春節胖了怎麼清腸

1、過節大魚大肉吃得太油膩，有哪些食物能快速清腸刮油呢？

油膩的食物真的很美味，但它會引起脂肪而不容易消化。事實上，生活中有一些不起眼的食物意味著油膩，並幫助食物消化，防止轉化為脂肪積聚。吃太多油膩的食物，難以消化和肥胖嗎？嘗試這些食物解決方案。哪些食物可以解決不斷增長和促進消化？

1，紅薯和銀色真菌

在Plagu內部含有相對柔軟的纖維，它易於消化，可以促進胃腸運動，幫助行。銀色真菌含有大量的膳食纖維，可以為胃腸動力提供能力，以防止吸收脂肪。大魚後，你可能希望喝一碗紅薯銀耳可以快速緩解腸道油膩的感受。

2，蓮藕和山葯

蓮藕是冬季常見的蔬菜，具有利尿的效果，可以及時交付廢物，以幫助凈化血液。它通常添加到肋骨湯中，但不僅美味，而且還減少油膩。山葯含有大量的多酚氧化酶和澱粉酶，其可以幫助分解糖和蛋白質，促進脾胃的消化和吸收。此外，山葯還可以防止皮下組織下的組織中的脂肪，避免身體過於肥胖，也提高了抗性和免疫力。如果符合紅色的日期和山葯，你不僅可以脾胃，而且還可以讓血液和胃。

3，蜂蜜和糯米

蜂蜜可以達到安裝支架的效果，這可以在胃腸道中及時毒性物質。每天早上喝一杯蜂蜜水後，每天早上醒來，但水溫不能太高，以免摧毀蜂蜜的營養價值。 Glothy Rice也可以加速身體的血液循環，幫助水中的代謝，達到利尿劑腫脹的效果，緩解水腫肥胖。匹配糯米黑米和紅色日期也可以促進食物的消化。

4，真菌，海帶

黑色真菌含有大量的植物膠，具有強烈的吸附，可以在消化系統中吸附在一起並排出身體的雜質，並達到胃聚酯的功效。海帶中含有的硫酸鹽可以除去粘附在血管壁上的膽固醇，棕海藻類含有胃腸道中的凝膠樣物質，有助於消除垃圾物質並減少其油膩。

尖端

您還可以喝一杯酸奶，含有大量的鈣元素，還含有益生菌，可以調節胃腸道中細菌的平衡，以幫助凈化胃腸道並刺激胃蠕變。此外，花生還可以吃花生，花生可以進入脾臟。它可以達到熏蒸的潤濕性和舔脾臟脾臟的效果，含有大量的植物辛醇和脂肪，增加腸的韌性，增強腸道抗性。

2、春節聚餐總是吃太多？醫生推薦這4種食材，清清腸胃，去油解膩

每逢農歷新年，自然少不了就是「吃幾頓好的」。

無論是親朋好友相聚的大餐，還是隨處可見的大小餐館，還是年貨上各種豐富多彩的包裝食品......而這種情況的導致，少不了讓我們越！吃！越！多！

而吃得多了，自然就免不了身上肉也逐漸多了起來，

最可怕，吃得多自然難免身體也會不太舒服，甚至 暴飲暴食 還會引發各種 腸胃炎的發生 ，嚴重可能會引發 胰腺炎 ，甚至是 死亡 等悲劇。

所以吃油太多，自然就需要飲食上清淡一些，那麼在餐桌上小康醫生推薦這幾種蔬菜，清腸刮油，讓腸胃也能緩一緩。

第一，菠菜

菠菜堪稱是腸胃道的清理工，它可以將人體內的熱毒清理，如果在平時經常吃，還可以起到防止便秘的作用。

菠菜內含著 大量的維生素 ，對於治療 夜盲症 以及 口角炎 有著不錯的效果。

另外在菠菜里含有著大量的 抗氧化劑 ，能夠起到抗衰老，促進細胞繁殖的功效，所以既可以使大腦功能激活，又可以使青春活力增強，從一定程度上防止大腦出現衰退的情況。

第二，海帶

海帶屬於一種海藻食物，它對於 高血脂、高血壓 以及 動脈硬化 有非常好的預防作用，而且還可以起到一定的輔助治療功效。

海帶當中含有的大量的 膳食纖維 ，可以促進腸胃的蠕動，從而減少 膽固醇 和有害物質的吸收，並且可以清除人體血管壁上的膽固醇，對於預防心腦血管疾病有一定的好處。

不過海帶含碘較多，甲亢患者則最好不要吃較好！

第三，南瓜

在南瓜當中富含著大量 果膠 ，這種物質可以使腸胃對於脂肪和糖的吸收減慢，也可以有效的將體內的重金屬清除掉。

在南瓜當中含有著大量的微量元素，這些元素可以給身體帶來很多的好處，還可以有效的預防 糖尿病膽結石 以及 高血壓 等疾病，是一種非常好的潤腸通便的食材，在平時可以大量的吃。

第四，胡蘿卜

胡蘿卜大家都比較熟悉，這是一種具有解毒功效的食物，它可以與體內的 汞離子 相結合，從而使血液中汞離子的濃度降低，並且還可以加速汞離子的排出速度。

另外在胡蘿卜當中含有一定量的 琥珀酸鉀 ，這種元素對於防止血管發生硬化，降低膽固醇有一定的幫助。

除此之外，在胡蘿卜當中含有的胡蘿卜素可以清除人體內衰老的一些 自由基 ，起到 潤膚 以及 抗衰老 的作用。

不想吃太多，飯前不妨可以多喝些湯

面對 美食 的時候，也可以採取一些措施減少攝入量，從而防止肥胖發生，比如在飯前可以先喝一碗清湯。

通過研究發現，在飯前適當的喝一些湯羹類的液體，可以使胃底部神經受到一定的刺激，從而就會向飽腹中樞傳輸一些信號，產生一種 飽腹感 ，從而就可以減少食物的攝入量。

在飯後還要進行適當的運動，比如可以選擇散步或者是慢跑等方式，這樣可以將體內多餘的脂肪消耗掉一部分，防止脂肪在腹部堆積。

值得一提，糖和鹽都會不斷刺激咱們的味蕾，我們還得需要遠離重口味的食物，以免讓我們口味進入越來越重的惡性循環。

但若真的很難克製糖和鹽的慾望，不妨建議各位細細品味，將高鹽高糖重口味的食物當做獎勵，而不是一種食物。

另外在挑選零食時，不妨仔細閱讀下它們的成分表，畢竟還有不少食物吃起來並不太重口，但鈉含量可多得多。

說了那麼多，還是那句老話---還是少吃點吧！

3、過年吃多了，大魚大肉後怎麼清腸?

大魚大肉後吃什麼刮油清腸

1、喝鹽水

第二天早上起來，空腹喝不咸不淡的鹽水。太鹹的鹽水不利於血液循環以及新陳代謝，淡則不會起作用。

2、燕麥

燕麥可以讓人有飽腹感，不會讓身體攝入太多油膩食物，從而預防便秘達到減肥效果。當然減肥效果怎麼樣還是得看個人的吸收情況，主要燕麥含有豐富的纖維素，所以刮油方面還是不錯的。

3、山葯

山葯能夠擴張血管，並且對於改善血液循環有不錯嗯效果。山葯含有多巴胺葯，對於增強消化功能以及強化體質有著不錯的效果。擔心過年的時候吃太多導致消化不良的可以吃山葯、蓮子、交實加少許糖共煮。

大魚大肉後吃什麼刮油 大魚大肉後吃什麼清腸（圖片來自攝圖網）

4、喝醋

還可以通過喝醋進行腸胃清理，因為醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及各種不飽和脂肪酸等酸性物質。這些酸性物質能夠起到促進腸胃蠕動、排便排毒的作用。

5、大蒜

大蒜同樣能夠促進血液循環、加速新陳代謝，在排毒減重方面也有一定的功效。但是如果你不喜歡吃蒜也可以吃蒜苗、蒜葉、蒜油。

6、糙米

糙米能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環。幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助於將垃圾排出體外。

7、蘿卜

胡蘿卜含有多種維生素以及胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，對身體是很有幫助的，另外在排毒、健脾方面有著屬於自己的功效作用。

8、木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。能將毒素排出體外，並有清胃的作用。

以上需要介紹了「大魚大肉後吃什麼刮油?大魚大肉後吃什麼清腸」。雖然春節臨近，但是大家也不要暴飲暴食，適度飲食才能夠身體健康的。所以如果還是出現了腸胃不適這種情況的話，大家可以選擇適合自己的方法來進行清腸胃的工作。

4、春節吃胖怎麼辦

1、多吃水果和蔬菜
多吃水果對調整節日里失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時後再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。
2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛生間前喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
3、戒油戒辛辣
春節後減肥首先要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡為主哦。這時的主食應以谷類粗糧為主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。還要多喝粥和湯，如小米粥、面條湯等，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，能讓你已經「不堪重負」的胃腸獲得休息和調整。

5、春節家宴，大魚大肉吃得油膩，多吃這些清腸蔬菜，清理下腸胃

春節家宴，大魚大肉吃得油膩，多吃這些清腸蔬菜，清理下腸胃，新年裡，親朋好友相聚，要麼在酒店或者家裡招待客人少不了大魚大肉的，每天吃得都很油膩，每逢佳節胖三斤，估計很多人已經長了很多肉肉啊。所以大家都想清清腸。那麼今天就給大家分享一些清腸蔬菜的菜餚，清理下腸胃，讓身體更 健康 ，下面看看都有哪些菜餚

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，而且芹菜在經過腸內消化作用後會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的亢氧化劑。

材料：芹菜250克、山葯250克、熟核桃仁100克、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1/2茶匙、水澱粉適量、

做法：

1.山葯颳去外皮，把山葯外皮洗干凈後，最好帶個手套，或者在手上套個保鮮袋，然後再削皮。防止粘液粘到手上手癢，芹菜擇去葉子和根部洗凈。

2.將芹菜斜刀切成寸段，山葯切成菱形片，放在水中，加入幾滴醋，防止山葯氧化變黑，大蒜切末。

3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入山葯和芹菜焯水，待水重新燒開後，將芹菜和山葯一起撈出

4.放入冷水中投涼，撈出，瀝凈水，這樣可以保持芹菜和山葯的口感脆嫩

5.鍋加油燒熱，下入蒜末小火炒出蒜香味

6.下入芹菜和山葯大火快速翻炒均勻，加入鹽，淋入少許水澱粉勾薄芡，大火翻炒均勻，下入核桃仁，翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。

中醫學認為木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

材料：黑木耳（干）20克、 香菜 1棵 、紅辣椒 1個 、香油 1湯匙、 鹽 3克 、白糖 1/2湯匙、 米醋 1湯匙、 生抽醬油 1湯匙、 大蒜 2瓣 、

做法：

1.黑木耳提前用冷水泡發1-2小時，香菜洗凈

2.將泡發好的木耳擇洗干凈，大一些的撕成小朵

3.香菜切小段，大蒜切末，紅辣椒切小節

4.鍋加水燒開，下入木耳焯燙2分鍾，撈出放在冷水中投涼，撈出控凈水分

5.放在大碗內，加入香菜和蒜末，在加入所有調料，翻拌均勻，盛出裝盤，撒上紅辣椒即可

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。

材料：腐竹（干）150克、西蘭花150克、木耳50克（干）油3湯匙，香油1湯匙、紅辣椒2個、鹽適量、大蒜3瓣、花椒30粒、

做法：

1.將木耳和腐竹提前幾個小時，放在水中浸泡，將腐竹泡發至無硬芯，木耳泡發至變軟，恢復其晶瑩剔透狀即為泡發好

2.將西蘭花分成小朵，腐竹斜刀切成段

3.將木耳擇去根部，再撕成小朵，大蒜切末，紅椒切成辣椒圈

4.鍋加水燒開，下入腐竹焯水1分鍾，撈出放在冷水中投涼，撈出攥凈水分

5.將鍋內再添加少許鹽，燒開，下入西蘭花和木耳焯水，焯水至西蘭花顏色變深綠，將西蘭花和木耳一起撈出，放在冷水中投涼，撈出控凈水分待用

6.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不用

7.將腐竹，西蘭花和木耳放在大碗內，淋入炸好的花椒油，再加入鹽、蒜末、香油、辣椒圈，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可

花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的 健康 食物，所以是深受減肥朋友歡迎的一種蔬菜。另外，從中葯角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

材料：散花菜400克、西紅柿2個、油鹽適量、蔥1段、大蒜2瓣

做法：

1.將花菜用手掰成小朵，放在淡鹽水中浸泡10分鍾

2.將西紅柿底部切十字刀，用開水燙一下，將西紅柿皮剝下來，在將西紅柿蒂切去，在將西紅柿切成丁

3.鍋加油燒熱，下入蔥花、蒜末炒香，下入西紅柿丁翻炒，翻炒至西紅柿丁軟糯出水

4.下入中火花菜翻炒，將花菜翻炒至斷生，加入鹽，少許白糖，大火翻炒均勻即可，盛出裝盤

大家都知道菠菜對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，但你是否知道，菠菜中含有大量的植物粗纖維，這在促進腸道蠕動利於排便的同時能促進胰腺分泌，幫助消化。

材料：菠菜300克、小米辣2個、油鹽適量、大蒜3瓣、花椒1/2湯匙、

做法：

1.將菠菜摘去老葉，去根，洗干凈，將大蒜切末，小米辣切成辣椒圈

2.鍋加水燒開，加入少許鹽，先將菠菜莖部下入燙變色，再將菠菜葉部一起推入，菠菜葉和菠菜莖部熟制時間不一樣，先下入莖部，再下入葉部焯水，這樣不會把菠菜葉焯過火，待菠菜葉顏色變深，將菠菜撈出

3.放在冷水中投涼，撈出用手把菠菜稍攥下水，將菠菜切成寸段，將菠菜段放在大碗中，放上蒜末和辣椒圈

4.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要，將熱油澆在辣椒圈和蒜末上，加入鹽，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

材料：茼蒿300克、小米辣2個、油適量、鹽適量、蒸魚豉油3湯匙、蔥1段

做法：

1.將茼蒿摘去老葉洗凈，把根部切去一小段，辣椒切成辣椒圈，蔥切蔥絲

2.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入茼蒿焯水，待茼蒿顏色變深綠，將茼蒿撈出

3.放在冷水中投涼，撈出攥凈水，將茼蒿放在盤內，將蔥絲放在茼蒿上，將辣椒圈放在蔥絲上，淋入蒸魚豉油

4.鍋加油燒熱，將油加熱至冒煙，將熱油澆在辣椒圈和蔥絲上即可

山葯有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。菜心有清熱解毒的作用。

材料：菜心200克、山葯200克、胡蘿卜1段、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1/2茶匙、水澱粉適量、

做法：

1.菜心擇去老葉，洗凈，切去根部比較老的部位，山葯颳去外皮洗凈，胡蘿卜去皮洗凈。

2.將菜心切成寸段，山葯切菱形片，胡蘿卜切菱形片，大蒜切末。

3.鍋加水燒開，加入少許鹽，幾滴油，下入菜心焯水，將菜心焯水至顏色變深綠，撈出，放在冷水中投涼，撈出，瀝凈水分待用。

4.將水燒開，下入山葯片和胡蘿卜片焯水，待水燒開後，將山葯和胡蘿卜片撈出，瀝凈水待用

5.鍋加油燒熱，下入蒜末小火翻炒，將蒜末炒出蒜香味

6.下入山葯片和胡蘿卜片翻炒幾下，下入菜心，加入鹽，雞精，翻炒均勻，淋入少許水澱粉勾薄芡，快速翻炒幾下，關火，盛出裝盤即可。

富含高蛋白的香菇被譽為是「蔬菜中的牛排」，同時又是低脂肪的 健康 食物，香菇富含多種化學成分，具有調節人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內的鈉元素，清除血管內的垃圾。

6、大魚大肉後怎麼清腸?

清理腸道的方法主要有以下幾種：第一種，第二天早上可以進行慢跑或者搓揉腹部，增強胃腸蠕動，加速糞便的排出，這種方法也可以保證腸道內的菌群保持平衡，不會對胃腸道造成傷害;第二種，可以在早上空腹喝一杯淡鹽水，有利於滋潤腸道，加速排便，而且淡鹽水對於腸道中的油脂具有很好的清理作用;第三種，可以喝綠豆湯大吃大喝後可以吃以下食物來清腸:第一，地瓜，地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。第二，綠豆，綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。第三，紅豆，紅豆可增加胃腸蠕動、減少便秘、促進排尿。第四，山葯，山葯可以整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積、避免肥胖且增加免疫功能暴飲暴食後，患者可以通過以下幾種方式清潔腸道：1、保持飲食低鹽低脂，多吃香蕉、火龍果、西梅等纖維素含量較為豐富的水果，還要適當使用玉米、蕎麥等粗糧，具有潤腸通便的功效，有利於促進腸道內的油脂代謝出體外，幫助消化。或者適當服用維生素b，也能夠加速脂肪代謝。2、堅持進行游泳、慢跑、打羽毛球、登山、瑜伽、體操等體育活動，有利於增強人體新陳代謝，消耗人體多餘的熱量。3、短時間內要減少食物的攝入，能夠減輕腸道消化負擔，有利於會更好的清潔腸道。

7、春節過後，腸道當清！教你四招清除「體內垃圾」~人人都適用

一眨眼，春節就快過去了。

假期給你的除了肥肉，或許還有臉上的痘、嘴裡的潰瘍、難受的腹脹和便秘。

大魚大肉的節日過後，是時候給油膩的腸道「洗個澡」了。

節後這樣吃，最清腸

腸道堪稱假期里最油膩、最「臟」的器官，胡吃海塞、大魚大肉的高蛋白飲食，會讓你的腸道不堪重負。

要知道，我們的腸道內有很多褶皺，如果把腸道內的黏膜完全鋪平，面積約有400平方米。

這種生理結構，雖然方便吸收營養，卻容易讓「臟物」在腸道聚集。

所以，節後給自己清清腸，更有益 健康 ！

當然，這里說的清腸可不是讓大家挨餓或者喝一些亂七八糟的產品之類的。

而是讓你——換換菜！

換上一碗雜糧飯

假日里 美食 不斷，很難控制攝入食物的種類和數量，還會吃進去大量高脂肪、高蛋白的食物。

而節後，您不妨把主食換一換，換成如玉米、燕麥等粗糧或者山葯、地瓜等薯類，這些食物富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。

增加蔬菜比重

節後的你肯定最不缺肉了，在經過大吃大喝後，現在的您可以每餐只吃一個葷菜，配一個蛋類菜或豆製品，其他都可以是蔬菜。

炒菜不超過兩個，其他菜盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌。

三餐調時間

節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了。

所以，現在把三餐時間調整回來成了頭等大事！

建議大家每頓飯都定時吃，三餐吃的量比率應為3 4 3。

如果中間餓了，可在上午10點半、下午3點半左右吃點堅果或喝杯酸奶，這樣既能緩解飢餓感，又避免進食過量。

吃新鮮果蔬

很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體冒「火氣」。

這時候，趕緊把過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等食物收起來吧！

多吃點瓜果蔬菜做為日常零食，您會感覺舒服很多！如果出現了此類「上火」症狀，需要找出緣由再及時調整。

這些「清腸法」不要用

很多人聽到清腸就認為是要排便，這真是大錯特錯啦！

雖然清腸本質上就是排便，但排便是一個漸進的過程，講究「先來後到」，代謝早、積累時間長的垃圾會先排出體外。

只要每天能正常排便，節後只需注意調整飲食、適量運動即可，不建議通過節食、大量喝水或服用葯品來「清腸」。

否則，就會給本就疲憊不堪的腸胃增加更大的負擔。

比如下面兩種方法就不可取：

短時間內飲水過量——

短時間大量飲水確實有沖洗腸道的效果，但是，在這個過程中血液濃度會不斷被稀釋，全身細胞的氧交換也會受限，腦細胞一旦缺氧，大腦反應就會遲鈍。

清腸類保健品——

這些有清腸作用的產品往往是苦寒之物，長期食用會進一步刺激腸道，降低腸道蠕動功能，加劇便秘，引發口臭，導致貧血等。

新的一年，願你能盡快調整好狀態，收得了心，也收得了胃，全力以赴向前沖。

最有效的清腸零食

春節大吃大喝之後，適當吃些山楂，有很好的清理腸道作用。

這是因為，山楂中含有大量的果膠，適當攝入可潤滑腸道、緩解便秘。

尤其是對於有消化不良問題的朋友來說，這個時候更應該適當吃些山楂。

因為，山楂性微溫味酸甘，消肉食積滯作用顯著，在出現消化不良以及腹脹情況時，吃些山楂會感覺很舒服。

自製山楂罐頭

食材用料：山楂去核後500克、水900克、冰糖200克、鹽適量

製作過程：

1、首先我們先將山楂清洗干凈，同時准備好一個去核器，沒有的話，可以用粗口吸管。

2、另外准備一個盆，放入適量的鹽，混合成鹽水，備用。

3、將清洗干凈的山楂邊去核邊放入前面我們備好的鹽水盆中，防止山楂氧化變色

4、准備好老冰糖，如果糖塊太大，好將其砸碎點。

5、不銹鋼鍋中，放入水，放入老冰糖。

6、大火將其燒開，冰糖已完全融化。

7、將浸泡在鹽水中去核的山楂撈出來，放入燒開水的鍋中，蓋好蓋子，中火繼續燒約5分鍾即可。

做山楂罐頭吃的話，直接趁熱，將其倒入我們提前消毒好的干凈的玻璃瓶中，蓋好蓋子，徹底放涼即可，放涼後，山楂水也會變的濃稠了。徹底放涼後，可以開吃了，酸酸甜甜的，很好吃。

自製山楂醬

將煮好的山楂，稍微帶點煮好的山楂水一同放入果汁機中(有料理機、破壁機都可以)。

開啟，將其打成細膩的山楂泥即可。

將打好的山楂泥，放入不沾鍋中，不沾鍋中先刷上一層底油。小火將其慢慢翻炒至自己喜歡的濃稠度即可。

趁熱裝好提前消毒好的干凈的玻璃瓶中，蓋好蓋子，倒扣放置完全涼即可，可以抹麵包、抹蛋糕卷等。酸甜好吃又開胃！

8、過節之後一稱體重又胖了，吃什麼可以清腸瘦身呢？

清腸可以吃一些促進排便的食物或水果，比如香蕉，蘋果，苦瓜等，瘦身可以吃一些熱量低的食物，如黃瓜、豆皮、西紅柿等，但想瘦身只注意飲食還是不行的，還是要管住嘴，邁開腿，適當的注意飲食，還要適當的進行鍛煉，才能達到一定的效果。

9、過年大魚大肉又胖了 清腸瑜珈助消化

中國的新年一直以來都少不了大魚大肉，從除夕夜團圓飯開始我們就在接下來的多天里圍繞著桌子轉了桌上擺滿豐盛料理，有魚有肉有菜，飽足一餐之餘，心靈也獲得了慰藉。

但我們從除夕開始一直到假期的最後一天，持續不斷的美食鄉宴，吃多動少，這將使你的身體承受著大量未消化的食物及毒素，健康及心靈造成負面影響。一個不小心過度進食，消化系統很可能就會出現問題。

我們都知道，瑜珈可以幫助改善身體酸痛、緩解壓力、增加氧氣的攝入量，而且也是促進心靈健康的好方法。但你知道瑜珈同時也是幫助提高消化功能的最佳方式之一嗎？

瑜珈提供多種練習動作，幫助器官排毒、體內環保、刺激臟器，以促成良好的消化功能，但最好不要在飯後馬上練習瑜珈。如果你在起床後或飯後覺得脹氣、消化不良、腸胃怪怪的，這里我們介紹一套簡單的瑜珈動作，可釋放壓力以及凈化腸胃系統，這有助於人體細胞排毒及讓我們健康狀態走在正確的軌道上。
山式站姿
❶ 站姿，雙腿並攏，若腳踝不舒服，兩腿可以稍微分開，腳掌貼地。大腿前側肌肉綳緊，感覺膝蓋骨微微往上移動。接著，大腿稍微往內側轉，腹部內收，肩膀打開與髖骨平行。嵴椎打直，想像頭頂往天花板延伸，肩膀放鬆，不要聳肩。十指互扣，手掌往外，手臂往前打直。

❷ 吸氣時，雙手往天花板伸展。

❸ 輕輕提起腳跟，感覺小腿、大腿、臀部、腹部、 胸口的肌肉、嵴椎、上背與高舉的雙手，都在一直線上，此時，只有腳尖碰觸地面，盡量保持平衡。停留五至十個呼吸後，腳跟放回地面，再緩緩放下雙手。休息幾個呼吸後，再做叄至五回。

風吹樹式
❶ 站姿，雙腳並攏或微微打開，膝蓋打直，手臂貼在身體兩側，嵴椎打直。

❷ 吸氣時，右手往天花板高舉，左手放在腰部。

❸ 吐氣時，腰部往左彎，尾椎骨內收，髖骨微前頂，感覺嵴椎往頭頂延伸，但膝蓋仍保持打直。注意，側彎時，只有腰部動，上下半身都應該保持端正。停留五個呼吸後，上半身回正， 然後換另一邊練習。

弓式
❶ 趴姿。雙腿與臀部同寬，雙手放在身體兩側，額頭貼地。

❷ 雙腿往上彎

❸ 雙手放在背後，右手抓右腳踝，左手抓右腳踝。

❹ 吸氣，手臂打直，肩膀打開，盡可能的將上半身與雙腳抬高，雙腳並攏。以腹部支撐並維持平衡。感覺嵴椎與大腿肌肉的伸展。停留五至七個吸吐。

側邊扭轉式
❶ 平躺，雙腳伸直並攏，雙手放在身體 兩側，頭擺正，正常吸吐。

❷ 吸氣，屈膝，將大腿貼腹部，膝蓋靠近胸部。左手環抱雙腿，右手伸直放在地板上，掌心貼地。

❸ 吐氣，雙腳轉向左邊。頭部轉向右邊，雙眼向右看。上半身向 右邊伸展，下半身向左轉，感覺嵴椎的扭轉。停留五至七個吸 吐。 吸氣，雙腿回到中間。左右換邊，重復上述步驟。

10、過年胡吃海喝吃胖了怎麼辦？

這個最好辦了，瑜伽清腸法，找一天沒什麼事情可以充分休息的時間，不吃任何東西包括水果果汁，只喝白開水或者綠茶。前一天要做好清腸的准備，三餐量遞減，否則第二天肯定餓死了。第三天恢復飲食，盡量從流食開始，最好的是小米粥蔬菜粥，既能快速補充營養又能暖腸胃，三餐量要少，六成飽就可以了。以後慢慢恢復正常飲食。一周一次，基本上有兩次就差不多了。
這個方法不僅能減掉快速長出來的肉肉，還能護養腸胃。