滿月減肥操
1、產前140斤，孩子滿月後98斤，寶媽分享產後如何快速瘦身？
誠邀。
我是派球 育兒 經，一名懷有二胎的准媽媽。
關於產後如何快速瘦身？我有話說，懷大寶那會孕前體重是100斤，產前體重達到142斤，出了月子是120斤，到孩子三個月的時候體重已經和孕前一樣。
我的經驗有幾點：
一 母乳喂養最利於瘦身
母乳喂養的好處相信不用我再去強調，不僅利於建立母嬰親密關系，也可以有效消耗寶媽懷孕時累積的脂肪，達到瘦身的作用，避免產後的肥胖。
但是母乳喂養提倡的是「早接觸、早吸允、早開奶」，但是我那會不太懂也沒人提醒。一直沒有讓孩子接觸乳頭，導致胸部發脹像石頭一樣。最後請來催乳師進行按摩，終於讓孩子喝上了母乳。
二 合理飲食
母乳喂養期間也不是說一定要大魚大肉的，那樣囤積的脂肪基本都留在寶媽自己身體上。
但是湯湯水水之類要多喝一點，以蔬菜湯為主。
我月子里基本每天都是六頓，三頓正餐外加點心糖水三次。秉承著少吃多餐的道理，並且按照產後食譜去做，粗糧與細糧混著吃，並且水果蔬菜不能少，這樣奶水多還不長胖。
三 收腹帶
所以自己在網上買了一套收腹衣，順產過後一周開始穿著，對肚子上的脂肪游離起到固定作用。
四 輕柔運動
月子里也不能一味地躺在床上，自己覺得身體恢復的還行就每天下地走一走。一個是促進腸道蠕動，防止便秘；另一個也會瘦身。
出了月子後我還是覺得肉鬆垮垮的，覺得還是進行一些健身運動。這里不推薦跑步、跳繩等劇烈運動，因為怕寶媽內臟器官下垂。
我選擇的是比較輕柔的運動-瑜伽。因為我以前就練了兩年多，有一定的基礎。可以在家跟著視頻做，既照顧孩子又鍛煉了身體。
注意：運動過後容易產生乳酸，怕對母乳有影響。所以建議運動前哺乳一次，運動過後一個小時再進行哺乳。
我就是在以上幾點的安排下瘦身到孕前體重，並且完全看不出生過孩子的痕跡。
現在我又馬上生育二胎了，希望繼續保持好習慣，努力瘦身恢復身材，畢竟還年輕，有很多漂亮衣服要穿，是不是呢？
我產前180斤，整個孕期增長了60斤，在孕期的時候，即便自己吃的很少，但是長肉從來沒有停過，孕期前，平均一個月增長8斤，讓自己都無法接受，好在各項指標都比較正常，孩子順利出生。（不過提醒各位寶媽，能控制自己體重盡量控制，如果體重增長過快，很容易造成孩子出生就是巨大兒，我家就是，出生9斤半）
我從180斤瘦到110斤用了1年半的時間。
月子期間減肥：在月子期間，盡量飲食清淡，不要吃太多的鹽，否則會造成身體水腫，不利於減肥。
月子期間，讓自己盡快養好身體比較重要，在前期，盡量少動，休養是為了更好的減肥。剖腹產或者順產有傷口的媽媽要等傷口好了之後再進行運動。
通過飲食與散步，在月子里減到67KG
哺乳期減肥：哺乳期間，雖然我們需要補充營養，但並不代表就不能減肥。我們可以通過運動增強自身的抵抗力，瑜伽是一個不錯的選擇，動作緩慢，但是可以塑造完美體形。（但要切記在運動後半小時內不能餵奶，在運動中體內會產生乳酸,瀦留於血液中使乳汁變味）
1年時間的哺乳，讓我體重時刻保持在63KG,不增也沒減。但是不要灰心，只要堅持就會瘦。
斷奶之後的減肥：減肥是一個考驗意志力的問題，減肥之前要告訴自己，你想成為怎樣的人，在減肥過程中，不斷提醒自己，以免導致減肥反復。而我的斷奶之後的減肥，在第一個月里，我減掉了晚餐，進行每周3次的瑜伽，體重從63減到60斤。60斤是我的瓶頸，於是這個體重持續了2個月，之後在飲食上和運動量上不斷的調整，堅持度過瓶頸期，終於用了3個月的時間，體重降到了55KG，甚至比懷孕前還要瘦。
減肥要看你自己，你想要成為什麼樣的人，你的毅力和堅持很重要。不堅持一下，你永遠不知道自己會有多美。
我的經驗告訴你，那就是在月子里少吃，我第一胎，孕前106斤，生產時120 斤，小孩7.1斤，生完一稱110斤，做完月子剩下96斤，原因：生完孩子後身體虛，第一胎沒人幫把手，也沒人指導怎麼照顧寶寶，整個月子的睡眠狀態很差，很少可以入睡，時間都花在寶寶身上，吃的話食量吃的不多，由於照顧寶寶身心疲憊，沒有什麼胃口，所以月子餐里都是喝點湯湊合，肉根本就吃不下，月子里婆婆不讓吃青菜水果之類的，所以月子里自覺像是度日如年，做完了月子，感覺自己就像死裡逃生，做完月子大家都說我的月子是怎麼做的，怎麼變成這樣，請別誤會，這不是誇獎你好的意思，而是說你的月子做的不好的意思，所以最好把月子做好，該吃還的吃，對孕媽和寶寶都好
我孕早期83斤，生產前120斤，但出月子88斤，實際上能夠這么快恢復的也跟自己的體質有關。不過還得需要自己的努力，相信大部分自己帶孩子的產婦做完月子都會瘦的，不過不要借著孩子吃奶的幌子而胡吃海喝的，吃過就坐著躺著不動，那想要瘦下來比登天還難。
一天的飲食要均衡，月子里自己帶孩子的相信沒有幾個睡過整夜覺的，睡眠不足再加上照顧孩子很累想要胖起來也不是那麼容易的事。關鍵在於要管住自己的嘴，一天的飲食要均衡，不要吃的過多夠孩子吃就行了。還要外出活動下，可以推著孩子散散步，逛逛商場等等，這些都是在運動，不需要去專門的減肥做運動，在家裡做做家務就行，相信每天忙忙碌碌的肯定會瘦下來。
寶媽想變瘦，並不用絞盡腦汁，你只需掌握這組體式
小密語錄：學會這幾招，寶媽也可以漂漂亮亮帶娃。
目前來看鍛煉不管是在任何年齡、任何人群中都非常受歡迎，即使是剛生產完不久的寶媽，也會選擇合適的鍛煉方式去修復身材。說到適合寶媽鍛煉的運動方式，那就不得不說瑜伽了。我們都知道瑜伽一般都是成年女性選擇的運動方式，我們不知道的是，也有母嬰一起練習的瑜伽動作。這些動作一般強度不會太大，非常適合需要修養的寶媽。想要在生產之後擁有也有完美身材的寶媽快來一起來學習下面這些瑜伽動作吧！
四肢支撐式，首先要趴在地上，然後雙手的手臂用力，將身體緩慢舉起。並且在此過程中腳步只有腳尖著地，其他部分懸空。腿部要保持筆直不能彎曲，手臂在胳膊肘處呈90度夾角。像做俯卧撐的姿勢一樣。如果你想變瘦，可以試這個動作。
下犬式，我們可以把這個動作分為幾個小的步驟來做，這樣做起來既輕松又簡便。
1、首先保持站立姿勢，然後兩條腿分別向兩側邁出一小步。
2、身體緩慢的下彎，在彎曲的過程中腿部要保持筆直的斜立著。
3、下彎到兩只手掌接觸到地面為止，並且手背向外手心向內。兩手臂間要有一定的距離。注意在做這個動作時，身體盡量向上拱起，這樣更能達到想要的效果。
後仰伸展式，首先保持站立姿勢，然後身體的下半身緩慢向前傾，上半身向前略微傾斜。與此同時兩只手臂都要相後伸，並且伸的與地面平行。保持這個動作，特別是腰部有贅肉的，每天多做幾組，一定會達到消脂的效果。
三角伸展式，保持自然站立，然後一條腿向後邁出一小步，另一條腿向前邁出一小步。之後身體緩慢向前彎曲，一隻手向下摸著前面的那隻腳的腳趾部分。另一隻手向前揚起與地面平行，大拇指與食指相扣合，其他三指張開。保持這個動作30秒或者更久，一定會收到意想不到的效果。
戰士二式的變式，首先一條腿向前，一條腿向後，向前的那條腿大腿與小腿成90度夾角，並且整隻腳掌都要接觸地面。另一條腿向後伸腳尖著地即可。身體略向後彎曲，頭部也要向上揚，並且保持收緊腹部。兩只手向後伸並且要伸直，手指要相扣。
鶴禪式，首先兩只手的手掌接觸地面，手掌逐漸用力支撐起整個身體，身體緩慢的向上抽起。在抽取的過程中，大腿與小腿成小於90度夾角，雙腿的膝蓋部分要接觸臂膀。並且上半身向下彎曲，這樣可以使重心向下移減少手臂對身體的力量。
輪式，首先成倒立姿勢，兩條腿，大腿小腿的夾角大於90度，兩只腳掌接觸地面。身體緩慢的，向後傾斜，直到兩個手掌接觸到地面為止，並且兩只手臂要伸直。腹部要收緊，並且保持平穩呼吸，這樣可以消除腹部的贅肉。
仔細來看，這些動作對練習者體力要求都不是特別高，所以說非常適合寶媽來鍛煉，有些瑜伽甚至可以讓媽媽抱著寶寶一起練習，不過這些動作由於需要考慮到寶寶的安全，所以運動強度相對比較弱。當然如果寶寶在家比較聽話的話，還是建議寶馬練習上面這些動作。
我是一個二寶媽媽，產後是120斤，現在寶寶一歲，我體重是100斤。對於年齡偏大、體型條件本身比較差的我來說，減肥到現在的體型，我還是很自豪的。
減肥，不光是要減輕體重，而且要注意體型的鍛煉，針對身體各個部位進行鍛煉，做到身材苗條。要做到這點很不容易，像肚子、大腿和上臂，即使體重不重了，這些部位也很難減下去。 通過這一年來自己的摸索（自己一個人帶兩個孩子，沒去過健身房。），找到了幾個比較切實有效的針對不同部位的減肥動作，只要堅持，一定有效果。 同時要注意身體素質的保養，要注意飲食的營養，不要影響到身體 健康 。
1、手臂變細的運動
雙手背後合十 ，堅持3-5分鍾，兩周後即可感受到效果，手臂看起來會顯瘦。同時要做一些 雙手合並體前畫8字，兩臂平舉上下揮動 等手臂運動。
2、針對肚子的運動
腿部彎舉側轉 ：平躺，雙手抱頭，左腿屈膝推向胸前，頭向左側抬起。然後做反方向。
高蹬腿 ：平躺，雙手抱頭，兩腿並攏屈膝，頭和兩腿同時起，膝蓋貼近鼻子。落地時，腳不挨地。
3、大腿根部和臀部的瘦身運動
深蹲、馬步蹲法。
每天做這些運動，數量要8個8拍以上才會有效果，不是隨便做幾下就會瘦了。減肥像很多事情一樣， 貴在堅持 ，堅持做更好的自己。
你相信不相信我7天之後馬甲線就出來了？，我真的不騙你！你要是還不知道這個你一定會後悔的，我相信許多寶媽產前為了寶寶的營養吃吃吃，補充各種能量，生完之後又開始吃吃吃，是因為你要喂養寶寶，婆婆呢就給你煮各種湯讓你奶水充足，你是不是這樣的！！！！第一呢，我的飲食是非常規律的，少食多餐，營養搭配，第二呢，產前我就有健身的習慣，產後呢我做的一步就是修復腹直肌，不知道寶媽有沒有聽過腹直肌分離？只要你生過孩子你一定就有腹直肌分離的情況，我針對腹直肌分離發過一期視頻，大家可以翻這看看，第三呢，你的心情千萬不要有所影響，你要時刻保持心情愉悅！！，每天敢於面對你自己的體重，體重這件事情是持久戰，一個月瘦20斤什麼的寶媽們一定不要去實驗，你現在是特殊時期，所以，謹慎對待自己和孩子
產後快速瘦身法則
1、飲食均衡
產後需要補充富含營養的各類湯湯水水，是為了寶媽們也為了寶寶。
但是寶媽們在產後要注意飲食均衡。
不僅要多吃肉類補充養分，同時也要多吃蔬菜，
因為蔬菜類脂肪跟熱量都很低，大部分是水分跟纖維，
多吃蔬菜有利於防止脂肪堆積，可以幫助代謝，
還可以預防便秘，對瘦身大有益處。
寶媽們可以選擇晚餐適當少吃，這樣有助於快速瘦身，
只要蛋白質類的營養可以跟得上就可以。
2、堅持母乳喂養
寶媽在懷孕期間貯存的部分脂肪是為產後哺乳而准備的。
因此，產後哺育寶寶，隨著乳汁的大量分泌、母體增加了熱能消耗，
可防止產後發胖，有利於產後形體的恢復。
3、適當的運動
寶媽們產後可以採取一些溫和的運動，
注意力度也不要太多，畢竟還處於身體恢復期。
初期可以嘗試產後瑜伽、抱著寶寶散步這類運動，
大概三個月後就可以每天運動半個小時到一個小時，
這樣運動有助於寶媽們形體的恢復。
寶媽們對於產後瘦身不需要操之過急，可以在日常生活中找到運動的小竅門，
飲食上多多注意，不要過於補充營養導致脂肪堆積，
飲食跟運動相結合，慢慢堅持下來就會有成效。
我就是產前140斤，用了一年半減肥到98斤的！哈哈，完美符合啊。
母乳喂養 母乳喂養簡直是減肥神事！你吃的再多，沒事，身體一轉換，變成奶水，給孩子了！我當時覺得女性身體就是兩個字來形容：牛逼！
我的奶水不太好，所以沒喂多久就開始奶粉了。這個時候我的體重就停留在128斤了，下不去，也上不來，急死我了。我一個媽媽圈的朋友開始不吃晚飯，只吃水果，所以我也開始了。結果下來了大概10斤左右。
多做運動 沒別的新鮮的，就要多動，當時我買了一個踏步器，每天踩一個小時，一個小時大概可以消耗500大卡，然後不吃晚飯，下來了大概15斤。一直停留在102斤。
從128-102，我差不多用了一年，從102-98，我用了半年，實在太難了！不吃晚飯了，還增肌了，體重下不來，後來我早上只吃麥片，中午水煮菜，晚上不吃飯。終於下來了4斤！
一句話：在這個瘦身為王的時代，早點減肥，早點穿上美美的衣服！
我是產前140斤，滿月108斤，現在寶寶1歲多，用了快1年的時間，又減了10斤。下面，我把我的減肥經歷分享給大家，希望各位寶媽能在減肥的道路上少走彎路。
1、月子期間。好多寶媽都會想，剛生完孩子，氣血不住，體力沒有恢復，還要給寶寶輸出營養，如果吃不好，寶寶也會有影響，就會吃很多。而我在這段時間減下的最多，瘦身的時間也是最短的。這段時間，少吃多餐，不會讓自己一下吃的感覺有飽腹感。同時，在身體慢慢恢復後，在產後15天左右，我就在床上做稍微的做做運動，動動腳，動動腿，稍微走走。還有就是收腹帶，我一直對這個沒有抱多大的希望，但是用了之後，效果還不錯，但是圍著熱，給寶寶餵奶也不方便，就變成隔三差五的帶著，確實肚子小了很多，
2、出月子後。由於產後6月內不能提重物，不能劇烈運動，所以，散步時最好的選擇。而產後6個月後，就是漫長的減肥路了。飯後走動，將寶寶放嬰兒車來回走動或者出門散步，控制飲食，還是少吃多餐的原則。再加飲食稍微清單一點。做做家務。
3、心情舒暢。我絕對這個也很重要，因為帶孩子，每天重復一樣的事情，睡眠不足，體力不支，如果出現心情不暢，也會直接影響到寶寶的 健康 。那樣也容易抑鬱，更別說減肥了。
本人減肥的宗旨是：吃飽了才有力氣減肥。一度節食減肥，是很容易反彈的，對身體也不 健康 。 健康 最重要。
2、出了滿月能節食減肥嗎
可以適當的減肥，但是不能節食，少吃多餐，多吃水果和青菜，加強鍛煉
3、剖腹產後可以瘦肚子的運動都有什麼？哪個最有效果？
引言：很多寶媽在懷孕期間都會變胖，導致生產完後身材走樣。寶媽們都懷著愛美之心，想在短期內快速恢復到以前的身材。眾所周知，產後恢復身材的黃金期，在第6個月的時候。但在此之前也可以進行適當的運動，接下來小編就跟大家聊一聊，剖腹產後有哪些運動可以瘦肚子。
剛生產完的寶媽還沒有拆線之前，可以在房間內適當的走動，不要操之過急；等到滿月後可以做一些簡單的家務，早晚可以進行慢跑，睡前也可以做做仰卧起坐。做瑜伽也是產後寶媽們瘦肚子的有效運動，做瑜伽可以幫助寶媽更好地塑造身形。同時游泳也是很不錯的選擇，也可以進行跳減肥操。練瑜伽時最好有專業人員進行指導，動作準確要到位才能有效的幫助寶媽達到瘦身塑形的效果。
剖腹產以後肚子大的原因有以下幾種，剛做過剖宮產手術，女性的子宮還沒有完全恢復，因此會比較腫大，剖宮產的術後不能進行過大的運動，否則會引起傷口疼痛，因此在月子期間女性的活動量減少。同時又要增加女性的營養，導致腹部有過多的脂肪。女性在懷孕時身體本來就會發生一些變化，這是由體內激素分泌所導致的，肚子變得更加圓潤，腰也變粗了，這都是懷孕後正常的變化。
生產完的寶媽還要擔負起哺乳寶寶的責任，所以不能因為想要瘦身塑形選擇節食，同時剛進行剖腹產手術的寶媽身體比較虛弱，也需要大量的營養物質。如果真的想瘦肚子，則需要科學搭配食材，合理飲食，可以多吃水果蔬菜等。不可暴飲暴食或吃高蛋白的食品。瘦肚子運動主要是在於堅持，不可急於求成，要注意自己的身體恢復程度。
4、產後恢復的黃金時期是哪段時間？都可以做哪些運動呢？
可以加橄欖油一起揉腹最好買孕產婦專用的橄欖油。保證每天排便。每天要保持充足的睡眠和適量的運動。還要保持一個良好的心態，不要生氣。在呼氣時緊縮腹部，這個方法是很方便的，無論站著、坐著、躺著，無論上班休息都可以隨時隨地的練習。愛美之心人人皆有之，女生做了媽媽以後，更要珍惜愛護自己，產後恢復，除了適當運動合理飲食會更好的恢復多喝白開水，白開水不僅能夠排除體內的毒素，還能夠達到瘦身的效果，在哺乳期，白開水是哺乳期減肥最好的飲料。
再晚也要6個月內，這一時期身體各項指標在恢復定型，找住這一機會，讓好身材再回來。怎樣利用這一關鍵時期呢，我曾發文專門回答了這一問題。產後未滿一個月(坐月子期間)這段時間是傷口癒合期間，不建議做劇烈的運動，應該使用束腰帶來束腰。等滿月之後就可以做一些腰部瘦身操來減肥。剛剛出月子，這個時期生產後的媽媽身體比較虛弱，尤其是順產的媽媽，骨縫還是開著得，這個時期盡量不要受風、受涼，以免得月子病。
不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減肥方法，比如游泳減肥、瑜伽減肥等，多掌握產後媽媽減肥方法。寶寶出生了，麻麻要做的首先把身體補好了！更是高齡產婦越來越多，這些高齡產婦不僅面臨著各種各樣的並發症，還面臨著產後恢復的難題，因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康會產生巨大的影響。小心寒氣入體，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦要特別注意避免身體勞累或精神，產後2-3周絕對不能過度活動關節。
5、產後多久才能開始跑步，那些運動又能起到減肥作用
其實你練瑜伽更好，現在都有私人教練，直接上門教的，費用一般200-300元一小時。
教會了，自己在家練就行了，我覺得挺好的。
6、剖腹產三個月可以跳繩減肥嗎,剖腹產滿月後可以做什麼運動減肥
剖腹產三個月之後可以進行跳舞減肥，因為這個時候產婦已經完全的恢復好了，一定要通過健康，合理的運動來進行減肥，不要通過節食去減肥葯進行減肥。在剖腹產一個月之後，盡量不要減肥，因為這個時候產婦剛剛做完月子。
剖腹產三個月可以跳繩減肥嗎如果急於求成，特別是做劇烈運動，會影響子宮復原和傷口癒合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產後運動應循序漸進，量力而行。
運動是很多女性採用的減肥方法，它還可增強體能，減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經不調，如初潮延遲、月經稀少和閉經等。
產後幾個月可以跳繩?一般來說剖腹產三個月後是可以適量來跳繩的，不過不可以時間過長。另外產後可以先嘗試舒緩身心，動作輕柔、調理型的運動瘦身減肥，比如瑜伽，再慢慢加強運動力度。
動作：俯卧，雙腳並攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。
通過了解大家知道剖腹產三個月是可以跳繩減肥的，但是每天需要控制一下跳繩的時間。最好是可以進行一些動作較為平和的運動來幫助減肥，另外在飲食上面也可以多加註意，不要吃一些太過油膩的食物，這樣對女性本身健康不利，而過油膩的進食容易讓奶水也過於油膩，寶貝喝了之後也容易出現消化不良的現象。
剖腹產滿月後可以做什麼運動減肥1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.我們所說的運動的話是可以的，一般來說這時候可以游泳，做鄭多燕的減肥操，瑜伽，或者做一下腹肌撕裂者。養成良好的生活規律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。管好嘴，邁開腿是我們的宗旨。
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰卧起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。
7、一個月瘦10斤的方法
我想問一下你是剛開始減肥 還是 減肥已經有了一段時間了 如果你是剛開始減肥的話 我到是有辦法讓你 讓你14天瘦10斤 因為剛開始減肥 減的大部分都是水分 很好減的 你聽我的 你現在開始每天 開始節食 具體怎麼節食 看你自己了 因為你畢竟是學生 你就看在你不影響學業的情況下 盡量少吃 然後每天出去慢跑一個小時 晚上最好不要吃東西 尤其是 跑完步後
還有建議你下 上學的時候盡量不要減肥 因為 這樣很困難看你的體重 還不是非減不可的時候 所以你 盡量控制下飲食 等放假了 你用下21天減肥法 我敢保證 你21天至少掉15斤肉 呵呵真的 因為我現在正在減肥 比較有發言權吧 還有 建議你 喝點黑咖啡 這個可以抑制食慾 而且排油 利尿