春節堅持跑步為什麼不瘦

1、每天都在堅持跑步，但是為什麼還是不瘦呢？

跑步減肥是個很不錯的減肥方法，男女老少都可以參加，而且益處多多！開始鍛煉的人都把跑步作為減肥計劃，但是很多人堅持不下來，還有就是堅持了一段時間感覺應該瘦好多，上秤發現體重沒有太大變化，這種理想與現實中的偏差究竟是為何？是跑步方法不得當嗎？還是哪些原因阻礙了掉體重的步調和道路？

原因一：跑步後的飲食選擇

鍛煉完後會雖然燃燒了大量的卡路里，但是你鍛煉後飲食不控制，食量增大，或選擇高熱量高脂肪的來填充鍛煉後的飢餓感，使得你鍛煉後效果付諸東流！

原因二：運動量不夠

如果你是長期跑步還沒見效果，建議你改變一下平時的鍛煉計劃了！跑步最好要達到40分鍾左右，跑步時間太短脂肪剛開始動員時你就停了，就達不到脂肪燃燒的目的。也就是人們常說的少時間多次跑不如少次數長時間跑減肥效果好的原因！

原因三：跑太快

跑步減肥目的是要減少體內脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內糖原的耗盡，使您出現運動性低血糖以及運動能力降低等症狀。

原因五：太在乎秤上的體重

跑步是塑形下半身最好的運動之一，因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，盡管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺瘦身的效果。

第一個月減肥其實減的是水分，不是真正的脂肪，很多人都不清楚，而且2個星期時間太短了，你想一想，你長胖也不是2個星期才長胖的了，減肥是一個循序漸進的過程！

健身三分靠練，七分靠吃。

健身運動，練而不吃，等同白練。

A、如果吃高熱量垃圾食品導致的肥胖，尤其內臟型肥胖，給內臟和身體帶來的健康壓力遠比你想像中的可怕。

B、力量訓練後的3小時，是肌肉生長的黃金時間。此時，肌肉中蛋白質合成速率提高了3倍多，肌肉正在非常積極地生長和修復。如果單單以氮平衡做研究，力量訓練會使身體對蛋白質的需求量提高約100%，如果這時能恰當地攝入蛋白質，就可以大大促進肌肉的合成速度和效率，從而增加肌肉重量。