一個蘋果，這樣就會有飽腹感了，接下來吃飯的時候只吃七分飽就可以了，飲食應該以清淡為主，可以適當添加一點瘦肉、魚肉等;晚餐的時候就不要吃主食了，可以多吃一些水果和黃瓜之類的，飯後可以喝一杯酸奶。整個白天的時候要多喝水，可以使用普洱茶等來代替白開水，這樣可以有效去除體內的油脂。
2、適當運動：
過年吃的太多，體重迅速上漲，想要快速瘦下來，除了適當的節食之外，還要配合合理的運動。可以早晨六點鍾起床，然後堅持慢跑半個小時以上，這樣就可以消耗掉不少的熱量，整個人也會覺得神清氣爽;上班的時候如果距離單位不遠，那麼盡量步行去，這樣也可以消耗熱量;晚上也要堅持鍛煉，可以選擇搖呼啦圈或者是跳繩，不過要注意運動的強度，要循序漸進，千萬不要急功近利。
過年飯局多掌握5個訣竅
1.赴宴前先吃一點食物：我們可以在赴宴前吃一點水果、蔬菜，飯局的特點之一就是有點慢。等菜慢慢上起來，大多數人也都餓得夠嗆了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃點就能避免這種情況。
2.盡量遠離高糖飲料和酒，選擇茶水：酒精的熱量是非常高的。適量飲酒不會破壞你的減肥成果，盡管它有可能會減緩你的減肥過程，但過度飲酒毫無疑問會給你帶來麻煩。如果你不控制自己的飲酒量，它將會極大地傷害你的身體。
3.選擇宴會上低脂肪、低糖的食物：即使在宴會上，你也可以控制自己攝入脂肪食品的食用量。最好選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品;選擇蒸或煮的食物，如清蒸魚、蝦等;油炸的、煎的食物盡量少吃;羹類也最好少喝，份量控制在半碗。
4.用白開水涮涮更健康：外面做的菜一般都很咸，吃的過咸就會大量的喝飲料來解渴，我們可以准備一杯白開水先涮一下，這樣可降低一部分鹽和油的量，有利於維持減肥成果。
5.永遠在自己的盤子里留一些菜：在自己的盤子里留一些菜，既避免了別人老給你布菜，又提醒自己別吃過了。有的人可能習慣了不浪費，吃多了長在身上，再花錢花時間去減，可能浪費的更多。
4個妙招甩掉春節的肥膘 1.每天一定吃早餐：
每個人在睡覺的時候都會分泌出一些生長激素，然後進行肪的分解與代謝。促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。
2.用餐從「蔬菜」開始：
即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。如果你是空腹的時候從米飯等碳水化合物開始吃起的話，血糖就會升高，這樣就會在我們的體內停留非常多的脂肪，所以時刻提醒自己要從蔬菜開始吃起哦。
3.每天利用5分鍾的運動成為脂肪燃燒體質：
寒冷的冬天只想窩在家裡。在家一直不動的話代謝就會下降發胖。所以最好養成每天花5分鍾做運動的習慣。鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎代謝、增加熱量消耗量。因為促進了脂肪燃燒，即使每天過著相同的生活也可以有不易發胖的體質。
4.吃太多隔天將它歸零：
油脂與碳水化合物從食物轉變成脂肪的時間各不相同，不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前，做為能量消耗掉，可讓儲存體內的脂肪量降到最低。因此，吃過量的隔天該如何做非常重要。多吃含豐富膳食纖維的蔬菜，促進排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進水分代謝、自我調整卡路里攝取等，請多注意隔天的飲食攝取。
過年怎麼吃肉類不會胖
注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水產品。
推薦：雞、鴨、魚、蝦等肉類。
春節是大團圓的時候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對營養的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時老年人普遍存在血壓血脂問題。所以，從減肥和健康的角度考慮，多購買瘦肉和水產品。腌製品鹽分高，要少買，水產品有豐富的蛋白質和有益的低脂肪成分可以適當多買。
過年怎麼吃蔬菜類不會胖
注意：堅持低熱量多維生素，高纖維少澱粉的多樣選擇。
推薦：菠菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。
現在市面上蔬菜的種類非常豐富，各個季節的都很容易買到。很多人對蔬菜的喜歡程度不低於肉類，餐桌上蔬菜種類不要太過單一，多搭配幾樣不同的蔬菜會更好。新鮮的蔬菜營養價值會更高，而推薦的幾種蔬菜在調節人的腸胃和減肥方面有很有效的作用。
過年怎麼吃水果類不會胖
注意：堅持低糖分高維生素，適量的食用。
推薦：蘋果、香蕉、葡萄、西柚、奇異果等水果。
大部分水果都富含維生素和植物纖維，都是很有助於減肥的。比如蘋果可謂是水果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助於消除水腫。不過，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意適量的吃，同時水果減肥要配合吃飯，拒絕把水果當飯吃。
過年怎麼吃零食類不會胖
注意：堅持少糖分多纖維，果蔬粗糧製品為佳。
推薦：海苔、青豆、南瓜干、話梅等零食。
飯前或飯後來點零食是節日人們的習慣，很多零食是糖分高或者熱量高的，要少買點糖果、甜點心和薯片之類的零食，可以選擇海苔、紅薯干、南瓜干、話梅、維C糖果等。
過年不發胖少不了運動鍛煉過年除了飲食不發胖外，建議適當做一些運動鍛煉，簡單有效的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等，在家鍛煉身體，輕輕鬆鬆燃燒脂肪。
8、如何在春節不長肉？
很簡單，不要吃。
管不住自己的嘴，也別埋怨身上脹出來的肉。
春節長胖其實是很常見的現象，每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤這樣的情況基本上很多人都會遇到，一則是春節是家畜類的集結日，什麼雞鴨鵝豬之類的吃也吃不完，哪怕你不想吃，在父母期盼的眼光和那一句句難得回來多吃點的叮嚀下，有時候不想吃也吃了，二則是同學聚會等，也離不開大吃大喝，而且吃完後，想著過節偷懶一下，肉就慢慢長起來了。
但其實春節長肉也沒啥呀，你若不長肉，怎麼對得起那些死去的雞鴨鵝魚和豬呢，怎麼對得起父母辛辛苦苦在廚房忙碌的身影呢，怎麼對得起同學聚會AA付出去的錢呢，雖然過完節回來後，可能人家會說你長胖啦，但你完全可以自豪的說，哎呀我爸媽他們對我太好啦，非要我多吃點，不知不覺就長胖了，慢慢減吧。
難得一次春節，難得回家一趟，吃多點長點肉咋了，自己長的肉，我也能讓它乖乖的減下來，這才是真女神真漢子。
9、肚子上的贅肉最快多久可以減下來
肚子上的贅肉最快多久可以減下來 三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水
其實可以經常散散步、慢跑之類的，有種方法是我之前用過了的，真的很有用，或許你可以了解一下，去網路一下 caobenshijieyundou 就知道了。
怎樣把腰和肚子上的贅肉減下來啊？天天喝酸奶`` 這樣可以瘦腰哦`` 真的`` 我是無意中知道的` 那時我在學校天天喝酸奶 那時我也只是喜歡喝` 並不知道可以瘦腰的` 但是一個月就會有明顯的效果了` 到現在腰上沒以前的那麼多肉了` 都有兩年了`` 只要不要吃的撐腰就不會反彈的 如果吃多了`` 過幾天你就小吃點` 腰就又會瘦下來了`` 真的`
產後肚子贅肉多。可以減下來嗎，目前118斤1.58高。。。都胖在肚子上及時穿上收腹褲，飲食方面少喝粥（粥能讓肚子越撐越大），晚餐後半小時，做彎腰運動100次（即所謂飯後撿起100粒黃豆之說），持之以恆，你美麗的平平的小腹以及小蠻腰都能回來哈！
怎麼減肚子上的贅肉最快每天堅持3個月見效！李小龍曾經為了減掉肚子的贅肉在腰部綁著加壓的袋子，據說汗水趟的非常厲害，我們健身房有人在腰部包保鮮膜，贅肉是沒有了，但是都是皮，所以建議結合器械鍛煉讓皮膚變得有彈性！
肚子上的贅肉如何快速減下去？
建議使用腹肌輪加仰卧起坐輔助，見效快，就是要有毅力堅持持之以恆。
肚子上的 贅肉怎樣減下去？ 預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子? 1.縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於 *** 腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.專門的健身機 7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 10. *** 法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。 小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 *** 法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。 縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於 *** 腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。 如何減掉腹部的脂肪呢 長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有「小腹之患」呢？當然有嘍！ 現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒 *** ，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。「世上沒有醜女人，只有懶女人」，小姐們你們認同嗎？
採納哦
第一，吃飯晚飯不要吃得太多，一般對於MM來說，晚飯吃得過多是容易發福，身材走樣的元兇。一般我們都建議晚飯吃到七八到飽就行了，而且吃過晚飯後一定不能再吃什麼夜宵、零食之類的東西。如果這些不注意，苗條的身材離你而去的日子寥寥無幾。所以，控制飲食很重要。還有就是，吃完飯後一定不要馬上坐下來，因為剛吃完飯的肚子是飯的，而你又馬上坐下來，讓肚子堆積在一塊，久而久之，你的游泳圈就會長出來了。所以，吃完飯之後不能馬上坐下來，應該站一會或者是散散步之類的。最後，我建議，如果可以或者是方便的話，吃飯的時候站著吃會比較好些。 第三，搖呼啦圈 搖呼啦圈一般也是MM瘦身啊，減肥啊長做的一些運動。呼啦圈的時候，我們會感覺肚子和腰上的肉都有種 *** 辣的感覺，這個時候不要停，堅持下來。搖呼啦圈能幫助我們通過運動來燃燒肚子上的脂肪，時間長了，慢慢的小肚子就消失了。 ，可以試試上面推薦的四個方法，對於快速減掉小肚子上的贅肉還是有效果的，難看的小肚子就這樣不見了，是不是很好呢?你也趕快試試看吧!
肚子上的贅肉多久能減掉？ 建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動減肥的方法，通過下面適當鍛煉的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳減肥。游泳30分鍾可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。