春節晨練什麼時候開始了

1、冬季晨練的最佳時間是什麼？

冬季合適的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升,公園空氣好,老人可以邊曬太陽邊鍛煉,一舉兩得。另外,經過一夜睡眠,人體會丟失很多水分,晨練前好喝200-300毫升溫水,也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥類等易消化的食品。有慢性病的老人好服葯後再外出晨練,避免意外。鍛煉結束後,應擦乾身上的汗水,並立即換上乾爽衣服。

適合冬季晨練的運動
1、跳繩。跳繩屬於一種非常有效的有氧運動,跳繩30分鍾就可以消耗掉400卡的熱量,是一項受大眾所親昧的健美運動。特別適合於冬季這樣的低溫季節,跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
2、散步。俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為「腎之府」,腰好自然腎就受益。腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。
3、慢跑。因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關節的活動幅度減小,稍微大的運動就會容易引起拉傷。慢跑可以有效避免身體消耗量過大,同時也避免給身體造成傷害。
4、登樓梯。登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式,鍛煉者須具備良好的健康狀態,可根據自己的身體狀況和環境條件。