春節後焦慮症怎麼辦

1、春節假期越臨近結束，自己越異常煩躁，如何應對節後焦慮？

應對這種情況其實比較簡單，就是我們提前做好准備，特別是在假期馬上結束的時候，這個時候要提前去調整一下自己的生物鍾，同時養成良好的生活作息習慣。

每當假期就要結束的時候，很多小夥伴都非常不適應，這個時候會覺得特別煩躁，同時身體也出現一些不適的症狀，其實我覺得這是一個心理和身體的綜合原因。從心理的角度來看，很多人之所以會覺得煩躁，是因為難以適應即將面臨的工作和學習生活，從身體上來講，主要是因為現在很多人的生活作息並不穩定，以至於很難及時調整過來。

什麼是所謂的節後焦慮？

我們可以這樣理解，每當即將放假的時候我們都特別開心，因為這個時候我們的時間就比較自由了，可以去做出我們一些想做的事情。但是當假期就要結束的時候，這個時候人們的心理就會出現一定的恐慌，同時也比較焦慮，因為覺得馬上就要恢復到緊張的工作和學習當中了，這個時候會很不情願，這個心理狀態就是所謂的節後焦慮。

怎麼樣去應對節後焦慮？

正如我在上面所提到的那樣，我覺得如果想應對節後焦慮，主要是從兩方面入手。在生活習慣上首先我們就要做出調整，因為生活習慣會直接決定一個人的精神狀態，如果我們在放假時候的生活作息不穩定的話，這個時候就需要提前去調整一下生活作息，通過這樣的方式可以讓自己的心情處在一個放鬆的狀態。同時在心理上我們要接受這樣的一個現實，因為工作和學習本身並不是什麼壞事，我們在放假的時候可以充分的玩耍，但是在玩耍之後也要恢復到正常的生活當中，這都是我們的生活的一部分。另外我們不管在放假還是平時，都不能有生活作息的壞習慣，如果我們的生活習慣一直很好，基本上不會出現節後焦慮的症狀。

在平時也要養成良好的生活習慣。

很多年輕人可能會出現一些熬夜和晚睡的情況，在我個人看來，我覺得不管是工作的時候還是放假的時候，都要把自己的作息調整好，熬夜對身體的害處是很大的，不能因為短時間的放鬆而影響到整體的身體健康。所謂的節後焦慮和假期綜合症，只不過是一個生理和心理的共同狀態，對於有著良好作息習慣的小夥伴來說，基本上不需要過分擔憂。

2、春節假期越臨近結束自己越異常煩躁，你有節後焦慮嗎？

春節假期越臨近結束自己越異常煩躁，我也有節後焦慮。一方面是自由的時間要到頭了，感覺在數著日子過一樣，另一方面是覺得自己又老了一歲，對未來的恐懼更加嚴重了一些，。甚至頹廢了起來，不想上班，不想賺錢，不想發展，想逃避，等等，我感覺這就是我節後焦慮的最直觀反應。不過在面對節後焦慮症的時候，我還是會積極的尋找解決的辦法。

其實就我個人而言，感覺上班的壓力並不是很大，五天八小時工作制，不用加班。雖然工資不高，但是老闆已經很仁慈了。在春節的十天假期里，需要值班兩天，我也會積極的投入到工作狀態中。本來是初八上班，我初六就返回工作地，准備投入到工作中去，調整工作時間的生物鍾，戒掉某音，某手的誘惑。

剛從假期到工作中的時候，心情肯定是比較壓抑的，但是天氣不錯，我選擇了在上班前一天出去放鬆一下，爬了一座小山，看了人潮洶涌，自己感覺狀態調整的還不錯，其實這也算是給自己即將開工的一個鼓勵吧，不管怎麼說，假期總歸是要結束的，日子還是得回到正常的軌道上來。

其實現在一把年紀了，還在基層小打小鬧著，一不小心就會被年輕人所取代，這種壓力很是很大的，不敢生孩子，不敢請假，生怕被領導感覺出來這個崗位有沒有你都行，這種工作，說實話，可替代性還是蠻強的。可是總不能因為這就放棄吧。日子是人過的，現在副業那麼多，也可以多開辟一點副業，多賺點小錢，以後還可以抱著懶貓曬太陽吧。

3、春節假期越臨近結束，自己越異常煩躁，我們該如何應對節後焦慮？

春節假期時間不是很長，但也算是一個小長假了，春節期間和家人團聚，走親訪友，在這期間，很容易會忘記上學或者上班時煩惱和壓力，這時候我們身心都會很放鬆，尤其是在一起聊天，所以這時候我們很開心，開心時候我們吃嘛嘛香，節後還會發現自己長胖。

 尤其是和父母在一起時，什麼都不用做，父母會替我們做了，不用想太多，我們會感覺生活非常美好，這是因為有人替我們負重前行，那麼這種美好很快要結束，自己肯定會異常煩躁，但是我們有這種狀態也不要慌，首先，我們要正確去看待這種心態變化，因為它很正常，不是說這種狀態不正常就逼迫自己，讓自己壓力很大，這樣反而不好。

 所以我們首先是要正視這種心理變化，要認為這種心理狀態是每個人都會有，這樣內心會比較平衡，然後試著去調節這種心理狀態，做一些自己比較喜歡事情，或者培養一些愛好，試著讓自己放鬆下來，不要想那麼多。其次，我認為可以和家人或者朋友坐下來聊一聊，講一講讓自己為何煩惱，這樣講出來，心情也會變好，就不會那麼煩躁。如果朋友也是有煩躁和焦慮，這樣互相聊天也可以減少焦慮。最後，我認為可以嘗試一些運動，比如滑雪、堆雪人、射箭等，還可以嘗試這些娛樂活動，比如看電影、逛街等，也可以和父母朋友分享一些生活中有趣之事，就是要積極地心態去面對，心態放好了，心情也會變好，這種煩躁就會減少，也會適當減少焦慮，或者可以去看幾本書，都說書里有詩和遠方，可以在書里找一找共鳴，找一找遠方。

4、春節焦慮症越來越嚴重了，完全不想過春節怎麼辦？

春節焦慮症越來越嚴重了，完全不想過春節，可以考慮做這幾件事來解決。

第一件事，不要過於去在意別人的眼光，他們嘴上說說，左耳朵進右耳朵出就是，他們又不能左右你的人生，自己的路還是靠自己走。做人要自主，親人，朋友，世俗言論如果都可以左右你，那你也不過是一個人生的一個配角，有些時候，為自己活一下也未嘗不可。

第二件事，人生又有多少個十年，我們總是給父母的離別太多，陪伴太少。多陪陪父母，不要等到再也無法擁抱親人的時候才明白珍惜相聚的每一刻。盡孝要趁早，有些愛來不及等待，因為我們永遠無法預料，明天和意外到底哪一個會先來到。難得的機會，更應當去陪陪家人。

第三件事，過年應當回家看一看，因為畢竟出門在外，好長時間不回家，家裡人都想你，不管你有錢沒錢，回家看一看是應當，就算是沒錢又怎麼樣？回家是看家裡人又不是做給別人看的。要是不想過年回家，年前或者年後回去一趟也可以。有的時候不要老考慮自己，你得為家裡人想一想。百善孝為先，尤其是過年，兒女在身邊陪他們過年是每個父母的期盼，否則年過得都沒意思，所以沒有理由不回家過年！

第四件事，在這段時間里，是難得的空閑。可是我們還是要學習，不管是學生，還是工人，都在過年這段時間多看看書。什麼事都是勞逸結合，有學習，也有休息，注意身體健康。身體才是革命的本錢，合理飲食，養生保健也是對我們最好的禮物！我們可以通過電話拜年，視頻拜年，簡訊微信拜年，和家人視頻也會讓我們對家裡少了一份牽掛，一份惦念！

5、如何克服各種節日後的焦慮？

我們很多人都有一個習慣，上班就早起床，一旦周末，就睡到自然醒。這種狀態其實就把自己平常上班的狀態緊張化，把休息時間過於放縱了。人在轉化狀態的時候就需要有一個適應過程。這個適應的過程，就容易讓人產生焦慮。節假日後的上班也是同理。我是後來有一段時間很努力工作，每天很開心出去工作。每天起床很早，後來形成習慣，我才發現，當一切都形成習慣，把每一天都用心去過好，而不是上班就死撐，放假就睡不醒！慢慢的，這樣的焦慮就消失了。節假日也是同理。放假了該干什麼就干什麼，上班了該怎麼工作就怎麼工作，今日事今日畢。自然就沒有焦慮一說了。這也是自律的結果。