春節怎麼讓自己變胖

1、俗話說，每逢佳節胖三斤，如何避免春節長胖？

都說每逢佳節胖三斤，這是很有道理的，而且你是很難避免的。平時人的工作壓力比較大精神緊綳，飲食不規律，休息不足，很難發胖。但是一到假期，人們得到短暫的休整，身心放鬆了下來，每天三頓飯定時定點的，而且都是父母做准備好了，去吃就可以，關鍵還都是好吃的。每天睡覺睡到自然醒，晚上想熬到幾點是幾點，從早到晚幾乎不運動，不長胖都難！那我們如何才能避免春節長胖了？

春節之前家裡面一定都會炸很多東西，比如炸春卷、炸紅薯、炸藕盒子、炸魷魚、炸丸子...這些真的都很好吃，可是真的不要貪嘴，一定要少吃！還有到了春節，每家都會准備各種糖果，甜點，那些長相好看的糕點看著就很誘人，常常可以，但一定要少吃！其實很多時候都忍不住，不停的吃油炸食物的和甜食，什麼情況下才能少吃呢？就是手上隨時拿個熱水杯，經常喝水，既能補充水分，又可以讓自己的腸胃充滿飽腹感，吃飯的時候，先多吃蔬菜，這樣胃子裡面剩下的空間就很小了，也就吃不了很多油炸食物和甜點了。

長胖的主要原因就是攝入的能量比消耗的能量大，脂肪在身體裡面不斷累積才會長胖的，所以只要我們這些多餘的脂肪消耗掉你就好了！而春節期間天又比較冷，一大早起來出去跑步也不太實際，得有很強的意志才能做到，我們一般人春節在家都是睡到自然醒，所以早起不太實際。下載一個健身操，每天固定跳上15分鍾，或是半個小時的，也能抵上出門跑上一個小時。

所以每逢佳節不想長胖，可以嘗試一下兩個妙招！還有一種方法特別管用，就是每次吃飯之時，放一碗開水在旁邊，吃什麼都在開水涮一下，這樣是涮去了油，但也沒啥滋味了，都對不起美食！所以還不如少吃一點，多運動一點。

2、寒假在家，如何才能避免過年胖十斤的尷尬？

很多同學放寒假回來，都想著利用這段時間好好減肥，但是寒假過年期間，那麼多好吃的，那麼多雞鴨魚肉，如果不發胖都已經是萬幸了，更別提減肥了，但是身體是自己的，要是真的不注意，很可能就會胖十斤，不僅對身體有害，而且人也會變丑哦，所以一定要學會注意保持自己的身材。

一：增加運動

很多人放假回來，就是癱在家裡，看手機躺床上吃外賣，能躺著絕對不坐著，但是這樣下去，人會越來越懶惰，而且身體光吃不動的話，也會變得抵抗力底下，所以每天給自己安排一定的運動是十分有必要的，比如一個小時的慢跑，這樣既能增加身體的新陳代謝，可以吃更多的美食，同時也不用擔心發胖的問題。

二：少吃主食

我們過年餐桌上，最容易發胖的其實是麵食，米飯之類的碳水化合物，為了避免自己長胖很多，可以少吃主食，多吃菜 ，這樣對於非易胖體質的人，可能不會長肉，還會瘦呢！或者可以用粗糧代替米飯等精細的碳水化合物，可以抑制體重增長的速度。

三：少吃多動

很多易胖體質的人，比如我來說，如果健身運動和控制體重不同時進行的話，依然會長肉，所以為了自己的身材，只能學會克制自己，不能讓嘴放縱這一個假期，若真的胖了十斤，減肥更不容易。畢竟魚和熊掌不可以兼得，為了身材，為了美，要有自己管理的意識，少吃油膩等垃圾食品，養成一個健康的飲食習慣。

總之，大部分都不是怎麼吃都吃不胖的瘦子，為了美，還是要學會克制自己的，可以放鬆，但不能放縱，假期是短暫的，身材是長期的，還是要向前看的呀！