春節放完假不想上班怎麼辦

1、放假後不想上班怎麼辦？

在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，都視之為節後綜合症
醫學專家建議，對於「節後綜合症」，還需積極利用各種方式調整心態，飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些有利於身心健康的體育運動。
1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；
2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡；
3、盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實，一目瞭然；
4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鍾，造成植物神經系統紊亂，結果造成「睡眠紊亂」，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心「動」起來；
5、由於假期吃得不規律、節後出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的葯物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；
6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過後生活無可適從。

2、長假後不想上班這幾招助滿血復活

長假後不想上班這幾招助滿血復活

長假後不想上班這幾招助滿血復活，節後綜合征是人們在假期之後出現的各種生理或心理表現，長假後不想上班，可以多吃雜糧粥和深色蔬菜，來詳細看長假後不想上班這幾招助滿血復活。

長假後不想上班這幾招助滿血復活1

雜糧粥有助腸胃恢復 深色蔬菜營養多

春節假期難免會多吃葷食，加上飲酒，很容易造成腸胃不適。節後應如何調節飲食呢？

有人說節後幾天「只吃素食有利於健康」。對此，北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生此前接受記者采訪時表示，每天喝點雜糧粥有助於受損腸胃的恢復，但是如果吃得過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足，應注重營養膳食。

《中國居民膳食指南(2016)》(以下簡稱《膳食指南》)建議，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。

馬冠生說，要注意增加深顏色蔬菜的比例，與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質。

還應多吃水果。《膳食指南》建議，天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

東南大學公共衛生學院營養與食品衛生學系教授孫桂菊說，櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對較低，可以適當食用。還可多吃點新鮮的沙拉，因為生吃蔬菜水果可以保證最大的營養含量。

堅持日常身體活動 每天6000步

除了飲食調整，節後還要逐漸恢復運動，因為運動對增強消化系統功能有好處。

「『吃』與『動』是兩個方面，運動有助於使胃口調整到正常狀態，」馬冠生說，運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。

可以在下班或放學後進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節後工作。

根據《膳食指南》，要堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鍾以上;主動身體活動最好每天6000步。

早睡早起 節後開始工作要循序漸進

相對於上班、上學來說，很多人假期作息時間不規律，經常熬夜和睡懶覺，生物鍾被打亂。節後又很難快速適應，白天醒不了，晚上睡不著。

如果在春節期間把時間安排得太滿，或走親訪友，或長途奔波，或通宵娛樂，不給自己留一點休息時間，就會導致睡眠不足。

缺乏睡眠有哪些危害?馬冠生指出，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。小孩睡眠不足的話，還會影響學習和身體發育。

補救措施之一是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果因為生物鍾被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助於睡眠。

心理上的適應也很重要。可以做一些心理暗示，提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒，把心態調整到平時的狀態。

節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。

長假後不想上班這幾招助滿血復活2

恍恍惚惚、不想做事……各種「節後綜合征」，你中了幾槍？如何「治癒」？小布來教你~

症狀：睡眠紊亂，精神萎靡

表現：長假期間，人們處於很鬆散的狀態，有的徹夜看電視、上網，有的和親朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物鍾被打亂，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。

停止熬夜、應酬等行為

早睡早起，慢慢適應以前有規律的作息時間，有意識地關注學習和工作。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。

試試推拿按摩

可試試推拿按摩來幫助恢復。比如按揉內關穴有助於寧心安神、提高睡眠質量等。

注意清淡飲食，多做體育運動

注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利於身心健康的體育鍛煉運動。

症狀：代謝紊亂， 消化不良

表現：長假期間胡吃海喝，由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。

及時清理腸胃

節日吃多了大魚大肉，今天起不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。

症狀：神經性厭食

表現：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

規律飲食，減少胃腸刺激

定時定量，不要暴飲暴食。吃飯時細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切，從而減輕胃的負擔，使食物更易於消化。

清淡飲食，粗細糧搭配

主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥。同時，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

多喝白開水或紅茶

多喝水加速新陳代謝，促進廢物以尿液、糞便的形式排出體外；紅茶可清除胃腸道的.油膩，起到養護腸胃的效果。

症狀：退潮憂鬱症

表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。

調整狀態

減少或不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節。

症狀：眼睛不適，沉溺網路綜合征

表現：平時沒有時間上網玩，7天長假不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

控制上網時間

長假結束，應該控制上網時間，如超過1小時，至少休息十幾分鍾。

補充維生素和蛋白質

多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用。

必要時可用眼葯水

必要時可在醫生指導下用一些眼葯水。

症狀：疲憊燥熱， 旅遊後遺症

表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等症狀。

充分休息恢復體力

出行歸來後，要充分休息，保證充足的睡眠，恢復體力。

放鬆閱讀

可以是未讀完的一本小說，或是一本感興趣的雜志，總之閱讀可以讓你靜下來，漸漸回復到思考的狀態。

睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，尤其對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

症狀：恐懼上班

表現：每當過完長假就對上班表示出焦慮、恐懼的情緒。有的人甚至會感到頭痛、全身無力等。到單位上班時，則會焦慮不安，表現得畏畏縮縮，不與同事說話，下班後如釋重負。

生活作息提前調整

假期最後一晚應「靜下來」，避免高強度應酬，吃些清淡飲食和新鮮水果。每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，放鬆心情，想像緊張感離開身體。

收拾整理

把你旅遊帶回來的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的臟衣物清洗干凈，給家裡來次清掃。重新把辦公桌上的文件整理一遍，整潔的環境可以平復你的焦慮。

提前寫寫To do list

突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來，按優先順序排序，做到心裡踏實，處事從容。

趕緊調整好狀態回去上班啦！

3、節後不想上班，得了"假期綜合症"怎麼辦

假期綜合症是指因假期(指時間相對較長的,如黃金周,春節,帶薪假期或學生寒暑假)等因素而給人們帶來的各種生理或心理反應。調整方法：
1、補充睡眠，合理安排起居，讓自己的生活有規律。
2、及時清理腸胃，過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜。
3、調整自己的狀態，假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節。
4、用茶水和水果降火，調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，多吃水果和水。
5、睡前泡腳，睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
6、休閑放鬆調整身心，每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

4、為什麼每次假期過後，都不願意上班？

不少人表示假期里太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整。也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調整回正常狀態。一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇假期綜合征的症狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己一個緩沖調整的時期。

上班是一種緊張有序理性主導的生活方式；兩個多月的長假期間，已經形成了一種相對穩定的感性主導的放鬆、任性與自由的生活方式。兩種生活方式的轉換需要個過渡時期。有人可能長些，有人可能短些。你正處於這個轉換時期，因此不願去上班；外在環境的配合力度弱。每個成員都感受到了其樂融融的幸福。突然想要打破這個平衡，大家的心裡都難以適應。對於將長期離開這個溫暖小家的你，更是心中有千絲萬縷的牽掛。感情已經把你的精神包裹得嚴嚴實實，難於自拔，所以你的心留在了家裡，一時回不來。總之形神分離是不可能長久下去的。

上班的時候時間可能過得單調.緊張，每天都是上班和下班，你腦袋的那根弦會緊綳，當你在長假過度放鬆的時候你腦袋的那個弦就會變松，你就會什麼都不想干，會想好好體驗一下放假的感覺，又加上是長假你腦袋也會慢慢習慣這種放鬆的感覺，所以你會不想上班，建議可以在上班的時候有一些適當的放鬆和娛樂，在放假的時候不要過度放鬆，不要天天在家裡，多出去走走。還有最重要是調節心態，要以一個樂觀的心態看待工作，看待生活。

5、春節後就是不想上班怎麼辦

過節確實是一個我們可以放鬆的的好機會，但是在休息娛樂的時候我們也一定要注意不要過度，要用合理的方式方法來過節，這樣才能真正的避免節後綜合征的發生。
1、心理放鬆，輕松上班：長假之後要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結。
2、深呼吸應對「上班恐懼」：停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠飲食。
3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要保證有足夠的睡眠時間。
4、適當運動對付神經性厭食：參加自己喜歡的運動，讓自己的身心「動」起來。
5、多交流對付遊玩恐怖症：要學會多與他人交流。
6、想像放鬆對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想像放鬆法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。

6、長假余額已不足，不想上班怎麼辦？

一轉眼，七天的長假已經結束，明天就要開啟上班或上學模式，是不是感覺假期過的太快了，還沒玩夠，假期就沒了。

如果你有這種感覺，一想到上班就煩惱、厭倦，那你可能就得了「節後綜合症」。

「節後綜合症」是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。

如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

談到應對節後綜合證，在網上一搜估計能搜到一大堆應對方式。我來談一下，幾個我認為有效的小方法。

1. 作息時間。

假期中可能會組隊玩游戲、外出旅行、參加朋友聚會、補覺、出國長見識等活動，正常工作進的作息時間被完全打亂。

在假期快要結束時，可以嘗試設定鬧鍾，逐漸恢復正常的作息時間。晚上可以藉助合適的音樂，舒服的熱水澡方式放鬆身心，以方便入眠。

2. 上班恐懼症

連續7天不上班，或旅遊、或聚會、或是在家休養生息，平日工作的節奏和狀態被完全打亂了，一想到又要調回緊張的工作模式或學習狀態，一些人讓就會心裡產生抵觸情緒。在假期後剛開始的幾天里，精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺。

重新進入一種規律又繁忙的狀態，心理上可能會有一個短暫的調整適應期。首先要將自己的作息規律起來，確保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要調整心理狀態，提醒自己工作的重要性。

3. 旅遊綜合症

現如今，很多會人選擇在節日期間出去旅遊，享受美景，放鬆心情。但假期有限，連日的舟車勞頓導致身心俱疲，以及飲食的不規律，出門散心一圈回來後覺得似乎比上班還累。

旅途的奔波讓身體處於疲憊狀態，將歸程適當提前，預留出時間用來整理身體和心理，安排合理的飲食，保障充足的睡眠，亦或制定下一個旅行目標，然後將身心盡快從度假模式調回日常狀態。

最後，節後回到日常生活中時，不要忘了循序漸進地去適應工作/學習，讓自己逐步恢復節奏。

閑暇之餘，還可以掰掰手指算算日子，畢竟國慶過去了，元旦還會遠嗎？

7、春節過後，不想上班怎麼辦

1
補充睡眠
春節狂歡導致人體生物鍾發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鍾非常重要。因此，要重新調整生物鍾，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經絡，促進血液循環，增強新陳代謝。
2
調整飲食結構
春節期間，天天「大魚大肉」，假期後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主，定時飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、面條湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
3
調整心情
春節期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此，上班前一周盡量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想像自己在旅遊，讓大腦放鬆一下。
4
做好規劃
人要有目標才會有奮斗的動力。新的一年要做好規劃，使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕松的書，調整身心提早入睡。

8、放假後，感覺」不想上班啊「該怎麼辦？

放假後，感覺」不想上班啊「該怎麼辦？

放假一段時候後，很多人都感覺“不想上班了”。怎麼克服這種心理?下面這篇文章希望能給您帶來啟發。

計劃假期更快樂

假期之前，很多人心理就像長了草，人還在，心已遠。對很多人來說，在出遊之前做攻略，是整個旅行經歷中必不可少的成分。

有人就比較了對於假期的期待和假期本身帶給人的樂趣。研究者對1530名荷蘭人進行了追蹤研究，在研究過程中有974名進行了旅行。在比較了度假者和沒有度假的人之後，研究者發現，那些計劃度假的人更加快樂，可能是由於他們對於假期的期待讓幸福加倍。

也有人研究過買東西和期待旅行會不會不同，結果發現當我們期待旅行(或者新的經歷，比如在游樂場排隊)比排隊買東西更加愉快、更興奮，也不會那麼不耐煩。實際上不但對旅行的期待，我國的研究也發現，對於收入、升職、改善工作條件的期待都會顯著影響幸福感。

假期後綜合症

很多人在休假之後會感覺疲勞、沒精神、很難集中精力，也有可能感覺頭疼、失眠、腸胃不適，那些出國度假的人，可能還面對時差的調整，這些在休假後出現的症狀，有些人稱作假期綜合症。這並不是一種病，而是我們對於變化的反應，也可能是適應不良的表現。

一方面，放假和上班/上學是兩種非常不同的狀態，無論是從身體還是從精神，都需要時間適應變化;另一方面假期結束還往往伴隨季節的變化，比如五一假期在春夏交替，十一假期在夏秋交替，氣候的變化也會加重適應不良。

大約有三分之一的人會在假期之後會有上述的問題，而年輕人和女性更容易出現症狀。這些問題往往都會隨著時間而好轉，一般幾天，也有些回家幾周還不能進入狀態。為了盡快適應重回日常，需要重新調整生物鍾，適當的飲食和鍛煉，並提前做好准備。

有些人會覺得普通的生活是那麼無聊，也有人覺得沮喪、懷念假期的多彩多姿，這時與家人和朋友分享喜悅、看看照片和紀念品可能幫助你恢復得快些。也有人建議，計劃下一次旅行也許能幫你盡快走出假期後的低壓心情。

讓歡樂繼續

放完假回到日常生活中，假期對你的影響就消失了么?並沒有。有關假期的記憶已經形成，它不僅包括看到的景、發生的事、遇見的人，還有我們在那時那刻的身體和心理感受，比如太陽照在皮膚上暖洋洋的溫度、海風裹著海鷗的叫聲、放鬆寧靜的心情等等。這些感受會形成一張有關“美好假期”的記憶的網路，每個細節都是這個網路上的'一個點，當一個點被觸動，整個網路也會浮現出來，帶我們暫時回到度假時的感受中。

比方說，當我們站在辦公室的窗口感到暖洋洋的太陽時，就可能聯想到某個寧靜的夏天、一片寧靜的海，心情也跟著放鬆下來。這是心理治療中，幫助放鬆的常用方法：在治療師的引導下，我們回到那個讓自己感到放鬆、感到舒適的環境中。

快樂可能蔓延。荷蘭一項對3650人在兩年中的追蹤研究發現，那些去旅行的人更加快樂，而快樂並不是旅行本身帶來的。研究者認為，這可能是由於快樂會蔓延，旅行的快樂也會延續到生活的其他方面，因此提高總體的積極情緒。

旅行還可能帶給人們新的視角、跳出原有的思維空間，讓我們在之後的生活中更加靈活、從更多的角度看待問題，自然也會少些煩惱、多些快樂了。

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9、春節過後沒食慾、沒精神、不想上班，我們該如何調整生物鍾？

春節過後沒食慾、沒精神、不想上班，其實是很正常的事情，因為任何人都不想走出自己的舒適圈，但為了賺錢，小編建議各位要及時的調整自己的生活，擺正自己的心態，或者是補充睡眠，進行合理的運動。

一、擺正自己的心態

假期和非假期本來就是兩種不同的心理狀態以及生活方式，所以在春節過後，各位的潛意識里認為假期還沒有結束，因此會出現沒有食慾、沒精神，不想上班這種情況，但不用過於的擔心小編建議各位擺正自己的心態，可以在上班後做一些計劃，接著對照計劃來實施，這樣也能夠自我督促，讓自己的腦子回過神。還需要注意的是，在第1個星期上班的時候，可能心情還是比較愉悅的，但小編建議各位能夠將心態放的平穩一些，可以聽一些舒緩的輕音樂，或者是和朋友溝通一下，緩解自己的情緒，然後專注在工作上。

二、補充睡眠或者進行合理的運動

春節其實也是一個比較勞累的節日，因為很多人都會去親戚家拜年，而且需要面對非常多的親切，自己的經歷一直很緊綳，所以在春節過後從一種緊綳的狀態轉移到另一種緊綳的狀態，腦子可能轉不過來，小編建議多睡覺。但在睡覺前不要玩太長時間的手機，也不要看其他的電子產品，這樣也能夠早睡早起。還需要注意的是，如果沒有精神的話，其實可以適當的做一些運動，比如說出去散步或者是和朋友一起爬山，這樣也能夠放鬆心情，更有精力的面對上班。

最後，在春節過後一定要保持規律的作息，不要再像春節的時候經常熬夜，否則會讓自己越來越沒有精神。還需要注意的是，一定要吃清淡一點的飲食，春節的時候大魚大肉吃得多，最終就會影響到自己的食慾。

10、在長假之後不想上班的時候，我們該怎麼辦？

在長假之後，很多人都不想上班，這個時候應該怎麼辦呢？我認為首先應該調整心態，讓自己盡快的進入狀態，其次應該把自己的情況跟同事說明，跟同事一塊努力盡快的進入狀態，接下來跟大傢具體說明。1、調整心態，努力進入狀態。
人都是有慣性的，在放長假的時候，人們每天都在玩，慢慢的習慣了這種生活，忽然讓上班。自己當然適應不了這種節奏，這是一個非常正常的現象，但是我們要想改變這樣的現象，就需要調整自己的心態，告訴自己現在是上班的狀態，努力的讓自己進入到這種狀態中，當習慣了上班的狀態，自然而然不會感覺到很難了。2、跟其他人一起互相幫助盡快進入狀態。
通過自己的心理調整能夠更好的幫助我們進入到工作的狀態，但是畢竟是比較困難的，如果有其他人的幫忙，會比較好，所以我們可以跟同事說明這樣的情況，兩個人一塊努力相互幫助，努力的進入到狀態之中。首先我們應該清楚有這種心理現象是正常的，每個人在玩了很長時間之後都不想上班，但是通過一定的調整，特別是努力的適應工作的節奏和狀態之後，自然不會感覺上班很難。所以我們需要讓自己盡快的適應上班的節奏。可以讓自己的朋友幫忙監督，也可以讓自己的朋友給自己洗腦。總而言之，在放長假之後不想上班，這是一個非常正常的現象，首先我們應該擺正心態告訴自己，通過一些調整也能夠盡快的適應上班的節奏，這是因為人的節奏會有慣性，當適應上班的節奏之後自然不會感覺上班很難，我們可以通過跟同事相互幫助，相互監督的方式，來更好的達成目標。